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零阻力改變:華頓商學院爆紅行為科學課,直擊內在弱點,高效自我成長
How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be
       
 
ISBN: 9789863987536
定价: NT430
售价: RM67.20
优惠价: RM57.79 *
库存量: 海外库存
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作者: 凱蒂‧米爾克曼
譯者: 韓絜光
出版社: 天下雜誌
出版日期: 2022-04-28
裝訂: 平裝. 單色印刷. 312 頁. 21.
 
 
 
       
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  • 作者簡介
     
 

 

 

想要更健康,更有紀律,財富更自由……
每個人心中都有個更好的期待,但總難達成
行為科學新方法,選對的改變策略,比意志力更長效
直擊隱藏的行動弱點,不費力地解決綑綁自己的問題

  亞馬遜最佳商管書|金融時報最佳商管書
  華爾街日報暢銷書|Next Big Idea Club選書


 《恆毅力》暢銷作家安琪拉.達克沃斯專序推薦
  諾貝爾經濟學獎得主理查.塞勒、Google前執行長艾瑞克.施密特、史丹佛心理學家卡蘿.杜維克等超過二十位領域專家大力強推
  《紐約時報》年度必讀佳作:「如果你今年只讀一本個人成長書,就是這本了!」

  想規律運動,但下班已經好累,「明天再開始」真的不是藉口?
  已經提前準備、提早開始,卻還是最後一刻壓死線?拖延到底怎麼治?
  寫上筆記本、設定連續提醒,還是忘記?是金魚腦還是下意識故意忽略?
 
  要改變,真的很難!我們每個人都知道。關鍵在於,讓我們卡關撞牆的阻力,往往不是來自外在環境,而是內心的人性使然。

  想要更好的生活,不需要壓抑欲望,而是要找到正確的改變策略!

  本書作者凱蒂.米爾克曼是Thinkers50管理思想家,也是華頓商學院獲獎無數的熱門教師,曾與白宮、Google、紅十字會等組織合作。她發現,我們難以改變,常常是因為不了解問題的癥結,因此用錯方法或找錯工具,屢戰屢敗之下,漸漸失去了動力。

  好消息是,行為科學領域發現了多種方法,可以幫助我們對抗拖延、惰性、先樂後苦的衝動、健忘與自我懷疑等最頑強的內在阻力。

  這些方法已經被用在提升疫苗接種率、減少醫院開立非必要藥物、成功讓Google員工更踴躍利用公司的進修課程,也顯著提升大學生成績、助人建立運動習慣、甚至提高了選舉投票率。

  你可以在本書中學到──

  新起點效應:回到白紙狀態,最容易改變。用一個特殊的時間點、場合或事件作為契機,跟過去的自己說再見,從今天開始就是新的我!

  誘惑綁定法:把苦差事(去健身房)與你迫不及待想做的事(追劇)互相綁定,真的可以一舉兩得,推動自己做長遠效益高,當下卻不快樂的事。

  承諾機制:別再高估自己的意志力,善用承諾機制,規定自己沒做到時需付出的代價,可以大幅提高目標達成率。

  複製貼上法:把同儕壓力變助力!自己改變很困難,有意識地尋找已經有成功經驗的典範人物,模仿他們的做法。

  計畫提示法:「單純忘了做」是妨礙我們改變的隱形殺手。練習在計畫中加入提示(發薪日就要存退休金),不要凡事仰賴大腦記。

  針對絆住我們的人性弱點設計策略,以智取勝,一步一步到達理想狀態。

名人推薦


  「米爾克曼是天才。她在這本書中分享了所有改變行為的祕密。」──理查.塞勒(Richard H. Thaler),諾貝爾經濟學獎得主、《推出你的影響力》(Nudge)作者

  「想掌握量身打造、實證有效的行為改變策略,快讀這本精彩的作品。」──艾瑞克.施密特(Eric Schmidt),Google前執行長

  「本書是無價的指南,充滿洞見,可以幫助你達成理想中的財務與生活目標。」──查爾斯.施瓦布(Charles R. Schwab),嘉信理財集團創辦人

  「睿智、前瞻,寫出了這個時代非常重要的科學突破。」──雅莉安娜.哈芬登(Arianna Huffington),Thrive Global創辦人暨執行長

  「如果你想變得更好,想幫助你的團隊、你的事業更上層樓,快買這本書回去看。」──拉茲洛.博克(Lazlo Bock),Humu執行長、前Google人資長

  「所有人都想知道,如何持久、有效地改變行為。米爾克曼以最前沿的科學解答了這個難題。」──卡蘿.杜維克(Carol Dweck),《心態致勝》(Mindset)作者

  「這本書是三項全能:以實證為基礎、讀來引人入勝、充滿可執行的方法,幫助你做出更聰明的選擇。」──亞當.格蘭特(Adam Grant),《給予》(Give and Take)作者

  「充滿智慧與動人的故事。最棒的是,這本書有很多可以馬上行動的下手處。」──安琪拉.達克沃斯(Angela Duckworth),《恆毅力》(Grit)作者

  「詳述了行為改變科學的進程,米爾克曼告訴我們哪些方法有效、哪些其實無效,並且告訴我們背後的為什麼。」──史蒂芬.杜伯納(Stephen J. Dubner),《蘋果橘子經濟學》(Freakonomics)作者、Freakonomics Radio主持人

  「幫自己一個忙,一定要從頭到尾讀完這本書。」──史帝夫.李維特(Steve Levitt),《蘋果橘子經濟學》(Freakonomics)作者

  「很多書都在談如何克服生活中的障礙,但沒有一本像這本書一樣說明清晰、精采好讀、具說服力。」──羅伯.席爾迪尼(Robert Cialdini),《影響力》(Influence)作者

  「每個人都需要、簡單好讀的指南,幫助你了解那些擋在你與理想目標之間的障礙,並提供你馬上開始改變的方法。」──蘿瑞.桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授、「快樂實驗室」(The Happiness Lab)podcast主持人

  「你不只能在這本書中讀到關於自己行為的許多洞見,更能為自己打造一個全新的開始!」──溫蒂.伍德(Wendy Wood),《習慣力》(Good Habits, Bad Habits)作者

  「想克服最糟的慣性,成為最好的自己,這本書是最有效的指南。」──丹尼爾.品克(Daniel H. Pink),《什麼時候是好時候》(When)作者

  「任何想改變習慣,或扭轉人生的人,都該讀這本書。」──查爾斯.杜希格(Charles Duhigg),《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》(The Power of Habit)作者

  「想打造一個更好版本的自己,就從這本書開始。」──丹.希思(Dan Heath),《上游思維》(Upstream)作者

  「行為科學的大師班。」──大衛.艾波斯坦(David Epstein),《跨能致勝》(Range)作者

  「讀完這本書,讓我充滿希望,覺得改變真的有可能!」──多莉.丘夫(Dolly Chugh),紐約大學史登商學院社會心理學家

  「你會對書中的故事與行為改變科學有所學習、從中成長、受到啟發。必讀之作。」──茉杜普.阿基諾拉(Modupe Akinola),哥倫比亞商學院管理學教授

  「這本書提供清晰的路徑,可以指引你克服人生最大的挑戰──成為我們認為應該成為的自己。」──史丹利.麥克克里斯托(Stanley McChrystal),美國陸軍退役上將

  「米爾克曼不只帶給你最新的行為科學,她還像啦啦隊一樣在旁邊鼓舞著你。給每一個想改造自己生活的人,快看這本書吧。」──安妮.杜克(Annie Duke),《高勝算決策》(Thinking in Bets)作者
 

 

 
     
     
     

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