【电子书】別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習


	錯不在你！」只要明白這點，就能活得更輕鬆！總是在意他人眼光、習慣想太多的你，其實需要的是找回自信！超人氣心理諮商師根本裕幸，陪你擺脫習慣性自責，進而學習肯定自己，勇於說出自我想法！錯不在你！」只要明白這點，就能活得更輕鬆！總是在意他人眼光、習慣想太多的你，其實需要的是找回自信！超人氣心理諮商師根本裕幸，陪你擺脫習慣性自責，進而學習肯定自己，勇於說出自我想法！在日常生活中，你是否也常出現這些狀況？・習慣性貶低自我，認為自己不夠好。・擔心和別人不同，選擇隱藏自己的想法。・什麼都說好，總是以他人的意見為主。・容易照單全收，無法拒絕他人的請求。・罪惡感過剩，常認為是自己的錯。身為心理諮商師的根本裕幸認為，一個人若長期無法肯定自己，便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」因為「你就是你」，做好自己最重要！不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」，而不是活在他人的世界裡呢？【Step1】接納並認同原本的自己，理解「我就是我，別人是別人」。【Step2】找出本書中適合自己的練習，並從有能力的地方開始實踐。【Step3】透過練習，不再認為「都是我的錯」，從罪惡感中解放。本書收錄100個簡單、有效的練習，不論是工作、教養或戀愛等都適用。幫助你從小習慣中提升自信，人生更輕鬆！ ▍本書特色 1. 由專業心理諮商師撰寫，內容經臨床實證。 2. 文字淺白易懂，並收錄100個練習，任何人都能輕鬆實踐。 3. 每篇內容均提供重點整理，方便讀者應用於生活中。國內名家一致推薦宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家洪仲清︱臨床心理師胡展誥︱諮商心理師盧美妏︱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蘇予昕︱諮商心理師、暢銷作家溫暖推薦（依姓氏筆劃排列）好評推薦當我們能夠語氣平和地說「不」，不帶著罪惡感去請求他人相應的配合，並且面對他人批評的時候，依舊帶著堅定的自我認識，不輕易接受對方妄下論斷，我們可以說是能展現「自我肯定」的態度。誠摯邀請您，一起透過本書來學習這重要的課題，深深地祝福您！！──洪仲清，臨床心理師這輩子最值得你努力的一件事，就是練習長出自我肯定感。──胡展誥，諮商心理師這本書很適合每天隨機翻開一篇，閱讀、練習，並在生活中實踐。很快你會發現，自己由內而外散發著自信的光芒。──盧美妏，人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師作者/譯者簡介作者：根本裕幸 1972年出生，目前居住於日本大阪市。1997年於神戶心理服務中心代表平準司的門下學習，並自2000年開始擔任專業心理諮商師。經手過20000件以上的諮商案件，每年更舉辦100場以上的研討會。2015年4月，以行動心理師（freelance Psychologists）、講師、作家等多重身分展開活動，同時也為各家雜誌及報紙撰寫文章，並參與眾多電視、廣播媒體的演出、企劃及節目製作。著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《輕鬆學會！用漫畫讓過度敏感的你學會放輕鬆》等書。官方網站：https://nemotohiroyuki.jp/ 譯者：楊詠婷輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《上班時，別演太多內心戲》、《你可以生氣，但不要越想越氣》、《練習有風格》、《不用眼睛，才會看見的世界》（仲間出版）、《給不小心就會太在意的你》等書。 E-mail：norikoyang1973@yahoo.co.jp 目錄列表: Navigation 封面書名頁作者簡介懂得肯定自己，人生就會出現變化目次第1章　原來這些問題，都和「自我肯定感」有關！第2章　凡事以他人為主，失敗就自責？改變想法就有轉機第3章　不再自責，從「肯定自己」開始行動！第4章　如何保有自我，不再迷惘？寫日記、讚美自己都有效！第5章　人生是你的！先是自己，才是他人版權頁封底



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