擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛


	風濕病也有辦法完全治癒？　　風濕病不再是不治之症，藥物治療+舒緩伸展操+正確生活習慣，讓風濕病遠離你。　　疼痛腫脹僵硬變形　　只要照做，改善效果拔群！　　讓治療超過十萬人的日本風濕專科醫生告訴你「緩解風濕的祕密」！　　◎獨家舒緩伸展操大公開！3分鐘擊退惱人症狀　　◎超過半數患者服用抗風濕藥物後達到了完全治癒的狀態　　◎防止疼痛惡化的正確生活習慣及飲食　　「我的症狀在三個月內就得到了緩解，而且也不用辭去工作了！」（23歲女性）　　「不但症狀治好而且也停藥了！現在可以好好享受我的興趣──爬山。」（74歲婦女）　　風濕病是什麼呢？　　是一種因為免疫機能異常所引發的疾病。　　所謂的「風濕」是運動器官（關節、肌肉、肌腱、韌帶）疾病的總稱，正式的疾病名稱是「類風濕性關節炎」。　　風濕不是老年病，反而好發於三十到五十歲之間。　　你也可能有機會得到？！來看看自己是否也是潛在危險群吧！　　風濕初期症狀的自我評估清單　　□轉不開寶特瓶　　□起床時手變得僵硬活動困難　　□身體懶洋洋的、常會覺得累　　□戒指原本很好穿脫，但現在會卡住　　□沒有食欲，有貧血的感覺　　□在電腦上打字困難　　□走起路來不舒服　　如果有這些症狀，就請打開這本書吧！　　這本書推薦給這些人：　　在檢查中被診斷為風濕病的人。　　想緩解關節疼痛、腫脹和僵硬的人。　　想預防關節畸形的人。　　想瞭解最新藥物和治療方法的人。　　想在家裡進行簡單自我護理的人。　　想知道類風濕性關節炎與其他類似於類風濕性關節炎的疾病（如希伯登氏結節）之間區別的人。真摯推薦　　蔡昀臻（林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師）　　蔡秉翰（新北市立土城醫院風濕過敏免疫科科主任）　　（依回覆順序排序）


	目錄前言搞懂風濕的「基本知識」Q&A Q風濕到底是什麼？ Q風濕是老人病嗎？ Q風濕會發生在身體的哪些部位？會出現什麼症狀？ Q罹患風濕卻置之不理會怎樣？ Q治療過程中最重要的是什麼？ Q治療風濕不會痛嗎？ PART 1 「反正風濕治不好」，所以乾脆放棄？絕對不要漏接初期表現的症狀！竟然有這麼多「令人吃驚的初期症狀」女性患者人數是男性的五倍！類風濕性關節炎的發病原因造成關節腫脹、疼痛的原因是什麼？輕忽初期症狀會進一步引發「關節變形」等特殊症狀關節破壞、變形的四階段常見的五種手指關節變形和近年的話題疾病「希伯登氏結節」不一樣類風濕性關節炎有可能完全治癒！擺脫「傳統的治療方法」現在正是「完治」風濕的時代 PART 2 五成的人使用抗風濕藥物治療早知道早安心的「診察流程」根據症狀和檢查結果進行綜合判斷問診・觸診血液檢查影像檢查大幅進展並確立的診斷、分類標準、評價指標抗風濕藥物登場，「緩解」「完治」露曙光完治前必須知道的「疾病活動度」若能透過早期治療達到緩解，也可以停藥！抗風濕藥物的驚人進展！也有一個月內就見效的藥物抗風濕藥物中的標準治療藥物「胺基甲基葉酸」有副作用嗎？哪些人不用藥比較好？生物製劑與JAK抑制劑展現1＋1＝3或4的加乘效應四～五成的人合併用藥後達到治癒的狀態！正確選擇適合自己藥物時須要注意的事在細胞中發揮作用的JAK抑制劑消炎鎮痛藥或類固醇藥物不是根本治療開始接受藥物療法並持續下去，絕對少不了家人的支持三個月內達到緩解、沒有辭去工作的二十三歲女性 PART 3 一天三分鐘！「舒緩的伸展操」有效擊退風濕透過簡單輕鬆的伸展，預防關節、肌肉功能退化安全又容易操作，效果立現緩解炎症、疼痛、腫脹、僵硬實行「舒緩的伸展操」要遵守的訣竅舒緩的伸展操一覽表針對手指的症狀剪刀石頭布猜拳操針對手指的症狀手指轉轉操針對手腕的症狀手腕擺動操針對手肘的症狀手肘彎曲操針對肩膀的症狀肩～手臂的鐘擺操針對上半身的症狀肩胛骨後收操針對腳趾的症狀腳趾抓毛巾操針對腳踝的症狀腳踝擺動操針對膝蓋的症狀膝蓋彎曲操針對髖關節的症狀髖關節扭扭操針對下半身的症狀抬臀操「舒緩的伸展操」搭配用藥是歪打正著？「五十肩改善了」「駝背也治好了」克服風濕性關節炎後改變人生的七十四歲女性 PART 4 不讓疼痛惡化！建立十二個正確的生活習慣每天均衡的良好飲食，是打造健康身體的關鍵含豐富鐵質的食物可以預防貧血要注意過量飲酒對風濕惡化的影響為了降低併發症的風險也要戒菸比起「沒有味道的保健品」，「吃美味的飯」更好外出、運動時讓關節舒適的生活習慣&技巧不過度造成關節負擔的運動「這樣挑鞋子」，動起來才舒服衣服、配件、包包的挑選方式利用小道具，聰明預防「寒冷」和「溫差」！不是讓壓力「歸零」，而是「有效紓壓」實行「熟睡」「泡澡」提高免疫力，擊退風濕怎麼睡出免疫力？溫水讓副交感神經變得活躍 PART 5 治療風濕的主角就是「你自己」「不努力過頭的慢活人生」剛剛好與類風濕性關節炎「和平共處」的心態不要一個人煩惱，和身邊的人談談吧「要問醫生的九個問題」和「挑選醫院的三個步驟」如何分辨值得信賴的醫師，以及不能信賴的醫師？最好能在擁有「風濕醫療團隊」的醫院進行治療預防類風濕性關節炎併發症！有望降低新型冠狀病毒感染症風險預防併發症，自己就做得到新型冠狀病毒感染症和類風濕性關節炎的共通點結語