別人怎麼對你，都是你教的（2025暢銷經典版）


	【黃啟團在台首部成名經典】任何一段糟糕的關係，必有你的一份「功勞」── 這是一種自我負責的信念。 ● 揪出慣性盲點，清除有毒模式，一念之轉，活出新人生。　　／　　你怨：「我都是為他好，為什麼他完全不領情？」　　你哭：「我這麼努力愛他，為什麼他就是不愛我？」　　你恨：「為什麼他老是針對我？」　　→其實我們每個人，都在無意識中教會了別人如何對待自己。　　　　你從一家公司換到另一家公司；　　你從一段不順的感情換到另一段感情；　　你看破了，卻又從一座寺院換到另一座寺院…… 　　→如果在你的身上，同樣狀況一再發生，要留心：這可能就是你的「內在模式」。　　● 　　逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式、焦慮模式……每個人的行為，都受到內在隱藏的習慣模式影響。你哀嘆老遇上不負責的渣男？抱怨同事把你當隱形人？傷心孩子對你冷冰冰？然而，是誰把你自己逼到如此境地的呢？　　．別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？　　．你否定了別人的所有，讓他如何與你溝通？　　．你剪斷了孩子的翅膀，卻抱怨他不會飛翔…… 　　．說什麼「我都是為你好」，只不過是一種操控。　　資深心理學導師黃啟團將其近三十年經驗，精煉為行動智慧。他不像別的心理學大師溫和婉轉，因為好話可以安慰，但真話更有實際助益──他的話，刺中我們內心的困獸，激勵我們跳脫固舊模式，覺悟人生還有新的可能性：　　「你今天之所以要更好，並不是出於生存需要，不得不跟別人比，而是你選擇讓自己變得更好。」　　／　　10個轉念，升級你的生命軟體　　01關於追夢：【心想事成，真的是好事嗎？】　　在當下視野範圍內的心想事成，基本上沒什麼意義，因為眼界決定了目標。與其盲目追夢，不如靜下來好好想想，究竟什麼才是自己真正想要的。　　02關於彈性：【不吃回頭草的馬，真的是好馬嗎？】　　身後的草不夠好，當然可以不回頭吃。但如果後面的草已經重新長了出來，放著更嫩、更香的草都不回頭吃，充其量只是一匹笨馬。　　03關於安穩：【循規蹈矩不犯錯，就是最好的人生？】　　走別人走的路、說別人說的話、思考別人思考的問題，你這個獨立個體的存在價值在哪裡？沒有自己的思想、點子、路子，你最終只能被淹沒在人海中。　　04關於衝突：【對事不對人，就是最好的處事原則？】　　關係緊張，也許正因為太對事不對人，因為事情有對錯，但人沒有。事在人為，緩解緊張關係最好的辦法是從人開始，看見對方的價值、情感與需求。　　05關於寬恕：【別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？】　　傷害過我們的人確實可恨，對他們充滿憤怒是正常的情緒反應。但與其責怪瘋狗，不如療癒自己的傷口，「寬恕」是為了讓自己活得更好，與別人無關。　　06關於有錢：【窮不是你的錯，但如果窮得太久，也許是你的錯。】　　一個人賺錢只為自己享受，不顧別人時，如何能獲得別人的支持？「人」是最寶貴的資源之一。　　07關於卡關：【面對困難最好的方法，不一定是解決困難。】　　有些困難根本無須解決。一旦清楚了想要什麼樣的結果，便去學習需要的相應能力，當能力提升了，原來的困難自然迎刃而解。　　08關於討好：【你誰都不敢得罪，只好得罪你自己了。】　　「討好」只能讓你獲得表面和諧以及短暫利益。你不願意得罪眼前人，卻很可能正在得罪更多的人，包括那些重要的人，還有你自己。　　09關於當下：【焦慮，其實是一份精心偽裝的禮物。】　　焦慮是把還沒發生的事放到現在來害怕。但是當你自問：「要化解未來可能發生的危險，我需要具備哪些能力？」就已將對未來的焦慮轉化為當下的行動。　　10關於相愛：【女性常說「若我告訴他，他才做，那就沒意思了」……】　　但如果你不說，那就更沒意思了！就連父母也未必知道你想什麼，何況是成長背景、性別都和你不同的人。你不跟他說，他怎麼知道你要什麼呢？本書特色　　● 近30年資歷的重量級心理學導師──黃啟團，在台首部成名經典。　　● 張祐嘉（楊陽老師）推薦：「《別人怎麼對你，都是你教的》不是一本強迫人自我突破的書，而是一份溫柔的邀請──邀請我們不再批判自己，不再把關係當作考驗，而是將它們視為認識與成長的機會。如果你正走在困難的關係裡，或時常懷疑自己是否值得被愛，請讀這本書。它不會保證你不再受傷，但它會陪著你──在痛之中，也能慢慢長出新的自己。」──摘自推薦序　　● 鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）推薦：「好棒的自我負責觀點。」　　● 本書獲：國立臺灣圖書館心靈療癒Podcast「友間聊癒室」主題書推薦、Podcast「田定豐的安眠書店」分享推薦、「閱讀人專題讀書會」導讀、洪仲清臨床心理師臉書直播介紹。　　●【巧妙運用本書，升級你的新人生】：更新自己，突破捆縛手腳、麻痺人生的「死循環」，將選擇權及主動權握回手中；重建自己，創造有彈性、持續成長的「正循環」──無論你今天過得如何，只要你願意，你都可以變得更好。　　●【沒有你的允許，沒有人可以虧待你】：悲觀、內耗、裝忙、指責、受害者、操控、恐懼、焦慮……當你感到「受夠了」，不妨自問：「我內在的哪種模式讓世界如此對我？」看見後，你就可以重新選擇你的下半生。　　● 本書已售出越南版權。名人推薦　　《別人怎麼對你，都是你教的》適用於任何關係！　　【專文推薦】　　● 張祐嘉（楊陽老師）　　【聯合推薦】（依姓氏筆劃順序排列）　　● 田定豐（心理諮詢師；聲波療癒師）　　● 胡展誥（諮商心理師）　　● 張德芬（暢銷作家；身心靈成長導師）　　● 許瑞云（心能量管理中心執行長）　　● 愛瑞克（《內在原力》系列作者；TMBA共同創辦人）　　● 謝文憲（企業講師；作家；主持人）　　● 鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）


	目錄 ● 推薦序／人生，是從我們身上發生文◎張祐嘉（楊陽老師） 008 ● 前言／任何一段糟糕的關係，必有你的一份「功勞」 011 【第一章：人生是一種選擇──你的模式，決定了你的人生】 ● 你想要的人生，藏在你的「生命軟體」裡 022 ● 你的應對模式，決定你的人生 029 ● 快樂或痛苦，只是你選擇的人生模式不同 034 ● 每一次背叛，都隱藏著一顆受傷的心 041 ● 如果窮得太久，也許是你的錯 048 ● 活得累，也許是一種「遺傳」 056 ● 一個出家人的「心靈回家」之路 063 【第二章：看見你的十二種情緒模式──修補你的能量漏洞】 ● 羨慕與嫉妒──誰偷走了你的幸福？ 070 ● 接納與接受──接納不等於接受，知足也不等於安於現狀 076 ● 拖延與推遲──別讓你的拖延症拖垮你的人生 082 ● 壓抑與接納──面對情緒，看到它、接納它 089 ● 寬恕與原諒──別人傷害你一次，你為什麼要傷害自己很多年？ 097 ● 恐懼與焦慮──我們要接納焦慮，甚至感謝焦慮 106 ● 看破與逃避──痛苦不會消失，只會被你消融在生活裡 112 ● 容與忍──放得下才能放下，能容就無須忍 121 ● 喜歡與討厭──沒有你的允許，沒人能傷害你 128 ● 自信與自負──你以為的自信，只是自負而已 133 ● 灑脫與冷漠──你以為的灑脫，可能是一種病 142 ● 微笑與憂鬱──你可能不知道，這種快樂「有毒」 148 【第三章：穿越關係的十道屏障──別人怎麼對你，都是你教的】 ● 你否定了我的所有，讓我如何與你溝通？ 156 ● 為何給了你我的所有，你卻仍覺得我不愛你？ 161 ● 你剪斷了我的翅膀，卻抱怨我不會飛翔 167 ● 所謂親密，是你在另一個人面前沒有恐懼 176 ● 你所謂的為我好，只不過是一種操控 185 ● 輸了你，贏了世界又如何？ 191 ● 最好的婚姻，是看得見你的關係模式 197 ● 關係緊張，只因「目中無人」 204 ● 我恨你，長大後卻變成了你 208 ● 別人怎麼對你，都是你教的 215 【第四章：六個瞬間，一念之轉──活出不一樣的人生】 ● 也許你並沒有真正地生活 226 ● 逃離人生的「死循環」，建立可持續的「正循環」 234 ● 你的世界為什麼越活越小？ 241 ● 我不再祝你「心想事成」 246 ● 犧牲自己，也是一種自私 252 ● 別錯把需求當成愛 257 【第五章：八項自覺，學會接納不完美──遇見更好的自己】 ● 你知道你在騙自己嗎？ 264 ● 我不喜歡與人相處，這正常嗎？ 270 ● 不吃回頭草的馬，真的是好馬嗎？ 277 ● 真正丟人的是，你一直試圖逃避 284 ● 你誰都不敢得罪，只好得罪你自己了 290 ● 你成為什麼樣的人，才會擁有什麼樣的成就 296 ● 困難，將照亮你前進的人生路 303 ● 你拚命追求的，可能只是你的「安撫奶嘴」 310