探索並照顧自己的21天

　　簡單有效的練習及方法,讓你用新的視角看待自己及生活。

　　你常常覺得很疲累？
　　常常感到焦慮嗎？
　　心煩、壓力，如影隨行，想改變卻又不知從何開始？

　　想去上課學習，卻很難抽出空檔時間？
　　考慮參加工作坊，但在他人面前又很難展現自己真實的狀態？
　　想找專業心理師諮商，但需要花費的金錢，讓你卻步……

　　你認識自己嗎？
　　你想要的倒底是什麼？
　　生命的疲憊，生活的茫然該怎麼應對解決？
　　雖然生活一成不變，但你內心深處，還是懷抱希望。

　　期待日常中，能夠發生一些變化，讓你的生命有所不同；期待有方法，讓你學會愛、接納、擁抱自己。

　　現在，你有一個契機，用極簡單便捷又最經濟實惠的方法來探索並照顧自己。

　　只要21天，閱讀此書並跟著書中的方式練習，就能看到更深的自己，發揮自己的潛在力量，滋養心靈、豐富思想。

　　這是一本幫助你靠近自己內在的書。
　　用文字書寫的方式探索自己。
　　透過呼吸引導及冥想音檔，練習安頓並照顧自己的心。

　　作者張鈴珠中醫師的文字及聲音，溫暖的陪伴你度過21天，當你閱讀完本書，一定會有所收穫的。千萬別錯過這個探索並愛自己的生命著作。
 

前言
此書的使用說明
第1 天 我是誰
第2 天 寫父母
第3 天 寫自己
第4 天 正面影響的人
 
第5 天 整理
第6 天 早中晚三個階段
第7 天 快樂的三件事
第8 天 回顧
第9 天 想要卻沒有的
第10 天 確認自己要的東西
第11 天 核對愛的方式
第12 天 你快樂嗎
第13 天 試著原諒
第14 天 想要的生活
第15 天 喜歡的地方
第16 天 遺憾
第17 天 感謝的事
第18 天 看鏡子
第19 天 人生八個階段
第20 天 對自己的承諾
第21 天 寫情書給自己
結語
第22 天
 

作者簡介


 
張鈴珠
 
　　張鈴珠是一位專業的中醫師，已經執業20年，除了傳統的把脈開中藥、針灸之外，也另外研習小針刀酸痛療法、穴位埋線調理減重、火針等醫療技術，看診之外，對於身心靈部分也有涉獵，在看診的這些年來，發現很多人因為不理解自己，不知如何照顧自己，所以身體容易處於緊張狀態，而產生頸肩僵硬酸痛問題，心情也容易焦慮，不好入睡，所以想要透過書籍，讓更多人學會關照自己。