自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子


	◢不是躺平，只是慢慢走◣ ◤真正的實力，是能在競爭裡保持自在◥ 你已經拼命過頭，卻還怕不夠出色？害怕成績不亮眼、職涯會被淘汰？阿德勒研究權威岸見一郎撫慰平凡大眾的一劑解藥別讓輸贏、排名、績效決定你的價值不用永遠跑在最前面，也能活得踏實　　在這個凡事都講究「出類拔萃」的時代，平凡反而成了最難以接受的身分。從學校排名、職場績效到社群媒體的光鮮展示，我們被無形的比較推著走。努力了一整天，卻依然懷疑：我夠特別嗎？如果只是個平凡人，是否就不值得被肯定？　　日本哲學家、阿德勒心理學研究者岸見一郎，在這本全新力作《自在感的練習》中，直接挑戰現代人的集體焦慮：我們真的非得很特別，才能獲得幸福嗎？　　他以多年研究與人生體驗，揭示「追求特別」如何讓人陷入脆弱的優越感與持續的自卑循環。一旦評價下滑或未達預期，自尊瞬間崩塌，隨之而來的是焦慮、否定與疲憊。相反地，真正的自在感，來自於擁抱平凡的勇氣。　　全書七大章節循序引導：　　✔追求特別的起點——從童年的比較與家庭期待，揭開焦慮的源頭。　　✔脆弱的優越感——當自尊建立在他人評價上，為何一擊即潰。　　✔平凡的真正意義——平凡不是失敗，而是一種穩定的自我認同。　　✔克服劣等感——跳脫「比較」與「自卑」的無限循環。　　✔自信地面對工作——成敗不等於價值，專注做好當下。　　✔從真實的自己出發——承認不完美，學會在過程中成長。　　活出自己的人生——不再為迎合他人或追求認可而活。岸見一郎提醒我們：「平凡不等於無能，更不是失敗。相反地，接受平凡，就是心理安定與幸福的開始。」當我們不再以「是否特別」來衡量人生，才能真正投入平凡的日常，感受家人陪伴的溫暖、專心完成工作的踏實、以及一個人獨處時的自在。　　這不是一本喊口號的勵志書，而是一劑貼近人心的時代解藥。它幫助我們停止無謂的競爭，把注意力拉回自己；它讓我們理解：幸福不在遠方，而在能安心做自己的一呼一吸之間。　　《自在感的練習》寫給所有在比較與焦慮中感到疲憊的人——讀完，你會明白：你不必成為特別的人，也能擁有值得驕傲的人生。


	目錄前言獻給覺得自己很特別的人第一章為什麼會覺得自己必須成為一個特別的人與他人比較是一種「誤解」放棄追求特別的那一天在與兄弟姊妹的競爭中長大父母的態度會讓孩子想要追求特別父母價值觀的影響對之後人生的影響第二章追求特別之人的脆弱優越感過度緊繃的人為了符合他人的期待而努力的人想要變得特別的人所懷抱的自卑感受挫的特別之人希望別人認為自己很特別但卻什麼也不做的人第三章平凡的意義不需要特別平凡不代表跟大家一樣不可以跟大家一樣必須有人提出異議不需要為了跟他人不一樣而追求特別你是否也有必須特別的迷思？第四章克服自卑表面上的因果律學歷與能力之間不存在因果關係學歷不過是一種屬性任何人都能有任何成就自卑會成為挑戰課題時的絆腳石自己創造的不安成了絆腳石與過去的自己比較會成為絆腳石不需要自卑活著不等於進化第五章帶著自信投入工作無論任何時候，踩下煞車的人都是「自己」競爭並非理所當然的事不與他人比較不與他人競爭即使輸了也不會失去價值不要害怕失敗不要害怕看到結果不要被成功或失敗所困不要說「可是」不要活在可能性當中只要專注於解決課題不需要得到他人的認可不需要特別，也不需要被人認可評價無法決定價值必須在意他人評價的時候不再受限於他人的期待尋求他人協助做「好的」工作做只有自己才能做到的工作內心的驅動第六章從真實的自己開始從現實中的自己開始學習不知道的事從可以做到的事情開始不要在乎別人怎麼看你擁有承認無知的勇氣不需要讓自己看起來比實際強大放下對自己的注意力即使被認為「做不到」也不要在意以現在的實力為起點享受學習的過程慢慢學習開始學習新事物重要的不是結果而是過程第七章活出自己的人生在人際關係中保持平凡人際關係上的挫折不要抗拒建立人際關係活出真實的自己不要想著迎合他人期待不需要為了受到認可而試圖變得特別不要害怕跟大家不一樣自信做自己接納自己的個性他人無法取代的個性不要只關心自己關心他人，共同合作只有自己獲勝也沒有意義透過付出得到歸屬感不是施與受發揮才能為他人做出貢獻活著就是貢獻人生中重要的事幸福生活有自信的人不焦慮做個平凡人參考文獻