有一種難題，叫父母：回顧心中過不去的委屈，醞釀自己未來的幸福


	有人是在父母身邊最感到安全和安心，有人相反，在父母身邊覺得特別緊張…… 這本書獻給心裡有傷，又不知道如何說的大人你不需要答對、解決所有原生家庭的問題，也能得到幸福　　為何你總是感覺要很努力，才能得到父母的愛？　　為何習慣了以父母心情為優先，才思考自己想要什麼？　　又是從什麼時候開始，把父母情緒、家庭氣氛、親子關係的和諧當作自己的責任？　　家，為什麼成了讓你最疲憊的地方？…… 　　與父母的關係是生命中最早的課題，但不是一輩子都要答對的難題　　在成長過程中，那些父母從未道破的冷漠、責任轉嫁與偏心對待，是否在你心裡留下一道道隱性傷痕？也悄悄改寫了你看待自己的方式，甚至讓你質疑「是不是我不夠好，才不值得被愛？」　　本書寫給曾在家庭中受傷、正在努力擺脫內在枷鎖的人，作者羽茜以溫柔但直視的筆觸，陪伴你回望家庭中難以言說的傷，辨識父母的情緒操控與有條件的愛，並學習畫下心理界線，慢慢地，找回自我價值與關係自由的可能。　　本書透過細膩觀察與書寫，帶你理解：　　▸ 什麼是有毒的家庭情感　　▸ 區辨情緒勒索與責任錯置　　▸ 怎麼停止討好迎合與自我懷疑　　▸ 如何畫出心理界線，情感獨立　　▸ 如何重新滋養珍惜自己　　#關於保持距離│和家人保持距離的人，通常是有所覺悟：改變別人是不可能的，人只能改變自己。　　#關於忍耐教育│習慣忍耐的孩子在關係中，即使被用很糟的方式對待，感到非常痛苦時也不會果斷逃走，而是會陷入迷惘、不知該如何是好。因為他們從父母那邊學到的是：都是不能忍耐的自己不對。　　#關於感恩│有些父母總是要孩子感恩，但他們要的感恩其實是服從，所以孩子再怎麼感恩也沒有用，因為沒有人能夠一輩子抹煞自我，只為別人活著。　　#關於性格敏感的孩子│即使纖細的特質讓你能感受到別人的情緒，但那些情緒也不是你的責任。特別是從小看著爸媽臉色長大的孩子，有些敏感纖細，是被鍛鍊出來的。　　#關於改變│想要改變的時候，首先要放棄想要相互理解的心願，你想讓父母理解你，甚至想等他們理解後才開始行動，只會讓你被困在原地，永遠無法踏出新的一步。　　#關於不愛│孩子很會隱藏不被愛的傷痛，因為他們不願相信自己不被愛，所以連自己的痛都會努力否定。　　#關於愛│愛你的人會很高興看見你過得自在，而不會總在抱怨你不滿足他們。


	目錄前言想對不被愛的孩子說：你真的已經很努力了 1原生家庭造成的痛苦，不被允許表現出來（有些孩子應該要得到幫助，需要有人陪他們釐清童年時發生了什麼。） 2不去管它就會好的傷，就不叫傷了（人們普遍還是認為，只要身體沒有遭到虐待，語言暴力和精神虐待都不算什麼。） 3家庭裡的傷必須當成祕密，真實的自己也是（「你應該要快樂」，沒有比在忍受痛苦和悲傷時，還被別人這樣指責更讓人難受的了。） 4不被愛的孩子覺得自己不應該出生（家不是避風港而是必須努力保護自己的地方，這種心情和經驗，和別人聊起來都像某種背景調查。） 5比起認同孩子，社會更常要求孩子去認同父母（不應該用「你的爸媽是因為⋯⋯才這樣對你」這種話，要求孩子去理解和原諒。） 6心靈的傷，因為社會的否定而惡化了（勇敢承認內心一直不敢承認的痛苦和悲傷，是為了接下來的人生。） 7不被承認但確實存在的父母霸凌（預設父母的行為都是教養的一環，就會忽視有些行為其實並沒有良善的意義。） 8當父母把生養孩子看成投資（真正的愛是關心對方的快樂和健康，而不是只看見自己的期望。） 9當孩子變成父母滿足虛榮、勾心鬥角的工具（身在稱不上避風港的地方，這些孩子其實從一出生就已經是「出社會」了。） 10習慣為別人付出，卻不懂得照顧自己（成長於情感缺失的家庭的孩子，他們在對人溫柔的同時，對自己其實並不是那麼溫柔的。） 11不要因為付出得不到肯定，就覺得自己不夠好（為了自己而努力的人神情都很踏實，為了讓父母高興而努力的人，就總是有種不知為何而忙的虛無感。） 12被情感忽視，孩子就會否定自己的存在價值（父母只有幫助孩子建立安全感和自信心，才有可能培養出坦率的孩子。） 13被視為理所當然的重男輕女的傷痕（性別歧視就是一方有選擇，而一方沒有。） 14親子關係逆轉：那些懂得照顧父母的孩子（在一些父母缺乏責任感的家庭，是孩子一直在試著了解父母的心情，被要求體諒父母。） 15嚴重的父母偏心是對一方有愛，另一方是工具（孩子渴望透過順從來得到讚美，但父母想的卻是「順從我是應該的」。） 16父母霸凌只要曾經發生，孩子就會害怕父母（有人是在父母身邊最感到安全和安心，有人相反，在父母身邊覺得特別緊張。） 17保持距離不是因為恨，只是不想再受傷害了（孩子遠離父母，有可能是因為恨，但應該也有很多不是因為怨恨，而是因為恐懼。） 18承擔內疚，總比心懷怨恨好（虛偽的原諒比不原諒更糟糕。） 19你不需要解決了所有原生家庭的問題，才能得到幸福（把目標放在每天能多一點點平靜的時刻。） 20不要放棄建立家庭以外的安全基地（你知道自己已經努力過，問心無愧就好了。） 21合不來有時不是溝通的問題，而是有沒有互相尊重的誠意（提出凡事都要好好溝通的人，自己也要言行一致。） 22有一定程度的痛苦，和你想要的自由綁在一起（人就是人，沒有辦法把自己變成沒有感覺的機器。） 23改變和對方的共依存關係（必須要勇敢做出選擇並且堅持到底，才能對自己產生自信。） 24不要用一輩子去理解你無法理解的人（包容是一種美德沒有錯，但也是要看包容的對象是誰、值不值得別人這麼做。） 25了解自己經歷過什麼，是為了不讓痛苦延續（重新養育自己，讓自己發展出好的力量） 26小心那些叫你多看看好的、放下壞的的訊息（生活在這個家裡的人是你，你最清楚自己受到的對待。） 27家庭裡的事情是外人無法明白的（家庭就是一個有很多事情不為人知，也很難說明到能讓外人理解的地方。） 28犯錯時父母總是自圓其說，孩子對是非對錯的判準就壞掉了（沒事就指責孩子「不寬容」的父母，常常是對孩子最不寬容的。） 29了解自己選擇承受痛苦的意義（即使是自願留在對自己有害的環境中，在精神上還是會被逼到極限。） 30一直被否定就不要再拼命努力了（想要改變別人的想法，是最沒有用的努力，可以改變的只有關係和距離，還有自己。） 31不再追求成為父母眼中的好孩子（有些父母總是要孩子感恩，但他們要的感恩其實是服從。） 32改變沒有時間表，不要給自己時間壓力（許多在家庭裡受了傷的孩子，性格都是耿直的努力家。） 33沒有人傾聽的時候，要傾聽自己（要時常問自己想要什麼，哪怕一開始能想到的答案，聽起來還是很消極。） 34肯定自己的易感和纖細（即使纖細的特質讓你能感受到別人的情緒，那些情緒也不是你的責任。） 35當年無法說出自己的意見，不是你的錯（學會保持沉默，只是你為了保護自己，發展出的求生之道而已。） 36受虐的孩子會把忍耐當成努力的證明（一段健康的關係，其實不會有人在拼命忍耐。） 37停止追求父母的認同，也是一種對自己的愛和關心（父母失望孩子還不夠完美，孩子失望自己得不到肯定，最終是沒有人得到滿足的循環。） 38察覺到父母給的不是愛時，內心從此分裂成兩個（勇敢保持距離，也努力去分析、探討童年經驗對自己造成的影響。） 39不再假裝自己心裡沒有痛苦（接受了會難過的自己之後，心情反而會變得輕鬆。） 40想像一個被愛著長大的自己（了解自己是人生最難的功課，但也是最值得努力的。）後記願你成為真正自由的大人