風暴中的寧靜：正念轉化焦慮、抑鬱及失眠之苦

當今社會變化速度越來越快，越來越多的人陷入焦慮、抑鬱以及失眠等諸多身心挑戰中，甚至產生各種癥狀，嚴重影響工作和生活。該現象也越來越低齡化，一些中學生也開始陷入抑鬱、焦慮和失眠，對其健康、學習和未來發展會產生負面影響。這些現象的產生從表層上看是由於神經系統或激素水平出現了問題，而從深層原因上看則因為是心理存在負面的思維、情緒模式。

目前，焦慮、抑鬱及失眠等身心問題主要依賴藥物治療，但藥物治療有副作用，可能導致依賴性，並且通常治標不治本。在這種背景下，本書提供了一套無副作用且能從深層解決問題的轉化方案——正念心理學。本書揭示了焦慮、抑鬱及失眠等身心問題的心理根源，即我們內在強大的負面思維、情緒和行為模式所形成的惡性循環，通過整合正念練習以及心理學正見，本書建立了與思維、情緒相處的新方式，進而實現解決該惡性循環每個環節的問題。

本書結合了心理學理論、正念練習方法、具體案例以及實證數據，還有配套的8個音頻冥想練習，為廣大受身心問題困擾的讀者朋友提供了一套簡單易行且經濟實惠的方法進行心理自助和療愈，讓讀者通過自己掌握與練習正念和正見的方法，不斷提升內心的力量，進而掌握自己的健康和命運。



馮曉東，當下健康正念平台創始人，加拿大海文學院心理咨詢專業文憑，中歐國際工商學院(CEIBS)EMBA，華中科技大學工學碩士，國家二級心理咨詢師。人生上半程，作為一個理工男，歷任多家通訊及IT公司高管后，創立自己的公司。人生下半場，經歷系統的心理學學習及正念修習后，更換人生賽道，開啟自助助人之路。現作為正念咨詢及培訓專家，長期服務於騰訊、邁瑞、三星、華潤等多家知名企業，同時服務於深圳職業技術大學、深圳優眠心理醫院等多家機構。