神奇的自然呼吸：消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力，身心平衡的37組呼吸練習

前言

第一章  呼吸的重要性
內在的力量／姿勢與呼吸／不良呼吸習慣的源頭／壓力與呼吸
呼吸練習有效嗎？／亞歷山大技巧／自然的呼吸方式

第二章  呼吸如何運作
氧氣的重要 ／每一口呼吸／人體呼吸配備／呼吸的運作方式

第三章  呼吸大師
亞歷山大的故事／今日的亞歷山大技巧

第四章  習慣和誤解
呼吸與生活壓力 ／對呼吸的普遍誤解

第五章  呼吸問題與疾病
現代人的呼吸方式／呼吸失調

第六章  認識自然呼吸的原理
亞歷山大原理

第七章  改善呼吸的第一步
釋放肌肉緊繃 ／改善體內的空氣循環／個案分享：米凱拉的故事

第八章  聲音與呼吸
人的聲音從哪裡來？／個案分享：安妮的故事

第九章  呼吸與動作
如何消除緊繃感／改掉不良習慣／個案分享：蒂娜的故事

第十章  改善姿勢，找回健康與幸福
靜態姿勢的改善／衣著與配件的選擇／內心平穩 ．享受呼吸

作者簡介



理查．布蘭能Richard Brennan
愛爾蘭的亞歷山大技巧教師協會（ISATT）主席，也是哥爾威市（Galway）亞歷山大中心的負責人。他是歐洲知名的背頸疼痛治療專家，教導亞歷山大技巧的資歷超過25年，教學範圍遍及歐洲各地與美國。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病，被疼痛折磨數年之久，遍試各種療法都無濟於事，直到接觸並學習了亞歷山大技巧，才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來，他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題，在他的協助之下，成千上萬的人們終於得以脫離疼痛，重拾健康。
他出版過八本著作，每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。

相關著作：《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》



譯者簡介



歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。