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打造你的焦慮急救箱:經科學實證的舒緩練習,找回當下的平靜
THE ANXIETY HEALER’S GUIDE
       
 
ISBN: 9789865102340
定价: NT390
售价: RM60.90
优惠价: RM54.20 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM15.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
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作者: 愛麗森.賽波娜拉
譯者: 林師祺
出版社: 悅知文化
出版日期: 2022-09-26
裝訂: 平裝. 雙色印刷. 272 頁. 21.5.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

一本發人深省的工具書,
對於任何深陷焦慮的人來說,都是必讀的。
 
★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜,近滿分4.8讀者評價 ★★★
 
  在每個焦慮的當下,
  你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋,
  而是可以立即緩解身心的實用方法。
  你是否常陷入以下的情境:
  ☑上台報告前好緊張,呼吸喘不過氣來
  ☑忙碌時發生緊急突發事件,腦袋瞬間當機
  ☑面對充滿陌生人的社交場合,胃痛到無法好好說話
  ☑搭車或去醫院就診時,常感到坐立難安
 
  現為諮商心理師的作者愛麗森,年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛,覺得自己永遠不夠好,總是感覺「快死了」而待在保健室,更因社交焦慮而無法參與任何活動。
 
  經過多年的自我療癒和學理訓練之後,為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態,她將自身的心理專業與焦慮經驗結合,寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。
 
  書中提供許多獨家設計的練習表格,以及能克服焦慮的技巧,包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」,你將更加認識當下的情緒,並判斷哪一種方式最適合自己,進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。
  
  希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時,隨時可以翻開書,尋找應對和療癒方法。
 
  ──創造較不易焦慮的心態,及更為平衡的生活方式。你願意踏上這段治癒旅程,就值得給自己一個擁抱。
 
本書特色
 
  ★大開本設計,不僅易讀也方便書寫,是你與自己對話的最佳工具書。
  ★多款獨家設計表格,兼具身體及心理方面的練習。
  ★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧,幫你找回當下的平靜。
 
專業好評推薦
 
  「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具,都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了!」──KC Davis/諮商心理師、《低潮時的居家管理術》(How to Keep House While Drowning)作者
 
  「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師,我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本書、製作你自己的焦慮治癒工具箱,並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy/臨床社工師、心理學博士
 
  「愛麗森是焦慮專家,而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White/諮商心理師、《今晚別買醉》(Not Drinking Tonight)作者
 
  

 
     
     
     

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