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你以為，白內障是年長者的專利？ 為什麼換了眼鏡，還是模糊？ 每天都在用傷眼的方式點亮生活嗎？ 小心！視力不是無限流量，別讓光偷走你下半輩子的清晰 很多時候，不是老了，而是眼睛過勞 高亮度、強藍光、長時間、近距離 讓眼睛悄悄高速老化，甚至引發頭痛、失眠與各種不適 本書告訴你，護眼不趁早，將發生什麼事 如何用對光、選對鏡，保住一輩子清晰視界 《擁抱暗黑》、《護眼，從用對光開始》作者周卓煇教授的最新護眼健康專書，結合多年研究成果與真實案例，深入淺出地揭露現代照明與3C環境對人類眼睛的潛在危害。全書結構嚴謹、資料豐富，從科普小測驗引導讀者進入護眼議題，逐步延伸至藍光、LED照明、眼疾與預防策略。 「白內障」是本書關注的核心。過去被視為年長者常見疾病的白內障，近年已快速年輕化，甚至成為中年族群與重度3C使用者的新隱憂。書中不僅追溯白內障的歷史與醫療演變，從古埃及手術、韓愈的「視茫茫」、莫內的視覺退化，到現代手術技術與人工水晶體的進步，也揭露了手術背後的盲點與風險——許多人工水晶體實際無法有效過濾有害藍光與紫光，可能加重黃斑部病變等視網膜損傷。 作者引用國際能源署的研究報告指出，LED與藍光照明的過度曝露，正是導致白內障年輕化的重要因素之一。書中也提供一系列預防建議，如選用真正具過濾功能的抗藍光眼鏡、調整光源設計、減少夜間過亮照明等實用對策。更透過許多人的親身經歷——從主播、網紅、學生，到罹患罕病的年輕按摩師——呈現出白內障與視覺障礙對生活品質的影響。 這本書不只是護眼工具書，更是對醫療體系、產業現況與公眾知識落差的深度檢視。它呼籲讀者重視日常光環境對眼睛的影響，及早建立正確護眼觀念與習慣，是一本兼具科學理性與人文關懷的健康新知科普力作。對於想了解白內障預防與治療最新趨勢者，本書更是不可或缺的知識寶庫。
目次 〈專文推薦〉眼睛──大腦器官的延伸 蔡瑞芳 〈專文推薦〉你是否善待自己的靈魂之窗？ 魯和鳳 〈專文推薦〉獨健康，不如眾健康 羅仕寬 寫在前面：兩個小測驗 測驗1：明辨是非當達人 測驗2：正確選擇聰明人 第1章 藍光關鍵報告 1-1關於藍漏與藍害 不能說的祕密 什麼是藍漏？為何要擔心藍漏？ 不用擔心的事？ 藍光無害？請與10國的專家辯辯看！ LED對人類健康有影響！ 眩光，又能有多壞？ 案例分享：自律神經失調的3C族 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 1-2面對「光」害，吸收知識自救才是王道 是無知？還是詐欺？ 沒有意識到，不代表就沒有風險！ 是不必，還是不敢標示風險群組？ 不用太悲觀，但也不能太樂觀！ 案例分享：戶外打球也要防藍光 案例分享：記者雨果的防藍配備 1-3節能減碳受害者與職業病 節能減碳LED傷了眼 明亮的舞台，黯淡的人生！ 案例分享：亮光導致色弱的職業傷害 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 1-4光的核彈級傷害 閃爍能有多糟？ 在非視覺上，光存有「核彈級」的威脅 LED導致光害總量增加 案例分享：節能LED的立即受害人 1-5防藍光產品的發展 防藍光產品不防藍光 回顧10年間的防藍光產品 研究開發藍害量化光譜儀 褪黑激素抑制作用光譜」出現 案例分享：好東西被「搶」了？ 第2章 何止白內障 2-1歷史上的白內障 古埃及的白內障手術？ 韓愈的視茫茫 莫內與白內障 案例分享：健康節目主持人的故事 案例分享：預防電競傷害 2-2人的老化與白內障 自然老化，還是人為老化？ 老來居上的白人白內障 白內障是導致失明的主要原因 案例分享：網紅眼、主播眼、藝人眼、3C眼 案例分享：3C眼耗損破表，青光眼找上門！ 2-3白內障與更多眼疾病 白內障的定義 白內障有哪些症狀？ 如何預防白內障？ 電腦使用者的白內障預防 自幼就領先的近視台灣 更多的眼睛疾病 案例分享：反覆性角膜糜爛 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 案例分享：眼瞼也痙攣 案例分享：頭痛無食慾 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 2-4白內障手術潛在併發症 術後藍光過濾很重要 案例分享：白內障手術後的畏光問題 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 第3章 驚人新發現！ 3-1超級比一比 平板比紙本傷眼！ 大螢幕竟然比投影幕護眼！ 黑板竟然比綠板清晰、護眼！ 案例分享：生命鬥士 3-2教育與近視 新課綱增加了閱讀量 教室照明過亮的警訊 太亮傷眼的新知無法落實教室 案例分享：天才國中生賈斯丁 3-3電腦殺手與護眼小妙招 電腦是眼睛的頭號殺手？ 工作場域的護眼行動 公文無紙化是幫凶？ 螢幕底色轉成黑色，瞬間護眼200倍！ 案例分享：寶貝女兒的視力檢查結果 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 3-4山寨水晶體與防藍光隱形眼鏡詐騙案 山寨版啟示錄 揪我一起騙人的防藍光產品 案例分享：金錢買不回清晰 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 第4章 護眼的舊雨新知 4-1環境光與眩光 頭頂上的燈，關了嗎？ 如何在暗黑環境下安全看手機？ 黑暗中看電影，不傷眼嗎？ 黑暗中看手機，會傷眼嗎？ 案例分享：我可以看見樹葉了 4-2各種顏色眼鏡、墨鏡大比拚 深色墨鏡的一好一壞！ 變色眼鏡的功能如何呢？ 抗了紫光卻沒抗藍光！ 小心，AI也會犯錯 橘色墨鏡最好？ 案例分享：軍事專家楊可夫斯基 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 4-3藍光的影響 藍光影響眼壓！ 藍光也影響專注度！ 案例分享：是真的變美了 4-4怎麼看更健康 看書到底要多亮？近視深淺有影響！ 錢也要花在解析度上！ 案例分享：OLED螢幕又如何？ 第5章 救命的暗視覺 5-1暗視覺需要了解、學習與適應 摸黑泡咖啡？ 無名火滅了沒？ 暗適應的適讀亮度解析 兩個暗適應小例子 案例分享：一覺好眠 5-2強大的暗視覺細胞 無光害環境開啟暗視覺 夜遊花蓮海邊的重要發現 小燈泡就夠亮了 啟動家庭電影院模式 5-3自己的身體自己救 解決亮視覺細胞過勞問題 拯救藍色視錐細胞 減少藍光，對抗乳癌 案例分享：奇妙的暗適應兩部曲 案例分享：失眠的廚娘與殺菌燈 台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說 5-4搶救文物與自然生態 拯救故宮文物 拯救生態 路燈可以減少交通意外？ 夜間照明減少犯罪行為？ 拯救暗空公園 戶外盡量沒光害，室內卻光害不少 合歡山暗空公園之最 附錄篇 附錄一 世界第一的期刊怎麼說現代世界電子照明 附錄二 明亮社區燈光導致乳癌攀升 附錄三 LHA聯合宣言 附錄四 大豐收的清台曙跨域研究 附錄五 國際能源署LED潛在的健康議題──最後報告
作者簡介周卓煇學歷◆美國密西根大學高分子科學與工程碩士、博士◆國立清華大學工業化學系學士經歷◆美國IBM研究中心客座科學家◆國立清華大學畢業生聯絡暨就業輔導室主任◆國立清華大學材料科學與工程學系主任現任◆國立清華大學材料科學與工程學系特聘教授◆中華民國電動車輛發展協會創會理事長◆財團法人厚德基金會董事長◆清大科學服務社、中山女中／師大附中校友會、國際經濟商管學生會指導老師◆中華民國光與健康協會理事長其他經歷◆中國工程師協會工程師倫理委員會創會委員◆新竹市清華大學校友會總幹事◆海軍陸戰隊登陸戰車團少尉通訊官◆電動機車推動與電動機車國家政策催生◆創辦：新竹米粉節（世界最長米粉挑戰、米粉婚紗設計）、貢丸節（世界最大貢丸挑戰設計）、沙雕節、風之節（萬人風之舞、風之攝影……）、路上行舟――直排輪接龍、千人千腳齊步走世界紀錄挑戰、新竹市眷村博物館推動、竹塹公主選拔、電動機車代言人選拔、丁字酷男選拔、清大企業徵才聯展研究領域◆OLED／高分子／薄膜應力／AI專家系統應用研究成就◆發明人類史上第一個太陽光OLED◆發明改寫人類照明史的燭光OLED◆藍害量化技術◆發明優於國際太空站的追日仿燭節律照明榮譽獎項 62多項次國內外榮譽獎項，包括： ◆國科會傑出研究獎 ◆國科會未來科技突破獎（燭光OLED、智慧照明）◆工研院桂冠講師◆台灣光環境獎評審團特別獎◆2016、2020清大傑出產學研究獎 ◆國際暗空協會（IDA）照明設計獎 ◆2015、2019、2022台灣照明學會照明金質獎特優獎 ◆I-Zone最佳創意獎 ◆光寶創新獎技術創新組金賞 ◆國際傑出發明家名人堂◆國際傑出發明家獎終身成就獎◆中華民國光電學會光電科技貢獻獎專利著作：◆國內外專利108項 ◆國際期刊論文318篇 ◆「光與健康」國內外受邀演講185餘場 ◆3本教科書――《工程倫理》、《OLED導論》、《材料科學概論》◆《擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊》◆《護眼，從用對光開始：防3C藍害專家教你保護眼睛的終極秘笈》賜教信箱／E-mail : jjou@mx.nthu.edu.tw相關著作：《護眼，從用對光開始：防3C藍害專家教你保護眼睛的終極秘笈》《擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊》
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