進擊的I人：給內向者的100個自我升級攻略

I 人寫給 I 人
為內向者量身打造的自我成長手冊

自我接納 X 情緒調節 X 人際關係
職涯發展 X 領導力養成 X 行動挑戰

你是否也有過這樣的時刻－
不知道第一次見面的美髮設計師聊什麼？只好假裝睡著
突然被點名發言緊張到說不出話，只能比手畫腳……
何況是在眾人面前展現自己，甚至是成為領導者。
對內向者來說，只要踏出家門，便經歷無數的掙扎。在這個強調競爭與展現的時代，內向者常常覺得自己「不夠好」，不夠愛說話、不擅長交際、不夠展現自己。
但別擔心，你並不孤單。

為內向者量身打造的自我成長手冊

★自我接納－－停止比較，練習肯定自己★
☆情緒調節－－面對焦慮，安穩內在情緒☆
★人際關係－－建立深度連結，減輕社交壓力★
☆職涯發展－－發揮專長，不讓安靜成為阻力☆
★領導力養成－從幕後到前線，發揮影響力★
☆行動挑戰－－從小挑戰開始，累積成功、擬定計畫、穩步前行☆

從讀者到作者，以文字陪伴更多內向者
作者鈴木奈津美，個性安靜內斂、不喜歡社交。總覺得自己在人群中總是顯得格格不入，也曾因無法像他人一樣「主動積極」而自我懷疑，將自己包裹在自卑的情結裡。踏入職場後，他一直表現平平，甚至陷入職涯瓶頸，不管是升遷或是轉職都頻頻受挫。
然而，他從未放棄!
從自卑與掙扎出發，透過廣泛閱讀與持續寫作，凝視自己的內在，將安靜的特質轉化為穩定而深遠的影響力。
精讀超過100本心理與人格發展書籍，結合親身成長經驗。作者彙整出6大章節、提出100個具體可行的方法，從自我接納、領導力養成到積極迎接挑戰，幫助內向者在職場、生活、人際關係中，堅定前行、穩健成長。
書末更精選50本改變人生的關鍵書單，包含《安靜，就是力量》、《安靜是種超能力》…等已在台灣出版的經典作品。

I 人前輩陪你一起發現潛能，長出真正的自己，踏上內向者的進擊之路!

「天生我材必有用，但 I 人該怎麼用？《進擊的 I 人》就是答案！這是一本獻給每位安靜卻勇敢靈魂的行動指南。」－李家雯（海蒂）諮商心理師

溫柔推薦
《安靜是種超能力》作者︱張瀞仁Jill
諮商心理師︱李家雯（海蒂）

第一章 接納自己的「內向特質」
第二章 內向型也能保持「好心情」
第三章 內向型如何建立並深化「人際關係」
第四章 適合內向型的「工作型態與職涯規劃」
第五章 內向型如何發揮「領導力」
第六章 內向型如何勇敢「挑戰」
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作者簡介



鈴木奈津美Natsumi Suzuki
生於東京，畢業於青山學院大學。目前同時擔任公司職員以及一般社團法人「母親更新」的代表理事，並開展組織發展與領導力等講座。從小性格安靜、低調且不引人注目，因此對自己的內向性格產生了自卑感。大學畢業後，於2002年進入日本惠普公司工作。曾認為「即使不表現自我，別人也會認可自己」，但在30多歲時，卻發現自己的職業生涯並未取得任何進展。在多次嘗試公司內部調動與轉職失敗後，他通過閱讀書籍，意識到與其改變內向的自我，不如發揮自己的優勢。從那時起，他的人生開始好轉。 2019年，他成立了母親更新社群，並於2020年創辦了一般社團法人「母親更新」。截至目前，每週舉辦的活動累計超過1,000場，付費會員累計超過500名。憑藉這些經驗，他開始開展組織發展與 領導力等講座。2022年，首次成功轉職，並致力於幫助每個人發掘並釋放其潛能。



譯者簡介



謝敏怡
日子像是旋轉陀螺，而翻譯則是生活的最佳調劑。希望透過翻譯，跟讀者一起學習新知和不同的觀點。譯有《打造低流動、高績效團隊，從「心理安全感」做起》等書。
賜教信箱：mingyih.tw.work@gmail.com