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★心理健康類獨立出版商圖書獎銀獎
★2022年心理健康類國際圖書獎入圍
★2022年讀者最愛自助、非小說類圖書獎銅牌
長期恐懼，奪走了你的快樂和健康？
獨創「塑造勇敢大腦」六步驟療程
改變大腦處理恐懼的方式
身為臨床心理學家，史戴拉博士在數十年的工作生涯中，看到許多人被長期恐懼奪走了快樂和健康，有些人已經治療了許多年，有些人嘗試多種療程卻始終未能跳脫困境。
而史戴拉博士自己在離婚後也深陷於害怕孤獨的恐懼中，身心俱疲，長達五年之久。她發現傳統的談話治療有時弊大於利，非但沒有幫助人們獲得足以激發轉變的洞察，反而持續反覆觸發大腦的恐懼中樞，人們帶著深刻的恐懼和創傷前來求助，離開時卻再次受到創傷。
最先進的神經科學給了她答案，原來一切都跟大腦有關！她開發了「塑造勇敢大腦」（簡稱CBP）療程，能創造新的大腦神經通路，幫助我們更快冷靜下來，在壓力時刻保持思路清晰，並辨別觸發情緒的地雷，不再受到反射性反應支配，找到因應恐懼的新模式。
「塑造勇敢大腦」，只要簡單六步驟
STEP 1：講述你的故事
STEP 2：找出你的地雷
STEP 3：描述自我破壞的模式
STEP 4：想像最壞的情境
STEP 5：塑造勇敢的大腦
STEP 6：走出恐懼的牢籠
走向力量和自由，不再受困於恐懼牢籠
․找出你目前恐懼的根本原因
․確認你為什麼會被觸發、怎麼樣會被觸發
․客觀評估你的情緒，而不是被情緒控制
․擺脫舊的、自我挫敗的行為
․學習使用工具來幫助你用健康的方式應對
․規劃你想要的生活，準備好面對新的挑戰
本書特色
1. 作者獨創「塑造勇敢大腦」療程：運用最新腦科學和神經科學，避免傳統談話療法可能讓案主再次受到創傷的缺點，重塑大腦神經路徑，解決深層的恐懼和焦慮。
2. 克服六種常見恐懼的六步驟自救法：害怕失敗、孤獨、未知、衝突、被拒絕、被忽略，以六個案例，說明六個具體步驟，打破舊模式，找到應對的新模式。
3. 15分鐘冥想練習，擺脫自我挫敗的模式，打造充滿力量的新模式：天天練習冥想，可以改變大腦，在踩到地雷時更快恢復，甚至可以完全避開地雷。
作者簡介
南希．史戴拉（Nancy Stella）
擁有社會心理學博士（PhD）和臨床心理學博士（PsyD）雙博士學位，二十多年來一直是美國辛辛那提地區頂尖的臨床心理學家。曾是橋點（BridgePointe）心理與諮商中心的總裁暨所有者，帶領該機構擴展成為俄亥俄州最大的私立心理健康診所之一，旗下有超過75位專家提供多種專業服務。
經歷婚姻破碎、離婚後，她發現傳統的心理治療方法有所不足，於是開發了「塑造勇敢大腦」（Courageous Brain Process, CBP）的六步驟療程，這是一種奠基於科學的創新療法。運用最先進的神經科學，避開了傳統談話治療的缺點，重塑大腦處理恐懼的方式。
這種療法的結果被證明確實有效，她於2014年離開橋點，開設了一家專門提供CBP治療的諮商診所，造福了無數前來諮商的案主，成功擺脫未解決的恐懼所引發的自我破壞模式。此外，她也為有意採用CBP療法的臨床工作者提供培訓和諮詢。
她在多倫多發表的論文報告獲得了美國心理學會獎金，也是辛辛那提專業心理學會首屆鳳凰獎得主。曾列席多個專業和社區委員會，擔任過辛辛那提專業心理學會的主席和倫理長，並抽空在社區組織從事義工，包括辛辛那提臨終關懷醫院、跨信仰款待網路、上門送餐服務、兒童醫院和聖地兄弟會兒童醫院。
與三隻狗定居於俄亥俄州辛辛那提，目前正出於個人興趣學習義大利語。
若想與史戴拉博士聯繫，請造訪她的網站：www.NancyStella.com
譯者簡介
葛窈君
台大外文系、師大譯研所畢業，現為專職譯者。譯有《當摯愛遠逝》、《不要窩在自己的小箱子裡》、《讓每個人找到自己生命的意義》、《為什麼我總是不能勇敢做自己》、《像冠軍一樣思考》、《你，燃燒殆盡了嗎？》等。
目錄列表:Contents 封面
目錄
引言： 塑造勇敢的大腦
恐懼牢籠一號： 你害怕孤獨嗎？
恐懼牢籠二號： 你害怕被拒絕嗎？
恐懼牢籠三號： 你害怕起衝突嗎？
恐懼牢籠四號： 你害怕被忽略嗎？
恐懼牢籠五號： 你害怕失敗嗎？
恐懼牢籠六號： 你害怕未知嗎？
增強勇氣與信心的專注冥想練習
結語
專注冥想練習大全
致謝
版權頁
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