抑鬱症

在全球範圍內，抑鬱症正以驚人的速度蔓延。世界衛生組織資料顯示，全球已有超過3億人深受其困擾，更令人擔憂的是，抑鬱症的發病群體正日趨年輕化。與人們日常經歷的短暫情緒低落不同，抑鬱症是一種複雜的身心疾病，如同無形的枷鎖，將患者困于痛苦與絕望之中，同時也給家庭和社會帶來難以估量的損失。

本書立足於前沿科研成果，以深入淺出的方式剖析抑鬱症的各個方面：抑鬱症究竟是什麼？它與普通的悲傷情緒有何本質區別？“化學失衡”理論涉及哪些神經遞質，這些物質又如何影響我們的情緒和行為？在醫學飛速發展的今天，為何抑鬱症造成的經濟和社會損失仍在持續攀升？究竟是什麼因素推動了這場全球性的心理健康危機？我們又該如何有效應對？

本書不僅探討了抑鬱症的生物學機制和心理學基礎，還提供了切實可行的應對策略與治療方案。無論是正在經歷抑鬱症困擾的患者、焦慮不安的家屬，還是希望深入瞭解這一疾病的普通讀者，都能從中獲得科學、全面且富有啟發性的認知。
 

第一部分 抑鬱症的定義
1 定義抑鬱症的挑戰3
什麼是抑鬱症？4
歷史上抑鬱症是如何被定義的？8
2 認識抑鬱症13
抑鬱症的症狀有哪些？14
抑鬱症與普通的悲傷情緒有何不同？20
抑鬱症的嚴重程度有多大差異？23
單相抑鬱症和雙相障礙有什麼區別？24
3 什麼時候應該擔心自己可能患上了
抑鬱症？27
案例研究：喬斯28
自我診斷可行嗎？31
診斷抑鬱症的更好方法是什麼？34
4 抑鬱症的患病率37
抑鬱症有多普遍？38
抑鬱症的患病率是否在上升？39
抑鬱症正在流行？看看證據怎麼說43
5 抑鬱症的後果45
抑鬱症如何影響身心健康、人際關係和職業生涯？46
哪些心理健康問題常與抑鬱症同時出現？50
為什麼抑鬱症常常與其他心理健康問題同時出現？52
抑鬱症是否能帶來任何積極的影響呢？55

第二部分 抑鬱症的起因與流行
6 抑鬱症背後的生物學因素59
抑鬱症是一種“化學失衡”嗎？60
抑鬱症是由不良基因引起的嗎？62
關於抑鬱症，大腦研究告訴了我們什麼？65
7 抑鬱症的環境和心理因素71
抑鬱症是壓力導致的嗎？72
抑鬱症是否源于消極思維？75
抑鬱症是否源於人際關係問題？78
抑鬱症是否源於童年經歷？81
8 抑鬱症可能在生命的任何階段發生87
兒童會患抑鬱症嗎？88
為什麼青春期是抑鬱症的高發期？91
為什麼成年女性更容易患抑鬱症？94
老年抑鬱症的情況如何？98
9 抑鬱症隨時間的變化103
如果我曾患有抑鬱症，那麼它會復發嗎？104
什麼是慢性抑鬱症？108
存在所謂的抑鬱型人格嗎？110
10 為什麼會出現抑鬱症的流行？115
從情緒科學的角度解釋抑鬱症的流行116
現代生活是如何擾亂情緒的？118
社交媒體扮演了什麼角色？119
幸福至上文化的危險性123
年輕人：抑鬱症大流行的未來？124

第三部分 抑鬱症的治療
11 抑鬱症患者的治療選擇有哪些？129
抑鬱症的有效治療方法有哪些？130
不同的抑鬱症治療方法效果如何？138
抑鬱症患者該如何選擇治療方法？139
怎樣找到一位有勝任力的抑鬱症治療專業人士？141
最後的快速動員：考慮治療的五大理由142
12 如果你是一位抑鬱症患者，你可以為自己做些什麼？143
從你所在的地方開始144
自助書籍可以幫助抑鬱症患者改善症狀嗎？146
鍛煉、睡眠及寵物的作用如何？149
怎樣才能找到對抗抑鬱症的秘密武器？153
13如何談論抑鬱症並幫助抑鬱症患者？159
我們為何對談論抑鬱症感到難以啟齒？160
打破交談障礙162
你還可以做些什麼來幫助抑鬱症患者？167
當抑鬱症變成一種危機168

第四部分 後抑鬱症人生
14 抑鬱症的長期預後如何？175
展望未來176
“回應”“緩解”“康復”等術語是什麼意思？180
抑鬱症患者完全康復的情況有多常見？該如何解釋它
的發生？183
抑鬱症患者還能活出蓬勃豐盈的人生嗎？184
15 後抑鬱症人生189
餘生的第一天190
在抑鬱症康復之後，重新認識抑鬱症191
從抑鬱症中可以學到什麼？196
為抑鬱症復發做好準備：一些建議201
16 描繪抑鬱症的新未來203
關於抑鬱症，有哪些普遍存在的謬論？204
我們自己可以做些什麼來改善有關抑鬱症的交流？208
個體如何做才能推動更廣泛的社會進步，從而減少抑
鬱症的死亡人數？211
希望真的存在嗎？214
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[美]喬納森·羅滕貝格（Jonathan Rottenberg）
 
美國南佛羅里達大學心理學教授、情緒和情感實驗室主任，抑鬱症研究領域知名專家。專注於抑鬱症流行、情緒功能及預後等領域的研究。其研究獲美國國立精神衛生研究所資助，並獲《科學美國人》《紐約時報》《華爾街日報》《時代週刊》等國際權威媒體廣泛報導。2013年發起“走出黑暗”運動，推動全球範圍內關於抑鬱症的對話與認知提升。