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上班族、健身族、跑步者、高齡者都需要的髖關節運動處方
深受奧運選手信賴的日本首席體能訓練師
親自示範內行人才懂的髖關節強化術
★長踞日本亞馬遜三大分類榜NO.1
★TBS、富士電視台特別報導，引爆全日本熱烈討論
★13項自我檢測 + 9種強化訓練
★附作者親自示範居家練習影片
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★附作者親自示範居家練習影片
R 上班族改善坐姿步態
R 健身者提升肌力、強化體能
R 運動員成績突飛猛進
R 高齡者走路穩健、延緩退化
腰痛治不好、走路時腿不舒服、身體僵硬、姿勢不良，
問題根源可能是「髖關節」！
髖關節是人體中受力最大的關節，即使只是站著，髖關節承受的負擔也很大，女性因為天生骨骼構造，髖關節的負荷往往過大。肌力不夠、體重過重、運動過量，導致髖關節過度使用，或是長時間維持同一個姿勢，髖關節沒在動，都可能讓髖關節卡卡甚至疼痛。
你的髖關節健康嗎？看鞋底就知道
鞋底前側嚴重磨損的人，通常有骨盆前傾，邁出步伐的瞬間，總會覺得髖關節卡卡的。鞋底後側磨損的人，則習慣彎腰駝背，通常是髖關節靈活度差、整天坐辦公室的人或高齡者。
身體穩定就靠髖關節
․上下樓梯很吃力，可能是支撐髖關節的臀部肌肉出了問題
․躺著不動，髖關節疼痛反而不會變好
․以為是腰痛、坐骨神經痛，其實可能是退化性髖關節炎
․180度劈腿不是每個人都適合，容易造成肌肉拉傷，髖關節穩定度變差
․會不會使用髖關節，決定了跑者的實力
․穿厚底鞋跑步會增加髖關節受傷風險
․學會使用內核心肌群，能減輕髖關節負擔
現在就開始鍛鍊，到100歲都耐用的身體地基
貼心圖解髖關節的肌肉骨骼、檢測和訓練動作，只要掃瞄QR Code，跟著作者親自示範的影片自行在家練習，就能有效預防髖關節提早老化磨損，跑跳跨蹲都變得靈活有力。
目錄列表:Contents 封面
前言 ── 髖關節的神奇之處，為何它如此重要？
目錄
圖解 髖關節的骨骼結構
圖解 支撐髖關節的23塊肌肉
自我評估 屈曲．伸展／旋轉
寫給髖關節「正在」痛的人
第1章 髖關節為何如此靈活？
第2章 髖關節是怎麼受傷的？
第3章 髖關節「無法正常運作」是什麼情況？
第4章 調整髖關節，使肌肉平衡
第5章 擴大髖關節的可動區域
第6章 鍛鍊髖關節
後記
版權頁
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