愛與覺知的教養：成為正念父母，教出自愛、自信與自覺的孩子


	心靈經典《當下的力量》作者艾克哈特・托勒，罕見序文推薦！教養是一份覺醒的邀請，也是此生難得的心靈修持　　如何啟發孩子的好奇心和解決問題的能力？　　如何與孩子建立親密的情感依附？　　如何教導孩子面對錯誤，勇於承擔責任？　　如何培養孩子的同理心、慈悲心？　　孩子本身沒有問題，你如何看待孩子才是問題所在。　　正念父母，能覺知到自己的思維模式與反應慣性，並選擇轉化。　　親子一起跳脫以往的制約，建立更深層的愛的連結！　　接納自己的不完美，做個「夠好的父母」就好。　　養兒育女的經歷，也是重新養育自己的過程。　　本書簡介　　正念是教養孩子的有效途徑。正念包括支持與章法，若做得到，孩子就成長茁壯；做不到，孩子則會陷入混亂，使教養成為惡夢。孩子的自尊、自愛與自信心，始終源自父母是否具備覺知與高品質陪伴的能力。　　數位時代的父母，越來越難安住在當下，孩子憑著本能，就知道跟你之間缺少了根本的連結。你不曾「全然的在」，總是迷失在自己的頭腦裡。孩子希望你能看見並接納他當下的真實，不去譴責過去，也不預設未來。　　本書作者以清楚、溫暖又智慧的文字，在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑，書中充滿了幫助父母提升教養力的真知灼見。在閲讀與實踐的同時，不但能增進親子之間的親密感，更能釐清自己對親職責任的深層思考。　　正念父母會教孩子的四件事　　1.對人仁慈，但要建立「人我界線」　　如果你看到有人溺水，你可以伸出援手，把他從水裡拉回來；但是，如果他抓住你的手臂，想把你拖下水，你要記得全力推開他。　　2.學會享受獨處　　如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處，他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時，才能發展出健康的人際關係。　　3.聆聽直覺的指引　　想要養出有自信的孩子，就得鼓勵他們聆聽內在的智慧，信任直覺，能引導他們走上個人成就之路的內在指引。　　4.追隨自己的熱情　　每個孩子生來就有內建的獨特熱忱，我們必須敞開心胸，接受他們的心之所向，而不是依據自己的偏好、社會的價值觀，將他們推向不感興趣的方向。各界讚譽　　「這本書示現給我們，如何將親職工作轉化成自己的心靈修行。」──心靈大師艾克哈特・托勒（Eckhart Tolle），《當下的力量》作者　　「體恤的柔情貫穿這一部睿智又實在的親職指南，教人以更覺察的心為人父母。你可以感覺到蘇珊•史帝佛曼是真心關愛她輔導的家庭，她相信我們每個人都能夠成長到克服親職的挑戰，鍛練出教養的才能。」──麥菈•卡巴金、喬•卡巴金（Myla and Jon Kabat-Zinn），《正念父母心，享受每天的幸福》（Everyday Blessings）作者　　「本書是有見地的親子教養指南，教你養育出懂得關懷、快樂、有韌性的孩子，同時療癒自己尚未解決的童年傷痛。《愛與覺知的教養》充滿高明的教養智慧，還有取材自現實生活的豐富範例。無疑是本佳作！」──瑪西•許莫芙（Marci Shimoff），《快樂，不用理由》（Happy For No Reason）作者　　「蘇珊•史帝佛曼靈巧地探討許多親職專家迴避的主題──恐懼、愧疚、羞恥感的深層成因，這些都會阻礙我們全然臨在，我會一直送這本書給父母們的，不論他們是新手或身經百戰。」──凱薩琳•伍沃德•湯瑪斯（Katherine Woodward Thomas），《清醒分手》（Conscious Uncoupling）作者　　「誰知道在隔壁房間哭泣的孩子或青少年，其實是我們的靈性老師？誰會想到討厭的鬧情緒跟挑釁行為有助我們走向更覺察、更靈性、有效率、甚至愉快的親子教養關係？蘇珊•史帝佛曼在這部創新、平易近人的教戰手冊，傳授我們如何養出意識更清明、對人更有愛的孩子。」──凱西•艾爾登（Kathy Eldon），創意願景基金會（Creative Visions Foundation）創辦人暨主席　　「《愛與覺知的教養》溫柔卻強力地提醒我們，重點在我們為人父母者，而不是孩子們。我們向自己下工夫，就能阻斷使情況雪上加霜的負面能量流。這是一部重要的著作。」──提姆•萊恩（Tim Ryan），《正念國度》（A Mindful Nation）作者　　「大名鼎鼎的專家蘇珊•史帝佛曼傳授了兼具智慧與慈悲的教養方式，協助我們為人父母者跟孩子建立慈愛與同理的連結，激發我們最好的一面──我們的臨在、喜悅、體貼、寬容。」──圖登•金巴（Thupten Jinpa），達賴喇嘛英文譯者，《無畏的心》（A Fearless Heart）作者　　（原書名：當下的父母：你是孩子自愛與自覺的典範）


	目錄推薦序：覺知的父母來自當下的力量 ——艾克哈特．托勒前言「自我覺察」是身為父母的必修課初為父母的教養難題分享我的親職之路 [屬於你的練習]：你理想中的親子關係是什麼模樣？第1章孩子是一面真實無偽的鏡子孩子為父母開設的「親子課程」凱薩琳的教養功課：在要求孩子前，先明白自己的需求親子互動的四種形式 [屬於你的練習]：孩子令你困擾的特質，你自己是否也有？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第2章養兒育女，同時是自我成長三種親子相處模式為孩子訂立明確規範布雷德利和梅莉莎的教養功課：與孩子建立情感連結療癒童年未解的心結跟孩子一起經營「情感帳戶」放手讓孩子感受悲傷和失望協助孩子經歷失落的情緒父母心懷愧疚的隱憂跟著孩子一起成長 [屬於你的練習]：上一代對你的教養，如何影響你和孩子互動的模式？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第3章如實接受孩子的本來面目「快照小孩」症候群安然面對理想化生活與現實處境的差異西薇的教養功課：為必須放棄的過往生活哀悼療癒兒時未能釋放的情緒孩子不是父母炫耀的工具父母為何抗拒接受孩子的實際狀況教養是條讓父母突破自我極限的途徑 [屬於你的練習]：你的童年，有哪些受到壓抑、不被允許抒發的情緒？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第4章給孩子留點不滿足的空間我的教養功課：接納自己的不完美你希望孩子長成怎樣的大人種下「孩子，你值得被愛」的種子一味地滿足孩子的需求，不是好事 [屬於你的練習]：你希望培養孩子哪些特質？你自己擁有這些特質嗎？第5章成為孩子自愛與自覺的典範孩子需要真實生活的體驗愛蓮娜的教養功課：按下孩子3C產品的關閉鍵讓孩子活在真實而非數位的世界裡父母要先能自在享受獨處的快樂帶領孩子一起欣賞、尊重、感謝身體別累壞了，為自己建立互助支援社群父母請優先善待自己、愛自己在人際關係中維持健康的界線教導孩子覺察情緒，聆聽直覺，斷然說「不」培養興趣，懷抱熱忱過生活啟發孩子的好奇心和解決問題的能力 [屬於你的練習]：怎麼做，你才能從親職中抽身，發展自己的興趣？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第6章有覺知且正向的溝通藝術為孩子示範良好的教養陪伴孩子面對並處理憤怒教導孩子「說實話」的藝術心懷敬意地聆聽別人說話以友善的閒聊，串起人際網絡 [屬於你的練習]：對於「溝通」這門藝術，你有哪些不足？怎麼改變？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第7章以身教教導孩子如何面對錯誤向孩子示範言行一致的行為犯錯後，最可貴的是勇於承擔責任如何鼓勵孩子誠實四個步驟，引導孩子真誠地道歉 [屬於你的練習]：你可曾因為隱瞞錯誤而傷害別人？你願意跟孩子分享切身經驗嗎？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第8章培養孩子的同理心與慈悲心傾聽別人的故事，讓孩子看見不同的世界孩子需要了解展現慈悲心的重要性讓孩子親近長輩，向長者學習人生智慧鼓勵孩子走出舒適圈，參與志工服務為人父母並非易事，盡力就好 [屬於你的練習]：你可以怎樣引導孩子主動投入志工工作？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第9章培養孩子調適壓力和挫折的能力與孩子建立親密的情感依附坦然接納突如其來的改變和不確定性用笑容與歡樂擊退壓力拐個彎，孩子一樣能抵達想去的所在留意孩子的壓力正念練習，幫助孩子平息情緒風暴孩子心靈的安全感，來自與父母的連結 [屬於你的練習]：你是個能讓孩子安心對你傾吐心事和困難的父母嗎？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第10章改變思考習慣，感恩當下的美好安然接受無法事事盡如人意的事實改變我們對快樂的設定值向內心探尋快樂適時表達謝意，創造感恩的習慣回答孩子對生死的大哉問 [屬於你的練習]：你希望和孩子一起培養哪些人格特質，讓親子關係更穩定親密？請你跟我這樣做：日常教養的實際應用第11章五十六個供父母實作的練習十三個培養孩子正念、覺知、自覺的練習五個處理孩子強烈情緒的練習六個幫助孩子深層放鬆的練習九個讓家人間更親密的練習十個顯化幸福美滿人生的練習十三個父母自我成長的練習後記：安住當下！你所渴求的，已在那裡附錄：延伸閱讀與輔助資源