隱性創傷的情緒地雷：找出人生痛點與過去和解，徹底脫離人際黑洞的無限循環，學會快樂地愛自己


	情緒勒索、感情背叛、精神虐待、歧視排擠、童年傷痕…… 原以為都過去了，卻突然點燃引信，摧毀一切！「藏起來的情緒不會消亡，將會以更難堪的方式出現。」 ──心理大師西格蒙德．佛洛伊德　　「情緒治療」權威醫師，寫給心靈受傷的你　　亞馬遜書店4.7星好評推薦！　　你是否有以下狀況：　　►易怒、玻璃心？　　►經常會覺得自己不夠好、不被疼愛？　　►習慣靠暴飲暴食忘卻煩惱？　　其實，這些事的根本原因，都來自過往創傷，導致「情緒調節」出了問題！不是只有遭逢巨變才叫創傷，所有只要覺得不舒服，且對你有長遠負面影響的，無論大小，都可算是。因此，想擺脫創傷往事，重新活出自我，就必須先理解創傷來由。俄羅斯文學巨擘亞歷山大．索忍尼辛（Aleksandr Solzhenitsyn）曾說：「一個人若不瞭解自己的過去，就只能不斷重複相同的錯誤、犧牲與荒唐。」　　許多人的創傷經歷，都深深影響了他們與自己的關係、與他人的關係以及與世界的關係。自然災害或意外帶來的影響固然嚴重，但傷人最深，且會引發重大身分認同與信念障礙的創傷，非人際創傷莫屬。　　★與自己作對，你只有輸的份　　幼年時期與照顧者的關係，對自我認同與人格有非常大的影響，照顧者對我們的瞭解程度如果不夠深入，那我們看待自我的方式就會變得扭曲。不認同自我人格的人，特別容易產生與脆弱和憤怒相關的問題。　　然而，跟自己過不去，最後受傷的，還是自己。因此，不要排斥或壓抑自己的人格，應該坦然地全面接受，也不要刻意避免某種情緒。當做到這一點後，你會發現，許多問題都能迎刃而解。　　★情緒不分好壞，關鍵在於如何處理　　每種情緒都有其功能，排斥任何一種情緒都會影響情緒調節的運作。因此，當情緒產生時，雖無法決定自己的感受，但可以改變自己的反應，因為：　　1. 情緒是人類用來瞭解世界與自己的偵測器　　注意自己的情緒，就能做出更好的決策。想做到這一點，就必須學會與自己的情緒和感受連結，並信任它們，使它們自然流露。我們一定要重拾自我傾聽的能力。　　2. 情緒會讓我們知道自己需要什麼，以及如何滿足自己的需求　　舉例來說，憤怒會促使我們抗爭；悲傷會促使我們尋求慰藉；罪惡感會促使我們改善自己的表現。　　3. 我們感受到什麼不重要，重要的是如何解讀並處理　　假設在爬五十階樓梯的過程中，不斷告訴自己「好累，爬不動了」，抱持這種心態爬樓梯，就像一場酷刑。但如果將思緒放在爬到頂點，不去多想過程的艱辛，那麼累歸累，卻也不會撐不下去。時時注意自己的內心對話、改變對話的內容，就能有效調節情緒。　　更多內容，請見本書…… 本書特色　　1. 亞馬遜書店平均4.7星超高分評價，廣大讀者有感推薦。　　2. 情緒治療權威醫師親授，教你如何有效調節情緒。　　3. 從創傷中復原，讓受傷的心獲得慰藉，是一生學習課題。強力推薦　　胡展誥　諮商心理師　　陳志恆　諮商心理師、暢銷作家　　劉仲彬　臨床心理師　　蘇予昕　蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家