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本書共分五個部分： 1. 緒論：難行能行的啟程：介紹作者如何開始這段教練之路、碰到的困難，以及如何突破的過程，書中介紹了一些工具的應用，幫助讀者自我教練。 2. 第一部：突破的力量——成為第一的挑戰：談到 ICF 對MCC 大師教練的要求，作者在申請 MCC 過程中遇到的困難與挑戰，以及如何突破，此篇特別強調內在動機的重要，也提供了一些方法與工具。 3. 第二部：十年的心路歷程——自我覺察與成長：介紹什麼是自我覺察、覺察的重要性，以及覺察的方法。覺察法從基礎 Mindfulness 覺觀與身體掃描開始，到對教練特別重要的不二聆聽的方法，另外也介紹覺察的心法，以及達真心法日記的做法。 4. 第三部：MCC 教練之道——從小我、大我到無我：介紹什麼是小我、如何突破小我的限制，以及打開小我的行為盲點，情緒、模式、期待與渴望的方法，也提供了案例與教練對話。大我部分則介紹 MCC 教練裡非常好用的 4F Model，讓讀者可以走向大我，打開自己的限制。無我部分，沿用東西方的哲學與心理學，讓讀者更多方看見無我的定義，與無我的教練做法。每一個Model 都有一個教練對話的真實案例，讓讀者更清楚了解如何使用，以及教練可以產生的效果。 5. 結語：難行能行的啟示：總結覺察是核心，無我利他是動力，走出你的第一是結果。運用前幾部的方法，每個人都可以達成自己的巔峰，最後邀請讀者一起來設定自己的目標與行動，讓難行能行成為自己的日常。
推薦序 宛如溫暖的光，退散陰霾 王貞勻 難行能行，自有光亮 羅雪茹 陪伴自己，也陪伴世界 林裕丞 走一條向內探問的英雄之路 高愈惠 教練是無我利他的修練之道 魏美蓉 第一，不是終點，是一場更寬的旅程 吳思慧 自序 為自己的未來出征 緒論 難行能行的啟程 價值觀的教練應用 教練學習之路 達真國際教練學校的成立 總結 反思與行動 附錄 1：Wheel of Life 生命之輪 第一部 突破的力量——成為第一的挑戰 成為第一的挑戰 突破的力量——內在動機 刻意練習 逆境復原力 總結 反思與行動 附錄 2：模糊容忍度測驗 第二部 十年心路歷程——自我覺察與成長 什麼是自我覺察？ 覺察的方法之一：覺觀 覺察的方法之二：心法日記——自我教練 覺察的方法之三：不二聆聽——耳根圓通 總結 反思與行動 第三部 MCC 教練之道——從小我、大我到無我 小我 反思與行動 大我 反思與行動 無我 反思與行動 總結 結語 難行能行的啟示
作者簡介 梅家仁（Joyce），MBA, MCC 畢業於臺大經濟系，後赴美取得紐約州立大學MBA學位，接著在美國康州Aetna Life & Casualty 精算部門與團體保險部門任職，直到1990年舉家遷回臺灣。 回到臺灣，Joyce展開人生新頁，進入原先完全沒有經驗的業務體系，在安泰人壽建立全碩士的菁英服務處，為當時業界創舉；接著進入美國人壽（ALICO）擔任直效行銷部門總監，將虧損10年的美國人壽由虧轉盈。後來獲聘為臺灣域新（Vsource）及全美達（TDMT）的首任總經理，為公司發展全新商品，拓展新市場創下佳績。 從2006年開始，Joyce專注於教練（Coaching）專業。她是達真國際教練學校的創辦人，發展專業教練認證計畫，是臺灣第一個用華語面對面授課，被國際教練聯盟（International Coach Federation, ICF）認證的教練訓練計畫。 2016年Joyce 取得臺灣第一位MCC（Master Certified Coach）大師教練的認證，亞洲只有2%的教練獲此殊榮；2024年達真也被ICF 認證為臺灣第一個大師教練培訓機構。Joyce相信「無我利他」是最重要的教練精神，而「覺察」是成為大師教練最重要的能力，她秉持這種精神與能力，成為教練界的領頭羊，希望把「無我利他，自覺覺他」帶到社會的每個角落，讓每個人都因為教練而擁有更幸福的人生。
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