反思筆記【附日‧週‧月回顧表格拉頁】：神奇的思緒整理術，將過去轉化為最棒的未來


	想到要設定目標就茫無頭緒？或許別急著往前看，先回顧過去，有助於開啟你最棒的未來！　　你經歷的好事壞事裡，藏著你的美好未來，只要你懂得做「反思筆記」！ ✔釐清思緒和心情 ✔發掘隱藏的才能 ✔提升自我肯定感 ✔夢想與目標成真　　★【附書贈】日．週．月三種回顧表格，立刻就能開始書寫，開拓人生！　　★瓦基（「閱讀前哨站」站長）、趙胤丞（企管講師、顧問）──強力推薦　　數千人重啟人生奇蹟見證！　　特別推薦給「不會設定目標的人」使用！　　──◇ 三種回顧表格╳七大反思技巧 ◇── 　　整理內心的想法、培養選擇的技術　　看見自己真正想要什麼，將思考化為具體行動　　如果你老是搞不清楚自己想做什麼，動不動就感到疲憊、陷入內耗，對生活總是有一種無力感，反思筆記可以幫你拿回主導權，重建生活秩序。　　運用這套系統性方法，你可以從寫下的字句中找出自己「該如何生活」「正在煩惱什麼」「具有哪些才能」「擁有哪些緣分或機會」等重要人生線索。　　本書作者原本是人生勝利組，名校研究所畢業後進入父親的公司工作。雷曼兄弟事件讓公司破產，全家失業，人生瞬間歸零。但短短幾年內，她就靠著自己開發出來的「反思筆記」谷底翻身，再創人生巔峰。　　◎覺得回顧反思好難，不知道怎麼做？　　別怕，書中有具體步驟和大量範例說明，上手超容易！　　為了幫助更多人運用她的方法翻轉人生，作者整理出一套可以讓人按部就班實踐的反思筆記技巧，舉辦的相關課程和講座大受好評。跟著本書的詳細步驟和範例，你會發現：你想活出怎樣的人生，筆記真的可以告訴你！


	目錄前言用反思筆記改變人生第1章找出你的資產 1對「反思」的誤解 2沒目標也沒關係 3藉由反思逐漸看見自己的內在 4書寫的效果 5回顧的效果 6七大反思技巧及三種回顧表格第2章七大反思技巧 1技巧①：區分 2技巧②：賦予意義 3技巧③：篩選 4技巧④：關聯 5技巧⑤：抽象化 6技巧⑥：具體化 7技巧⑦：換副濾鏡第3章每日回顧 1準備每日回顧表格 2【每日回顧‧步驟①】如實寫下實際發生的事及感受 3【每日回顧‧步驟②】回顧寫下的內容 4每日回顧範例 5透過每日回顧累積心理資本第4章週回顧及月回顧 1準備週回顧及月回顧表格 2寫下每日紀錄 3了解週回顧的全貌 4【週回顧‧步驟①】「篩選」出一週最重要的三件事 5【週回顧‧步驟②】找出「關聯」，掌握脈絡 6【週回顧‧步驟③】先「抽象化」，再以文字表達自己是什麼樣的人 7【週回顧‧步驟④】接著「具體化」，加速行動 8月回顧【月回顧‧步驟①】「篩選」出當月的前三名【月回顧‧步驟②】找出關聯，標註箭頭【月回顧‧步驟③】寫下總結 9「抽象」與「具體」交替使用，帶動現實第5章養成反思習慣的訣竅 1不要把反思變成壓力 2跟夥伴一起反思 3同一件事寫了好幾次的時候，就想想羅馬皇帝 4習慣反省的人，就切換成哲學模式 5寫得不順時，像健身一樣多練幾次就好第6章超越反思 1反覆確認想法，培養永不放棄的能力 2改變箭頭方向 3與自己對話，建立良好關係 4提高抽象程度，試著改變觀點 5掌握具體化程度，活用於管理 6改變，邁向最棒的未來結語親自寫寫看才會有效果參考文獻