你不知道自己有多厲害

小學階段的孩子在心理、身體、學習和社會生活方面都發生了巨大的變化和發展。他們開始經歷考試、結交親密朋友、承擔責任，並對有關自己的一切獲得越來越多的知識和理解；他們也可能會開始將自己與他人進行比較，並受到同齡人壓力的影響。

在這個過程中，他們需要幫助來維持健康的自尊、自信、自我價值感，紓解焦慮、調節情緒，發展社交能力。本冊聚焦於自信心和勇氣的培養，由輕鬆有趣的活動組成，分為瞭解“自信”、自信的推進器和收縮機、建立自信、關愛自己、直面恐懼、保持自信六部分，引導孩子認識自己、欣賞自己。

寫給父母的話 / 001

寫給孩子的話 / 005

你相信自己嗎？ / 008
練習：介紹一下自己吧 / 010
練習：什麼讓我與眾不同 / 012
練習：給能量之花塗色 / 014
練習：給我的自信水準打個分 / 016

無能狂怒怎麼辦？ / 020
練習：當激烈情緒迎面撲來 / 021
練習：用注意力“掃描”全身 / 024
練習：我的身邊有什麼 / 025
練習：1分鐘想像 / 026
練習：製作閃閃發光的罐子 / 027
練習：記錄每天的心情 / 028

總覺得自己不行怎麼辦？ / 033
練習：試著講段新故事 / 035
練習：記錄想法和感受 / 038
練習：通過調整呼吸來放鬆 / 041
練習：找出能讓我感覺好起來的小事 / 043

事情太難怎麼辦？ / 045
練習：把大目標分成小步驟 / 047
練習：即便害怕也做一些事情 / 049
練習：昂首挺胸 / 050

沒有主見怎麼辦？ / 052
練習：皮普要採取行動嗎 / 054
練習：回想自己戰勝困難的經歷 / 055
練習：肯定自己 / 057

朋友讓你不舒服怎麼辦？ / 060
練習：我在朋友眼中的樣子 / 063
練習：如果我是他 / 064
練習：清晰地表達感受和想法 / 066
練習：像對待最好的朋友一樣對待自己 / 067

害怕失敗不敢嘗試怎麼辦？ / 070
練習：我擅長的事 / 075
練習：每個人都曾是“新手” / 077
練習：假如我是超級英雄 / 079

太可怕了，可以不做嗎？ / 082
練習：把恐懼寫出來 / 084
練習：我是小勇士 / 085
練習：每一次勇敢行動都有意義 / 087
練習：畫出恐懼和自信的樣子 / 091
練習：假如我更加自信 / 093
害怕也沒關係 / 095

身體好真的可以更自信嗎？ / 096
練習：我的自畫像 / 097
練習：我最喜歡的食物 / 099
練習：奶昔也能讓我更健康 / 100
練習：睡個好覺 / 101
練習：運動和玩耍 / 102
練習：在安全的港灣放鬆下來 / 105

向未來出發！ / 106
練習：製作我的能量徽章 / 110
練習：填滿自信箱和勇敢儲蓄罐 / 113
練習：給自己鼓鼓勁兒 / 118
練習：制定行動計畫 / 119
練習：設計“安全上網”海報 / 122

致父母：還可以做些什麼 / 126