孤獨是一種狀態，寂寞是一種心情


	正因為是在乎他人眼光的生物，「孤獨」才如此珍貴 81個孤獨練習，讓你理解孤獨、享受孤獨，甚至利用孤獨進而去做自己、享受自己，以及成就自己「孤獨」是心境上可以從容自處的空間。是自由，也是起點與無所羈絆。心境自由了，才會是治癒的開始。越虛榮的人，越是需要「獨處的時間」每個人或多或少都會有一點「虛榮心」，這是「想讓自己看起來更好，想讓別人羨慕自己」的心情。這也會讓我們有時候打腫臉充胖子，做不到的事情也硬說：「可以」。也會有明明不懂，卻裝得好像很懂的時候。也會假裝與不熟的名人聊得很熱絡。在競爭激烈的現代社會裡，許多人常常不知不覺地如此偽裝自己。但就某種意義上而言，「虛榮」其實就是「隱藏真實的自己」，這也是「壓抑自我」的面向之一。有時候，會不斷地累積壓力，直到自己討厭自己為止。所以，要時時在不需要隱藏自我的環境下找回自己。獨處時，不用在意自己的缺點被攤在陽光下，還能夠活得更像自己。此時的心情將得以放鬆，壓力也將得以釋放。本書曾由光現出版書名：孤獨是一種狀態，寂寞是一種心情


	目錄前言第１章「孤獨是種寂寞」不過是種錯覺對孤獨的負面印象不過是種「誤會」人因孤獨而心靈成長「孤獨的人」既堅強又可靠能實現夢想的人都善於「獨處」習慣孤獨是自我實現所不可或缺的能力重視獨處時的「心聲」與「直覺」懂得獨處，才得以窺見「人生真正想做的事」第２章重視「獨處的時間」孤獨是「了解生存之道」的絕佳機會以「合群」為第一優先的時代已經結束了人生本是「禍福難測」，所以要習慣獨處習慣「獨處」的人，能將逆境化為機會藉由孤獨，培養獨立的能力學習獨處，就不會隨波逐流孤獨可救你脫離離別之苦培養單身一人，也能活得充實的能力第３章換個想法，就不會對孤獨感到不安抱著「人類本是孤獨」的覺悟活下去才好因為孤獨，才得能致力工作失去來往的對象，反而活得精神奕奕即使被排擠，也可利用這份孤獨強化自己的能力「吊車尾的孤獨」將養出旺盛的野心將搬家之後的孤獨轉換成「快樂時光」的方法閉門不出也能播下成功的種子從「失戀的孤獨」啟動富有創意的活動被孤獨籠罩的人，將實現「前所未見的事」察覺潛藏於「孤獨」的創意之苗第４章「享受孤獨」，人生將變得富足「孤獨」就是「自由」好奇心會因孤獨而旺盛解決家中積書的妙計就是獨處將「孤獨當成避風港」可重獲活力利用獨處的時間學習，提昇自己的能力試著「書寫」享受孤獨「一個人散步」能有不同的發現第５章事物將因孤獨而順遂心中的平安無法「外求」思緒陷入紛亂之際，就尋求獨處越忙越需要一段不受外界干擾的「留白時光」「獨處的時間」減少，運勢將跟著下滑少了孤獨，就與「獨具特色的成功」無緣待在孤獨的環境，個性才得以發光發亮身處孤獨，趕走習慣與習俗善於孤獨，將走出世界個性越是鮮明，越有可能遭受周圍的人批判經營者該重視的是「孤獨的時間」第６章在「孤獨的時光」裡活得像自己懂得「尋求孤獨」「自我」將因孤獨得到釋放試著自己一個人，穿著喜歡的衣服外出試著從一個人的卡拉OK找回最初的自我放下家庭的負擔，找回一個人的時間人是「在乎他人眼光的生物」，所以「孤獨」才如此珍貴越是在意他人眼光的人，越需要「獨處的時間」不斷壓抑自我，將使自我越變越糟與其追求流行，不如想想「自我的特色」任何流行都終將退燒，唯有「自我的特色」是永遠的流行第７章讓受傷的心靈在獨處中痊癒比起喧鬧，「孤獨」更能治癒內心獨處才能看出「自己的精彩」獨自旅行，讓心靈得以療傷獨自旅行是「獨處」的機會孤獨可治癒「源自孤獨的寂寞」人因「孤獨」所困，卻因「獨處」脫困即使身處鬧市，也會感到「孤獨」人與人之間的羈絆會讓人同時「失走自由」避免將工作的壓力帶入家庭的方法萎靡不振時，就要尋求「孤獨」這帖靈藥第８章即使朋友不多或單身一人也沒關係沒有朋友與戀人，其實有諸多好處友多心煩，友少心安熱中於某項興趣，就沒時間交朋友越是不擅長與人交談，就越懂得與自己對話「沒有朋友」、「沒有戀人」是優點其實有不少人覺得「自己很內向」內向才能對一件事著迷內向的人才能發揮領袖氣質對內向的優點充滿自信第９章「孤獨」將使人成長迎合他人，就沒空自我成長人在獨處時，成長最快成功人士的共通之處就是有「獨處的時間」四周無人時，最有機會「深入思考」孤獨將讓人的「個性變得鮮明」孤獨將讓「作品」成長越是習於孤獨的人，越懂得與他人協調彼此相愛，就要尊重彼此「獨處的時間」為自己預留獨處時間的人，越不會因他人的批評而動搖學會「不把批評當一回事」的態度結語