首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活時尚 休闲娱乐 文具手作 电子书 漫画馆
 

预购商品

看看更多

书目分类

特别推荐

新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 
做自己心智的主人:15分鐘讓大腦超靜定,7個解壓習慣╳66天刻意練習,重新掌握生活
Unwind: 7 Principles for a Stress-Free Life
       
 
ISBN: 9789863988687
定价: NT380
售价: RM59.40
优惠价: RM51.68 *
库存量: 海外库存
抱歉!此书没有开放空运服务,只能船运,需时约30个工作天。如需空运请洽客服。
    電子書試讀
  放入下次购买清单
   
作者: 麥克.區平 ,山姆.布拉肯
譯者: 胡琦君
出版社: 天下雜誌
出版日期: 2023-04-27
裝訂: 平裝. 單色印刷. 256 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

 

拒絕內耗、實現幸福的7個習慣
超過30年實證,運用10個小技巧、20個自我鍛鍊,只要66天,
為腦、身、心、靈設定不同的思考與反應模式,
找回平靜與力量。

  ★別被念頭綁架,用錯心智,就會錯過人生!
  腦科學家發現,當你懊惱過去、焦慮未來,甚至只是接到一個要求,都可能在90秒內開啟身體本能的壓力反應,就跟你遇到生死攸關的危急事件一樣,也就是你每天都會感覺被獅子追上幾回。

  我們其實很少真的處於生命危急狀態,但為何會頻繁感受到真切的戰或逃的壓力?不僅針對假緊報進入高度警備狀態,而且壓力反應一旦開啟,就很難關閉,導致身心疾病、影響行為決策。

  ★你不是沒辦法?只是不懂如何創造選項
  當大腦面臨緊戒狀態,壓力荷爾蒙皮質醇會大量分泌,並本能出現「戰鬥或逃跑」的反應,這種荷爾蒙會引發血壓升高、免疫力下降、肌肉組織與骨質密度的降低、殺死人腦處理記憶和情緒的中心海馬迴細胞,還會導致腹部脂肪的囤積。

  成功學大師與壓力管理專家幫助你,透過書中設計的新生活練習,建立7個成功紓壓的好習慣,在發生事情或高度緊繃時,快速找回平靜,創造有利選項,明智做出不讓自己一再陷入麻煩的決定;改變有害身心的思考習慣,體驗真正的成功與長久的幸福。

  ★7個轉念習慣,跳脫一再害你陷入高壓循環的思考模式
  1.從消極被動到積極主動→你不是石頭,別人踢你就只能往下滾
  2.從缺乏動力到充滿熱情→有目標,知道往哪裡去,內心才會堅定
  3.從凡事緊迫到要事第一→以終為始分出輕重緩急,才不會忙盲茫
  4.從為贏困擾到和諧共好→與人和諧相處,才不會常因他人不開心
  5.從社交焦慮到有同理心→了解彼此,就會善待彼此
  6.從自我防禦到開放多元→愈防禦愈孤立,鬆綁意識牢籠讓別人成為助力
  7.從緊繃不安到清淨寧靜→真正的自由,是你知道自己可以決定

  ★準備壓力筆記,鍛鍊你的放鬆力!
  .規劃放空時段,給自己15分鐘沉澱
  .建立支持系統,不要凡事一肩扛起
  .不要放大焦慮,減法思考練斷捨離
  .問應該做什麼,而不是想要做什麼
  .確認是真威脅,還是假警報
  .覺察身心反應,感覺只是心智假象
  .改變內在對話,就改變你看到的世界

一致推薦

  卜慶芳 TRE壓力釋放運動國際認證引導師、王意中 王意中心理治療所所長╱諮商心理師、
  藍偉瑩 瑩光教育協會理事長、宋怡慧 作家╱丹鳳高中圖書館主任、
  陳德中 台灣正念工坊執行長、謝文憲 企業講師╱職場作家

 

 
     
     
     

买了这本书的人也买...

如果這樣,會怎樣?2:千奇百怪的問題 嚴肅精確的回答
如果這樣,會怎樣?2:千奇百怪的問題 嚴肅精確的回答
亞蒂絲的12堂愛自己冥想課【每堂課均附音訊引導QR CODE】
亞蒂絲的12堂愛自己冥想課【每堂課均附音訊引導QR C...
起床後1分鐘的魔法提問筆記:【1書+1筆記】不只是回答問題,更是吸引好事的超強儀式
起床後1分鐘的魔法提問筆記:【1書+1筆記】不只是回答...

客服公告

1.
2.
看看更多

热门活动

城邦阅读花园粉丝团
城邦Telegram
閱讀城邦
城邦選物Cite Selection

订阅电子报

     

关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
客服专线:+603-9056 3833      传真:+603-9057 6622      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

Copyright © 2023 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.