超譯佛經〔新裝版〕：佛陀教你鍛鍊心靈自由的190個練習（二版）


	回應每個人心底最深處的疑問從浩瀚的佛經中，專為現代人量身選定的190個練習讓你遠離內心的噪音，得到心靈的安適　　經歷2500年的傳承淬鍊，讓心變得更強大的終極解藥。　　全球人類一同追尋的佛陀話語，以最簡單明瞭的面貌登場。　　日本超人氣僧侶小池龍之介絕贊經典之作！　　攻占日本各大暢銷榜，銷售超越250,000冊！　　＊繼《超譯尼采》之後，超譯系列最暢銷的一本　　＊內文附佛經原典，相互參照更有助益　　＊奚淞／禪心推薦　　只要活著，你就一定會產生── 　　討厭的狀況、不喜歡的聲音、令你掩鼻的氣味、倒胃口的味道、厭惡的觸感…… 　　生而為人，或許難逃其中，但我們可以選擇以何種姿態面對。　　我們在生活中經歷的無數焦慮、憤怒、嫉妒，　　甚至想要追求幸福的渴望，　　佛陀都曾留下精簡、切中核心的啟示，　　讓我們明白這輩子所為何來、所求為何。　　小池龍之介以最貼近這個時代的精神與口吻，　　將精煉的佛經智慧以超譯的形式寫就，簡單直白地傳達佛陀精神，　　讓每一個人都可以得到心靈的指引，重塑不害怕、不生氣，全新的自己。　　每個人的人生都是一場修行，見自己，見天地，見眾生。　　佛陀的話語如微風輕撫，讓你的心從束縛中獲釋。　　從零開始，再次出發讓內在煥然一新吧！　　〔練習13〕除了你自己，誰也無法真正傷害你　　厭惡你的仇敵對你做出很惡劣的行為，　　這沒有什麼大不了。　　憎惡你的仇敵總是不斷找你麻煩，　　這沒什麼大不了。　　只有在你因為忿怒而心靈扭曲時，　　才會帶給你自身千百倍以上的摧殘力量。（法句經42）　　〔練習31〕因他人評價而來的快樂或不快樂，都是虛幻　　基於他人評價而產生的愉快或不快，只不過是腦內產生的幻覺。　　因此，應當排除渴望受讚美的小器欲望；以及排除受貶抑時厭憎的忿怒。（經集928）　　〔練習123〕不論順利或不順，內心都不會因而動搖　　即使由於對自己有利的情報，使得一切進行順利，　　也不會因此得意忘形；　　即使由於對自己不利的情報，以致處在逆境，　　也不會因而遭受打擊，一蹶不振。　　不論處在任何狀態，內心都不會因而動搖，不會因而變得消極負面，　　能夠遠離內心的噪音，得到心靈的安適。　　這才是無上的幸福。（經集268）　　〔練習168〕即便只執著於小小的好惡　　你若是執著於一些小小的好惡，你將失去智慧，禪定的力量也會消逝。　　當你失去禪定的力量，開始坐立不安，明心見性的智慧就會消失。　　你若透過冥想而生禪定與智慧，你將能處於內心安寧的境地。（法句經372）　　***************** 　　在浩瀚廣袤的佛經中，我們多少會有些不得其門而入的困惑。當有人讓你吃盡苦頭、或是背後非議令你怒火中燒、又或者總是渴望哪個人的多一分關心、或是期待身邊人都能把你說的話當一回事……你的心反覆煎熬，混亂破碎，《超譯佛經》作者小池龍之介從大部頭的佛經中，選出最能撫慰現代人的190個指引，在你需要的當下就能夠藉由佛經智慧得到心靈平靜、醍醐灌頂。　　本書分為十二個部分，從不生氣、不比較等在日常生活常遭遇到的課題著手，提供讀者在情緒混亂的當下，得以舒緩心結的思考方式，循序漸進，後段則進入覺察自己、觀測心靈，而真正讓心靈自由的章節。以最簡單易懂的方式帶領讀者領會佛陀的話語，不再為難懂精煉的文字所困惑，進而找到讓自我安適的所在。


	目錄序一不生氣 ○○一如果有人讓你吃盡苦頭 ○○二有人惹你生氣時 ○○三有人誹謗你時 ○○四任何人都會受誹謗 ○○五忿怒的火苗 ○○六跳脫忿怒的循環 ○○七拒吃忿怒的手工料理，轉身離開 ○○八巧妙地避開攻擊 ○○九你和對方有一天終將死去，從人世間消失 ○一○ 不應非議他人的原因 ○一一不應使他人痛苦的原因 ○一二你的怒氣傷害的事物 ○一三除了你自己誰也無法真正傷害你 ○一四掙脫忿怒的連鎖 ○一五為愉快及不快的大腦興奮劑解毒 ○一六不報復 ○一七不要看對方的惡，而是看穿自己的內在 ○一八輕易拋開自尊心 ○一九不應與他們同流合汙最差勁的人 PART１ ○二○ 不應與他們同流合汙最差勁的人 PART２ ○二一在不愉快的狀況下也能保持平靜嗎？ ○二二真正有大智慧的人 ○二三戰勝內心潛藏的四惡 ○二四無論發生什麼都不動搖的練習 ○二五心靈的安全司機二不比較 ○二六只顧自讚自誇的時候 ○二七若是你沒有掉入自大的陷阱 ○二八愚者成就了什麼？ ○二九忘了「某某人的」幸福 ○三○ 以同樣的心情接受批判及讚賞 ○三一因他人評價而來的愉快或不快，都是虛幻 ○三二不追求快樂的刺激 ○三三不自以為是 ○三四不固執己見 ○三五即使你的意見被採納 ○三六傲慢只會加劇痛苦 ○三七不與人爭辯 ○三八輕鬆地轉換思考 ○三九不比較 ○四○ 不計較勝負 ○四一不競爭 ○四二談話用詞有彈性地配合對方 ○四三不加入爭辯 ○四四不非議不讚揚，只說法則 ○四五二條道路三不貪求 ○四六匱乏感增加 ○四七匱乏感的移轉 ○四八燒盡匱乏感的根源 ○四九斷絕渴愛的根源 ○五○ 不製造愛得死去活來的對象 ○五一不製造厭憎的對象 ○五二扭曲愛情的束縛 ○五三比鐵鎖更強力束縛我們的事物 ○五四受欲望驅策的思考使渴愛更碩大 ○五五斷絕渴愛的蜘蛛巢 ○五六停止思考的恣意妄為 ○五七觀看自己擁有的東西 ○五八從觀看擁有中的發現幸福 ○五九不在「有」、「無」之間動搖 ○六○ 不讓內心因渴愛而徬徨 ○六一不吝惜將財產用於他人與自身 ○六二欲望招來痛苦四改變業 ○六三你就是過去思考的集合體 ○六四若認為善，就立刻付諸行動 ○六五不作負面思考 ○六六如果你始終不了解業的法則 ○六七如果你沒有覺知自我內心而活著 ○六八惡業 ○六九善業 ○七○ 惡業至成熟為止的漫長時間 ○七一死後忿怒加劇的業 ○七二承受惡業報應的時候 ○七三最差勁的人 ○七四惡業不減 ○七五不輕忽惡業能量 ○七六不輕忽善業能量 ○七七行動、言語、思考都會形成業 ○七八善業到成熟為止的漫長時間 ○七九跨越負面思考者的四種安心感 ○八○ 自作自受 ○八一無傷口的手百毒不侵 ○八二業造成變化 ○八三消除惡業的方法 ○八四負面的行動、言語、思考造成不幸的人生 ○八五正面的行動、言語、思考造就幸福的人生五慎擇友 ○八六若是邂逅以改善心為目標的朋友 ○八七若是沒有邂逅以改善心為目標的朋友 ○八八擁有性格比自己良好的朋友 ○八九若是和性格惡劣的朋友在一起，不如獨行 ○九○ 假性朋友（一） ○九一假性朋友（二） ○九二假性朋友（三） ○九三假性朋友（四） ○九四必要時，一個人反而清靜自在 ○九五只耍嘴皮，完全不伸出援手的人不是朋友 ○九六只會說浮誇空話的人不是朋友 ○九七不要和借錢不還的人做朋友 ○九八和不對你評頭論足的人做朋友 ○九九和心靈成熟的人做朋友一○○ 對朋友坦白說出心中的不滿時一○一有時被朋友疏遠也沒關係一○二告訴你寶藏所在的人一○三和這樣的人同行吧六知幸福一○四不執著擁有的事物一○五不執著於成果一○六不執著於飲食一○七不執著於睡覺的場所一○八不執著於自己的孩子一○九不執著於伴侶一一○ 不執著於金錢一一一和智者在一起一一二居住在適合自己的場所一一三安適自在一一四養成技術，以幫助他人一一五養成腳踏實地的氣度一一六珍惜家人一一七克服小氣的障礙一一八意識因果的法則一一九控制言語及行為一二○ 滿足的喜悅一二一鍛鍊內心的喜悅（一）一二二鍛鍊內心的喜悅（二）一二三不論順利或不順，內心都不會因而動搖一二四無論何時何地發生任何事，都能幸福七覺察自我一二五自己很難覺察自身的缺點一二六面對自己的內在一二七追求自由之身的人一二八熱衷於論斷旁人是非的理由一二九熱衷於娛樂及閒聊的理由一三○ 非喝酒不可的理由一三一使你受苦的事物一三二燒盡煩惱的火苗一三三必須做心的主人一三四生活安適、心情穩定的理由一三五取巧選擇捷徑的人一三六選擇艱困道路的人一三七諸佛教誨的本質（一）一三八為了成為佛陀的子弟一三九諸佛教誨的本質（二）一四○ 點燃燒盡煩惱的火苗八觀照身體一四一有如脆弱而輕易毀壞城堡的身體一四二身體是一座功能有限的城堡一四三執著身體表象的愚蠢一四四體察身體的內部一四五看看身體的現實一四六讓身體之惡止息九變得自由一四七不可以輕信的十種狀況一四八只講求心情舒暢而生的痛苦一四九不要依賴靈性事物或人一五○ 防禦內心的混亂一五一從你不自由的心得到自由一五二從愉快與不快的情緒中得到自由一五三從知識中得到自由一五四從他人的評價中得到自由一五五從愉快與痛苦中得到自由一五六即使是我說的話，都不該依賴一五七空的自由十學習慈悲一五八即使你過去曾是犯罪者一五九一切生物都不願死亡一六○ 了解其他生物也和你同樣愛惜自己一六一不能買賣的東西一六二讓一切眾生都平安無事一六三練習對眾生慈悲一六四對一切眾生，施予慈悲心一六五除了睡覺以外的時間，都要心懷慈悲十一悟一六六已經不再重生一六七捨棄一切思想與哲學一六八即便只執著於小小的好惡一六九以坐禪滅火一七○ 讓心專注於「當下，這一瞬間」一七一世界都在動搖變化中一七二諸行無常一七三諸法無我一七四一切行苦一七五苦是神聖的真理一七六怨憎會苦一七七愛別離苦一七八求不得苦一七九五蘊熾盛苦一八○ 產生痛苦的機關一八一造成痛苦元兇的神聖真理一八二消除痛苦的神聖真理十二面對死亡一八三死亡總有一天將登門拜訪一八四如果你死亡之後一八五死後唯一能帶走的東西一八六進行死亡冥想一八七你也總有一天會死一八八讓我告訴你，我的死也是自然現象一八九這個世上沒有永恆的事物一九○ 遺言佛陀生涯「超精簡版」後記編輯說明參考文獻