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是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書+1好睡日記本】:解讀睡眠時型,找到你的高效睡眠法
Bear, Lion or Wolf: How Understanding Your Sleep Type Could Change Your Life
       
 
ISBN: 9786269673025
定价: NT380
售价: RM59.40
优惠价: RM51.68 *
库存量: 海外库存
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作者: 奧莉維亞.阿雷佐洛
譯者: 林文珠
出版社: 天下生活
出版日期: 2022-11-30
裝訂: 平裝. 單色印刷. 272 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

 

你是獅型人、熊型人,還是狼型人?
依據每個人的內在時型安排作息,
人生三分之一睡得更香甜,另外三分之二活出精彩與效率!
 
  如果你用盡了一切方法仍然睡不好,試試看遵循自己的時型吧!
  簡單說,時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質,能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。
 
  熊型人
  早上總是有點醒不過來,但只要來杯咖啡就進入開機狀態,直到下午三點開始沒電…
 
  獅型人
  愛早睡早起,早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。
 
  狼型人
  早上一條蟲,晚上一條龍,愈晚精神愈好,到睡覺時間腦子還停不下來。
 
  睡不好絕不只是睡覺的問題!
  睡眠大師奧莉維亞.阿雷佐洛以深入淺出的語言,從睡眠的科學揭開好睡的祕密,透視日常生活中各種有形無形的「睡眠殺手」,幫助睡不好的人建立起睡眠環境的「衛生」。
  
  身為資深睡眠教練,阿雷佐洛根據不同的時型,規劃出理想作息安排、專屬睡儀式與日間習慣,再輔以助眠飲食以及營養補充品,還有幫助你把習慣堅持下去的28天好睡計畫。只要按照計畫執行,失眠從此成為過去,不但夜裡能睡好,白天神清氣爽,壓力自然減少,記性也變好了,工作與學習效率都能發揮到極致。
 
  睡眠占了人生三分之一的時間,睡得好太重要了,不只是為了睡覺本身,更為了活出精彩的人生!
 
好評推薦
 
  這種「對症下藥」或是「因材施教」的思路,是我很喜歡這本書的原因之一。──好夢心理治療所臨床心理師 吳家碩
 
  很期待本書的出版,能夠幫到深受失眠困擾、輾轉反側的你!──新光醫院睡眠中心臨床心理師 李偉康
 
  睡眠依「時型」來治療,是精準醫療的發展模式。──林口長庚紀念醫院鼾症睡眠外科教授 李學禹
 
  探討睡眠非常棒的一本書,充滿有用又有科學根據的建議。──英國《心理學雜誌》(Psychologies Magazine)
 
  對任何想要好好睡一覺的人來說,這是一本必讀之書。──英國《婦女週刊》(Woman’s Own)
 
  現代人普遍睡眠不足,關於這個問題,澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛有解方。──英國《婦女雜誌》(Woman Magazine)

 

 
     
     
     

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