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腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌
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ISBN: |
9786263219090 |
定价: |
NT480 |
售价: |
RM75.00 |
优惠价:
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RM66.75 *
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作者:
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Hero祖雄
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出版社: |
台灣角川
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出版日期:
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2022-10-30 |
装订:
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平裝. 全彩印刷. 176 页. 23. |
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目錄
前言
第一篇:想練出傲人腹肌?先來鍛鍊你的意志力吧!
1-1 冥想竟然是意志力訓練的最佳辦法!?
1-2 放慢呼吸的好處超乎你的想像!
1-3 意志力也可以像肌肉一樣被訓練?
1-4 睡眠不足對意志力的傷害極大!
1-5 意志力是有限的!所以重要的事情優先做!
1-6 你有拖延症嗎?教你如果正面面對,徹底擺脫拖延症!
第二篇:30秒練腹肌 鍛鍊時數靠累積
2-1 腹肌公式計算法
2-2 30秒的腹肌暖身訓練
2-3 30秒的腹肌肌力訓練
2-4 30秒的腹肌操訓練
2-5 30秒腹肌滑盤特訓
2-6 30秒的腹肌燃脂訓練
第三篇:飲食控制太複雜?套用公式簡單啦!
3-1 增肌與減脂的飲食核心理念
3-2 降低「碳水化合物」飲食計劃
3-3 「極低熱量」與「斷食」飲食計劃
3-4 完美的「均衡飲食」計劃
3-5 最適合健身房的增肌飲食
3-6 創造屬於你的飲食公式
結語 |
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作者簡介
Hero祖雄
擁有多項國際健身教練與營養師執照,包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會(CTSA)認證C級游泳教練、NLP運用心理學執行師和教練、國際健身協會運動營養師、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師、滑水教練裁判證,擔任超過1000個個案的營養諮詢,以及馬來西亞《魅力健康》專欄作家,並替《康健》雜誌等媒體撰稿,公開發表過上百篇運動營養學論文。
Instagram:herotai_official
健身英雄品牌官網:www.fitnesshero.pro
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