我是不是想太多？關於「隱性高敏感族」

◎前言
•「我是高敏感族（HSP）嗎？」
•「高敏感族」與「隱性高敏感族」的差異

◎第1章    生活如此艱辛，或許因為你是「隱性高敏感族」
•無論怎麼查找都無法理解自己為何活得如此艱辛的原因
•隱性高敏感族與生俱來的「超常感受力」
•隱性高敏感族的感受力與非高敏感族不同
•非高敏感族往往無法理解這種「超常感受力」
•試圖迎合非高敏感族只會讓自己痛苦不已
•為了壓抑那些超常特質所帶來的痛苦
•隱性高敏感族的意識焦點總是過度向外延伸

◎第2章    「隱性高敏感族」所蘊藏的才能
•隱性高敏感族擁有許多才能
•隱性高敏感族具備「建立人際關係的才能」
•隱性高敏感族具備「工作的才能」
•隱性高敏感族具備「洞察他人能力的才能」
•隱性高敏感族具備「活用直覺的才能」
•隱性高敏感族具備「遵守常識的才能」
•隱性高敏感族具備「掌握平衡的才能」
•隱性高敏感族具備「相信自己身上一定有什麼的才能」

◎第3章    「隱性高敏感族」提升自我肯定感並邁向幸福的方法
•隱性高敏感族若想發揮自身才能，需要掌握四把鑰匙
•為什麼能妥善處理情緒如此重要？
•隱性高敏感族往往難以區分感情與思考

◎第4章    「隱性高敏感族」與工作和金錢
•隱性高敏感族雖然什麼都能勝任，但卻缺乏自信
•金錢上的不安會大幅削弱隱性高敏感族的自我肯定感
•充滿壓力的職場會讓隱性高敏感族深陷痛苦
•以四年就會感到厭倦為前提來規劃工作安排
•為工作所苦的隱性高敏感族應該重新思考何謂真正的幸福

◎第5章    「隱性高敏感族」與人際關係
•其實隱性高敏感族非常擅長建立人際關係
•為了維持人際關係，隱性高敏感族可以善用「自我對話」
•隱性高敏感族常因難以拿捏人際距離而備感痛苦
•隱性高敏感族往往會因為自我肯定感較低而痛苦不已
•「隱性高敏感族壓制者」是隱性高敏感在人際關係上會遇到的一大挫折
•為什麼善於交際的隱性高敏感族反而容易受到針對？
•面無表情與「淡然回應」就是隱性高敏感族最強的盾牌
•隱性高敏感族在職場的人際關係中，必須仔細觀察自己對「整體最適化」的敏感反應
•隱性高敏感族不應該將人際關係侷限於學校之中
•隱性高敏感族應該將戀愛視為一種練習，試著表達自己希望對方怎麼做
•隱性高敏感族在結婚前應該先瞭解對方是否為高敏感族，因為這會影響婚前所需的心理準備

◎第6章    獲得幸福生活的幾位隱性高敏感族的故事
•H小姐：曾遭到信賴之人背叛而罹患憂鬱症，五年後學會不再責備自己，順利重返職場
•B先生：曾因為工作壓力活得苦不堪言，最後決定卸下責任，讓自己輕鬆生活
•C小姐：曾絕望地詢問「我也能感受到幸福嗎？」，後來學會放下「有付出才能幸福」的迷思
•E小姐：曾認為不能展現出狀況不好的一面，最終學會接納自己的每一面

◎後記

 

作者簡介



時田HISAKO

　　HSS型HSP專門心理諮商師

　　HSP／HSS LABO代表。為那些敏感且容易受傷，同時又充滿好奇心，對新鮮事物懷有強烈探索慾的HSS型敏感族群提供超過5000小時的諮商服務，每個月光是與講座學員之間的郵件與LINE訊息往來就超過100小時。

　　從高中起，便開始針對生活壓力進行研究，至今已有35年的研究資歷，為了找出緩解生活壓力的線索，進入早稻田大學文學部心理學專修（當時）進修。畢業論文主題為「從人們產生興趣與喪失時的視角變化，探究人們學會辨識與掌握模式的學習過程」，將人類產生興趣與喪失興趣的過程與學習歷程結合，並進一步深入研究。

　　2010年時，因為與正值青春期的長子關係惡化，開始學習臨床心理學、認知行為療法、聚焦治療、回溯療法，包含未經證實的民間心靈療法等多種方法，然而始終無法徹底明白自己為何會覺得生活如此艱辛。

　　直到2016年，在某次網路搜尋中發現自己是HSP（高敏感族），隨後進一步瞭解到自己是那種過度在意他人目光，但又充滿好奇心的HSS型高敏感族，頓時明白自己之所以會覺得生活充滿艱辛，正是因為擁有HSS型HSP獨特且罕見的特質，於是透過自我實踐，研發出一套適用於HSS型HSP的克服壓力法。

　　目前致力於協助想擺脫生活壓力的HSS型HSP族群，每年累計提供超過1300小時的諮商服務。

　　三個月內幫助容易受傷的人克服生活壓力的「Brain補習班」
　　hsphsslabo.com/



譯者簡介



曾薏珊

　　畢業於高雄科技大學應用日語系，現為專職譯者。
　　喜歡接觸各種語言，對翻譯工作一往情深。
　　Email：makiii0630@gmail.com