手機斷舍離：如何快速擺脫手機成癮

你早起的di一件事和睡前zui後一件事是看手機嗎？你是否經常拿起它“只是為了看一下有沒有信息”，回過神來卻是45分鐘後了，你也很想知道時間都到哪里去了。你是否想少花點時間在手機上，但又不知道如何在不徹底放棄手機的情況下做到這一點？如果是這樣，這本書就是你的解決方案。作者提出了一個實用的、易操作的“分手”計劃——然後再和手機“和好”。我們的目標是什麽？是一段讓你感覺良好的長期關系。在本書中，你會發現手機和應用程序是如何讓人上癮的，並了解花在手機上的時間如何損害了我們的注意力、深度思考和形成新記憶的能力。然後，你將對你的手機設置、應用程序和自己的心態進行自定義更改，zui終做到能夠重新掌控自己的生活。

 

編輯推薦

每天幾分鐘的微小改變，可以為工作和生活帶來不一樣的結果。適度放下手機，重歸現實生活，會提高你的睡眠質量，減少壓力水平，提升效率，更好感受生活。

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目　錄
 

致我手機的一封公開信

引言

第一部分 覺醒

第1章　手機就是為了讓我們上癮而設計的　

第2章　不停刺激多巴胺分泌

第3章　操控我們的伎倆　

第4章　為什麽社交媒體糟透了　

第5章　多任務處理的真相　

第6章　手機正在改變你的大腦　

第7章　手機正在縮短你的注意力持續時間

第8章　手機會擾亂你的記憶　

第9章　壓力、睡眠和滿足感　

第10章　如何奪回你的生活　

第二部分 分手

第1周　科技分類

第2周　改變習慣　

第3周　奪回大腦　

第4周（及以後）　你與手機的新關系　

結束語　

推薦資源　

注　釋