奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。


	妳認識自己的身體嗎？身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長，婦科探討的範圍不只是器官，也包含女性的性生活、月經、還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。 ──英格麗．克蘭迪恩—用雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇。那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？奧地利奶奶為妳設計的＼極簡／女子居家芳療小藥鋪 4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草不僅是女子芳療配方書也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書　　✔ 家有青春期少女，和她一起順利迎接初經　　✔ 生理期一來皮膚就各種問題，芳療可以舒緩嗎？　　✔ 能不能不要生理痛？荷爾蒙到底是什麼大魔王！　　✔ 要不要凍卵？想了解身體與懷孕的生理學　　✔ 生理週期拉長了，懷疑是更年期到了嗎？　　＼感覺有點不適時，翻開／　　奧地利芳香療法筆記，174款不同配方！　　經期保養配方備孕與產後配方　　更年期與身體不適配方身心日常保養配方　　✑ 德系芳療的科學與美感　　結合德系芳療一貫的嚴謹知識性，慈悲包容的筆觸，　　詳盡不藏私的實用配方，加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧，　　使本書顯得與眾不同，這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。　　──許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家）　　✑ 女性路上的共鳴同理療癒　　「來讀一本女人的書吧！」　　這本書沿著女子一生的路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來，　　聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。　　──何欣潔 poky（拾心香研創辦人暨feeling品牌總監）　　✑ 生理解剖角度的配方思路　　從生理解剖的角度，把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚　　還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開！在各種小問題上清楚告訴我們，　　是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰，更容易掌握配方架構。　　──張雅婷（小兒過敏免疫科主治醫師）　　✑ 談生談死的心靈支持香氣　　除了喜於迎生，奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方，　　顯示了一位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗　　去跟妳好好的談生、好好的談死，這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢？　　──黃琬婷（芳療講師）　　奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗　　╳ 　　台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂　　接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊　　《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬！　　▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識　　▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性　　▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角　　▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙整及校準本書特色　　❍ 從少女到熟齡婦女，一本了解女性身體的衛教書　　❍ 結合荷爾蒙生理觀念與自然療法　　❍ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂　　❍ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用推薦人　　許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家）國外讀者好評推薦


	目錄序 ────── 與妳同行的芬芳何欣潔 poky 奧地利奶奶為妳揭開「荷爾蒙女王們」的真面目張雅婷一個失序年代的香氣邀請黃琬婷作者的話芳香療法和藥草學，讓生命之旅變得輕鬆又豐富 Chapter 1荷爾蒙小科普 ────── 1女人很柔弱，男人很強壯？ 2為什麼女人不一樣？ 3那麼，荷爾蒙是什麼呢？ 4女性身體：妳認識自己的身體嗎？ Chapter 2月經照護指南 ────── 1第一次來月經小教室 2全面了解經前症候群 3各種類型的經期紊亂 4生理衛生用品小歷史 5認識陰道感染與分泌物 Chapter 3身體與愛的練習簿 ────── 1讓手指來場身體旅行 2懷孕的身心思考練習 3流產或小產後情緒照顧 4墮胎後的身心養護 Chapter 4愛自己的學習進行式 ────── 1找到喜歡自己的路徑 2更年期舒適換場方法 3認識女性生殖器官腫瘤 4女性常見的不適問題集 5美好肌膚的日常保養與芳香設計 Chapter 5妳的專屬芳療小藥鋪 ────── 1常備芳療基底手作指南 2設計自己的極簡芳療小藥鋪 3精油藥草分類一覽表 4補充資料與索引配方目錄 Recipes ──── 量度工具 1茶匙＝約5ml． 1湯匙＝約15ml． 1杯＝約250ml 經期保養配方初經生理不適經期偏頭痛舒緩滾珠．經期頭痛小白菊酊劑．經痛舒緩藥草茶飲．經痛放鬆藥草茶飲．「馬上感覺好多了」腹部照護油．抗經期便祕藥草茶青春期肌膚照護堅果杏仁玫瑰漿露．臉部保養清潔漿露．私密處保養漿露．洋甘菊抗痘臉部蒸汽浴．體香滾珠瓶．斗篷草油性肌膚面乳．緩解問題肌膚泥面膜．痤瘡安撫金盞花茶黏土．花草茶臉部清潔液．痤瘡療癒金縷梅保養面霜．臉部痤瘡照護油青春期壓力抗學業壓力滾珠瓶．輕鬆抗壓滾珠瓶．晨間版抗壓淋浴沐浴膠．夜間版抗壓淋浴沐浴膠經前症候群 PMS全身泡澡．經前症候群按摩油．放鬆身心藥草茶．胸部痛舒緩按摩油．月經週期平衡按摩油．消除經前腫脹手浴／足浴油．經期放鬆浴鹽．處理經前症候群的東方調經痛抗經痛按摩油．量大舒緩按摩油．經前保養藥草飲經期混亂週期混亂調節茶飲．前半週期調理按摩油．日光後半週期調理按摩油．夜間月經週期平衡保養油露陰道黴菌感染橡木皮煎劑坐浴配方．黴菌感染藥草坐浴．減輕黴菌感染搔癢栓劑．急性黴菌感染陰道照護油．急性黴菌感染棉條用油陰道發炎與細菌感染陰道感染藥草茶沖洗劑．舒緩陰道感染不適沖洗劑備孕與產後配方情侶按摩小心機催情芳香浴．肉慾之樂擴香配方．感性時光擴香配方．伴侶情趣按摩油．深情的情侶按摩油備孕壓力恢復心靈平衡配方．哀傷時的擴香配方．得子之願藥草茶飲．週期後半備孕藥草飲．得子之願古方藥草酒．促進懷孕漢紅魚腥草茶孕期照護舒緩孕吐擴香配方．一抹清涼孕吐擴香配方．舒緩全類型焦慮配方．孕期焦慮放輕鬆滾珠瓶．腹部保養芳香油露．下背疼痛舒緩油敷巾．孕期背痛舒緩按摩油．抗缺鐵藥草茶飲．放鬆易怒情緒滾珠瓶．有點水腫時用的浴鹽分娩照護保養早產宮縮減壓按摩油．一款可靠有效的會陰按摩油．幫助引發宮縮的腹部塗敷油．會陰分娩傷口照護油．分娩傷口療癒油．剖腹產前身體保養油．哺乳藥草茶飲流產或小產後情緒照顧心情急救油露．抗悲傷擴香配方NO.1．抗悲傷擴香配方NO.2．放下悲傷滾珠瓶．釋放壓力保養油露．好眠薰衣草凝膠墮胎後的身心養護支持心靈香氣配方．舒展抑鬱情緒擴香配方更年期與身體不適配方心情調適冥想用擴香配方．幫助找到決心的身體按摩油更年期陰道乾澀保養香膏．熱潮紅時的涼爽噴霧．熱潮紅時隨身冷卻膠．更年期用紅花苜蓿酊劑．更年期乾燥肌保養油露．舒緩更年期不適身體乳癌症淋巴滯留照護油．遠方之光紮根按摩油．內在不平靜時的塗敷油．穩住自己的身體噴霧入睡困難入眠好幫手藥草浴包．不再睡不醒滾珠瓶疼痛關節疼痛舒緩油．關節痛的照護油．常備疼痛緩解按摩油．緩解日常疼痛按摩油．舒緩偏頭痛藥草茶飲．全效抗頭痛隨身滾珠瓶．取代午後甜點的擴香配方甲狀腺與膀胱炎甲狀腺機能低下保養油．提升甲狀腺機能保養油．甲狀腺平衡保養藥草茶飲．膀胱炎照護油靜脈曲張實證靜脈曲張和痔瘡按摩油．抗慢性痔瘡藥草茶飲．痔瘡舒緩香膏．靜脈疼痛奶酪渣冷敷法．靜脈流動保養油膏疱疹唇疱疹預防保養香膏．帶狀疱診急救用油日常保養配方常備芳療基底沐浴膠．新鮮植萃液．體香粉．芳香油露．自製芳香牙膏／肌膚篇／身體的氣味清新果風體香膏．溫柔微風體香噴霧．度假心情體香噴霧．東方風情體香滾珠瓶臉部肌膚透亮檸檬洗潔面油．緊實霜感檸檬面膜．香菫菜浸泡面油問題皮膚異位性皮膚炎和牛皮癬保養油．皮膚搔癢搔癢舒緩凝膠．靜脈曲張舒壓油．日常靜脈保養油．橘皮組織調理油．橘皮組織調理油露．橘皮組織調理藥草飲．小傷疤護理油膏頭皮柔順舒活洗髮精．掉髮問題的護髮水．乾澀受損用護髮油手部手部龜裂急救好物．給操勞雙手的樹脂香膏．女園丁金盞花油膏．橙香護手霜．手部殺菌噴霧足部腳跟粗糙的足部照護油膏．冬日足部保養香膏．香港腳預防照護油／保健篇／感冒咳嗽香膏．感冒睡前用浴鹽．春季養生浴鹽．強化免疫系統的身體油發炎疼痛關節疼痛退散照護油．關節疼痛舒解按摩油．膀胱炎時的舒緩油．膀胱或腎臟發炎照護油／婦科篇／生理期經前症候群腹部照護油．月經痙攣不適腹部舒緩油．經痛掰掰腹部緩和油．經期不適腹部溫敷法更年期更年期不適舒緩油．更年期好心情擴香配方．成熟肌膚保養油．足部和腳踝腫脹的降溫足浴法陰道照護陰道黴菌感染時的坐浴鹽．陰部黴菌感染照護油．陰部黴菌感染舒緩油．私密處日常保養油／情緒篇／緊張焦慮與倦怠壓力來的急救油露噴霧．壓力釋放按摩油．壓力與極度疲勞的擴香配方．備感壓力時的放鬆擴香配方．職業倦怠與壓力舒緩按摩油．神經緊張與壓力的速效油膏．癌症患者的心理支持按摩油．挽救超疲勞精油配方．精疲力盡時的擴香配方．過度焦慮用擴香配方．抗飛行焦慮滾珠瓶．輕微焦慮的擴香配方．焦慮時的隨身滾珠瓶．鎮定安撫助眠按摩油．抗悲傷手部撫觸按摩油情趣幸福催情按摩油．性感引誘按摩油．粉紅泡泡按摩油．嬌寵呵護按摩油．情侶玩耍按摩油