健檢做完，然後呢？(2025年增訂版)：從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對症處方，找回健康！


	■ 2025年最新增訂：粒線體更新與超高效療法，強強聯手重獲健康　　■ 隨書回饋：免費線上聽有聲書　　出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出免費線上聽有聲書，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！　　醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！　　◆ 降膽固醇：不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招　　◆ 揮別糖尿病：食物四分法+運動，血糖不再高高低低　　◆ 高血壓：6大簡便妙招，不吃藥也能改善　　◆ 貧血：5大貧血類型保健法，缺什麼就補什麼~ 　　◆ 肝脂數≠肝功能：不可不知的4個保肝重點　　◆ 脂肪肝：不專屬於肥胖的人，也要注意因疾病引起的治療法　　◆ 混濁尿、蛋白尿：好水+身心運動，溫和漸進改善腎功能　　◆ 尿酸結晶：改變酸鹼值，不再痛風　　◆ 逆轉骨質疏鬆：不必多喝牛奶的5個骨質調理法　　◆ 破解甲狀腺迷思：促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案　　◆ 自體免疫疾病：排毒+抗過敏，有恆必可克服　　◆ 腫瘤標記異常：不一定就是有腫瘤，請看2個檢測新要點


	目錄 2025最新增訂粒線體更新與超高效療法，強強聯手重獲健康作者序健檢做完了，然後呢？前言你也可以和長壽村的人一樣健康閱讀之前沒有定期健檢的人看過來——3分鐘自我檢測，你是高風險族群嗎？ CH1怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？ ——拆解健檢紅字①：膽固醇 CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問 Q1. 怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？ ‧陳博士小講堂／血液中的膽固醇，只有5%直接來自食物 Q2. 到底一天可以吃幾顆蛋？ ‧陳博士健康進階班／為什麼他每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？ Q3. 膽固醇是不是越低越好？ ‧陳博士健康進階班／米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！ Q4. 膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？ ‧陳博士小講堂／都是氧化惹的禍 ‧陳博士聊天室／以訛傳訛，膽固醇成了黑名單 Q5. 膽固醇過高，身體出了什麼錯？ ‧陳博士小講堂／200不是膽固醇的死線 ‧陳博士健康進階班／膽固醇為什麼會太高？又為什麼會太低？ CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念新觀念1. 膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！新觀念2. 每天吃三顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！ ‧陳博士小講堂／脂肪對膽固醇的影響新觀念3. 降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！ CH1-3. 簡單又有效的8個膽固醇調節法方法1. 納豆激酶，可同時溶解血栓、調整膽固醇 ‧陳博士小講堂／納豆激酶怎麼吃最有效？方法2. 針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂方法3. 卵磷脂可抑制膽固醇吸收方法4. 多吃蔬果和堅果，補充膳食纖維和植物固醇方法5. 少吃壞油、多吃好油方法6. 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水方法7. 維生素B群，可降低「同半胱胺酸」方法8. 先疏通血管，再循序漸進運動 ‧關鍵知識總複習／三分鐘掌握膽固醇 ‧超級比一比／膽固醇新舊觀念對照表 CH2血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？ ——拆解健檢紅字②：血糖 CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問 Q1. 血糖為什麼會高低起伏？ Q2. 飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？ ‧陳博士小講堂／第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異 Q3. 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？ Q4. 血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？ CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒新觀念2. 光測血糖不夠，還要測「糖化血色素」與「胰島素」新觀念3. 用「8點檢測」全面掌握血糖 CH2-3. 可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法方法1. 酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖方法2. 運用武靴葉，有效降血糖、重建胰臟機能方法3. 中晚期患者補充硫辛酸，預防末梢神經病變 ‧陳博士小講堂／這些營養品也能調節血糖方法4. 飲食採用加強版「食物四分法」，讓胰臟好好休息方法5. 避開「高升糖指數」食物，讓胰臟不再疲於奔命方法6. 運動也可以降血糖 ‧超級比一比／糖尿病對策比較：一般醫師VS. 自然醫學 CH3高血壓找不到病因，只能吃降血壓藥改善？ ——拆解健檢紅字③：高血壓 CH3-1一定要破解的2個高血壓迷思與疑問 Q1. 改善高血壓，只能吃降血壓藥？ ‧陳博士小講堂／吃降血壓西藥前，先了解它的副作用 Q2. 95%的高血壓，都找不到病因？ ‧陳醫師小講堂／疾病找不到原因？與「還原主義論」有關 CH3-2 安全又簡便的降血壓6大策略策略1. 補充納豆激酶、抗氧化劑，有效疏通血管策略2. 銀杏、鎂和一氧化氮，可放鬆血管策略3. 排除體內毒素，降低血壓策略4. 虛證高血壓，要補虛補氣 ‧陳醫師小講堂／打鼾可能會引起虛證高血壓，千萬別忽視！策略5. 高血壓飲食原則，把握五少、二多、四分策略6. 減除環境過敏原，避免血壓升高 ‧超級比一比／高血壓對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH4貧血的人，就要多補鐵？ ——拆解健檢紅字④：貧血 CH4-1一定要破解的3個貧血迷思與疑問 Q1. 貧血的人，就要多補鐵嗎？ Q2. 女生都會貧血，所以不必太擔心？ Q3. 貧血百百種，我是哪一型？ CH4-2 缺什麼就補什麼，5大貧血類型保健法類型1. 缺鐵型貧血 ‧陳博士小講堂／怎麼補鐵最有效？ ‧陳博士小講堂／異食症可能與缺鐵型貧血有關類型2. 葉酸缺乏型貧血類型3. 維生素B12缺乏型貧血類型4. 維生素B6缺乏型貧血類型5. 地中海型貧血 & 鐮刀型貧血 ‧超級比一比／貧血對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH5肝指數OK＝肝功能OK？ ——拆解健檢紅字⑤：肝指數 CH5-1一定要破解的3個肝病迷思與疑問 Q1. 肝指數AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？ ‧陳博士小講堂／常見的五種肝病類型 Q2. 為什麼AST（GOT）超標，而ALT（GPT）卻正常？ Q3. 為什麼華人特別容易得肝病？ CH5-2 不可不知的4個保肝重點重點1. 肝指數OK≠肝OK，了解肝臟要「有一套」重點2. 不喝飲料、手搖杯，避免「果糖」毒害！ ‧陳博士小講堂／想吃甜？你可以有較好的選擇重點3. 草本排毒配方，讓病毒不作怪 ‧陳博士聊天室／「沒用的器官」出問題，不如除之而後快？重點4. 善用抗氧化劑，活化肝功能 ‧超級比一比／肝指數判讀對策：一般醫師VS.自然醫學 CH6 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？ ——拆解健檢紅字⑥：脂肪肝 CH6-1一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問 Q1. 不吃肉、不吃油，就能改善脂肪肝？ Q2. 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？ Q3. 哪些人容易有脂肪肝？ Q4. 脂肪肝會怎樣？ Q5. 脂肪肝有什麼症狀？ CH6-2 不可不知的3個脂肪肝治療法方法1. 補充「疏肝因子」，幫助肝臟排出脂肪方法2. 緩和的有氧運動，促進肝脂肪消退方法3. 中藥、針灸，加強肝臟消脂 ‧超級比一比／脂肪肝對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH7混濁尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝腎虧？ ——拆解健檢紅字⑦：尿蛋白 CH7-1 一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問 Q1. 有蛋白尿，就要少吃蛋白質食物？ ‧陳博士小講堂／什麼是「高品質蛋白質」？ ‧陳博士小講堂／蛋白質應該吃多少？ Q2. 尿中有蛋白，沒什麼大不了？ ‧陳博士健康進階班／認識身體的過濾網——腎臟 Q3. 混濁尿（泡沫尿）=蛋白尿=腎虧？ Q4. 尿蛋白的「+」字越多，腎臟功能越差？ ‧陳博士小講堂／尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的？ Q5. 什麼是「生理性蛋白尿」，什麼是「病理性蛋白尿」？ ‧陳博士聊天室／罹患腎臟疾病，一定要揪出潛在毒素！ CH7-2 溫和漸進的2種腎功能調理法方法1. 用抗氧化水或抗氧化劑，慢慢修復腎臟功能方法2. 從事身心運動，間接修復腎臟功能 ‧超級比一比／蛋白尿定義對策比較：自然醫學VS. 西醫 CH8 尿酸過高，就會有痛風？ ——拆解健檢紅字⑧：尿酸 CH8-1 一定要破解的4個尿酸迷思與疑問 Q1. 尿酸過高，就會有痛風？ ‧陳博士小講堂／為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風？ Q2. 尿酸到底該驗血還是驗尿？ ‧陳博士小講堂／引起高尿酸血症的常見原因 Q3. 要降低尿酸，就要禁吃普林食物？ ‧陳博士小講堂／尿酸濃度上升的生理原因 Q4. 痛風或關節痠痛，一定是尿酸引起的嗎？ ‧陳博士小講堂／認識你的關節 ‧陳博士聊天室／微波食品到底能不能吃？ CH8-2. 輕鬆預防尿酸結晶的4大策略策略1. 補充鰹魚胜肽，可有效降低尿酸 ‧陳博士小講堂／尿酸也是一種抗氧化劑？策略2. 超酸體質者，須補充大量礦物質 ‧陳博士小講堂／你的身體「酸掉」了嗎？自然醫學教你輕鬆調酸鹼策略3. 採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取策略4. 多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成 ‧超級比一比／痛風對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH9多喝牛奶，就可以預防骨質疏鬆？ ——拆解健檢紅字⑨：骨密度檢測 CH9-1一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問 Q1. 為什麼骨質疏鬆很難被發現？ ‧陳博士小講堂／骨質疏鬆也可居家檢測 ‧陳博士健康進階班／骨質疏鬆的分類 Q2. 骨質流失或骨質疏鬆，補鈣就會好？ ‧陳博士小講堂／鈣片要吸收，與膜衣大有關係 ‧陳博士小講堂／多吃肉會導致骨質流失，多吃蔬菜會使骨頭強壯 Q3. 多喝牛奶，就可以多補鈣？ ‧陳博士小講堂／喝牛奶真的有益健康嗎？ Q4. 鈣片類型琳瑯滿目，哪一種最好？ ‧陳博士小講堂╱什麼是胺基酸螯合鈣？為什麼吸收率這麼高？ ‧陳博士小講堂╱怎麼補鈣最有效？ ‧陳博士健康進階班／酵母型式的礦物質，好處多多 Q5. 為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛？ ‧陳博士小講堂／一天到底要補充多少鈣？ Q6. 骨質疏鬆會有致命危險嗎？ Q7. 哪些人容易有骨質疏鬆？ CH9-2 幫助逆轉的5個骨質調理法方法1. 足夠的鈣質方法2. 補充維生素D3 ‧陳博士小講堂／Ipriflavone （骨黃酮）也可幫助鈣進入骨骼方法3. 補充有機綜合維他命方法4. 補充天然黃體素方法5. 調整酸性體質 ‧陳博士小講堂／中醫這樣補鈣 ‧超級比一比／骨質疏鬆對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH10 明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？ ——拆解健檢紅字⑩：甲狀腺功能 CH10-1一定要破解的2個甲狀腺迷思與疑問 Q1. 明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？ Q2. 檢驗TSH，就能準確判斷甲狀腺異常？ CH10-2不可不知的2個甲狀腺功能新觀念重點1. 甲狀腺低下只能從症狀判斷 ‧陳博士小講堂／測基礎體溫可判斷甲狀腺低下？重點2. 服用天然甲狀腺素，以「治療」做為診斷 ‧陳醫師小講堂／為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素？ ‧陳博士聊天室／藏在天然甲狀腺素下的祕密 CH10-3 幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案方案1. 採用促進新陳代謝的中藥方案2. 額外補充營養素和礦物質方案3. 調整飲食內容方案4. 勤運動、多曬太陽方案5. 適度紓壓 ‧超級比一比／甲狀腺低下對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH11得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？ ——拆解健檢紅字11：類風濕因子（自體免疫相關檢測） CH11-1一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問 Q1. 自體免疫因子過高或呈陽性，就是得了自體免疫疾病？ ‧陳博士聊天室／診斷，光憑檢驗報告還不夠！ Q2. 得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？ Q3. 自體免疫疾病患者，禁吃人參、黃耆等補品？ CH11-2不可不知的3個自體免疫新觀念觀念1. 環境中的過敏原&毒素，才是自體免疫疾病的主因觀念2. 比起測IgE，測IgG更能揪出過敏原觀念3. 排毒配方+抗過敏營養品，有效治癒自體免疫疾病 ‧超級比一比標／自體免疫疾病療法：一般西醫 vs.自然醫學 CH12 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？ ——拆解健檢紅字12：腫瘤標記 CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問 Q1. 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？ ‧陳博士健康進階班／你應該認識的常見腫瘤標記 Q2. 腫瘤標記指數，可以用來判斷癌症嗎？ CH12-2 不可不知的的2個腫瘤標記檢測新觀念觀念1. 腫瘤標記不能只看數值，還要看上升速度 ‧陳博士小講堂／判斷前列腺腫瘤，不要光看PSA 觀念2. 確診罹癌，腫瘤標記是很好的追蹤工具 ‧陳博士聊天室／期待自然醫學在台灣扎根