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擁抱你的內在家庭:運用IFS,重新愛你的內在人格,療癒過去受的傷
       
 
ISBN: 9789576587436
定价: NT420
售价: RM65.60
特价: RM57.07 *
库存量: 海外库存
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作者: 留佩萱
出版社: 三采
出版日期: 2022-04-01
裝訂: 平裝. 單色印刷. 296 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

★ 首本以華人視角探討IFS的心理學專書
★風行歐美的革命性心理療法!
「我們都有缺陷,也都值得被愛;
我們都會犯錯,同時也在成長。」—留佩萱
 
  為何你有時溫和、有時憤怒?感到快樂、卻也在痛苦裡打轉?
  這些都是你,同時有許多內在人格存在於心裡。
  各種看似傷害的負面情緒與身心問題,都只是為了保護自己,
  IFS讓你有機會進到內心去認識他們,理解並擁抱他們,
  找回自己是誰,讓不完美但完整的自己,繼續成長與前行!

 
  人,真的很複雜。
  你可能被傷害過,也曾傷害過別人;
  渴望有歸屬感、被看見,又害怕展現脆弱、害怕真實的自己會被拒絕;
  感到快樂、喜悅、痛苦、悲傷、憤怒、忌妒、失望……;
  希望自己可以真實地活著,但又不斷推開生命中真實的情緒。
  所以總在不斷出現的各種身心問題中掙扎,承受內在衝突。
 
  IFS正是能帶你走出痛苦迴圈的心理治療法。
  在歐美,「內在家庭系統」(Internal Family Systems, IFS)因成效斐然,
  數十年來,已然成為最受歡迎的心理療法,
  無論是創傷復原、成癮行為、憂鬱⋯⋯都能有效療癒。
 
  IFS認為正面、負面都是自己的一部分(Part, 或稱內在人格),
  內心就像一棟大房子,像家庭一樣,有不同的成員居住其中,
  這些內在部分,在成長過程中經歷過各種事件,用不同方式保護著你。
  唯有找出自己的內在衝突根源、對話並理解,
  即能找回自己是誰,療癒過去的創傷。

  ●什麼是「內在家庭系統」?
  「內在家庭系統治療」(Internal Family Systems Therapy),簡稱IFS,是近年在國外十分風靡的心理治療法,
  IFS認為,我們的內心就像一棟大房子,裡面居住著許多不同的「部分」(parts),
  而這些「部分」(parts)也會如同家庭成員般互動。
 
  有些「部分」是正面的,他會鞭策、批評你,幫助你生活規律、受人稱讚;
  有些「部分」是負面的,他會轉移你的注意力,透過暴飲暴食,喝醉酒、沉迷性愛,幫助你遺忘痛苦。
  每個「部分」都有其存在意義,無論他們做出什麼行為,最終目的都是為了保護你不受傷害。
  IFS並非將你將不好的「部分」趕走,而是幫助你面對內心的脆弱、不安,接納這些情緒,
  療癒你曾經受的傷。
 
  療癒,就是找回你最初的「自我」(Self),是你真正的本質,
  當你的「自我」成為內在領導者後,就能夠撐起空間給每一個內在部分,
  你的「自我」能夠跟這些情緒共處,而不是陷入情緒中。
 
  每個人的本質都充滿愛與智慧,只是「部分」的情緒將你的本質暫時遮蔽,
  而IFS將會幫助你展露深埋在心的真正自我,
  用「自我」回應外界,並讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。
 
本書特色

  〈1〉風行歐美的IFS.首本華人諮商師著作
  具豐富諮商經驗,更以貼近華人社會模式的角度,
  運用IFS覺察情緒、解決內在衝突、和「內在人格」對話,
  讓有效的IFS幫助更多受各種身心情緒困擾的人。
 
  〈2〉任何人都適用的心理學療法,帶你走出人生困境
  最具劃時代意義的心理療癒體系──內在家庭系統治療(IFS),
  是繼弗洛伊德精神分析學派之後,世上目前最受矚目的心理治療方法。
  情緒低潮、人生卡關、創傷復原、成癮行為……都能透過與「內在人格」對話,
  重新整合內在,回歸「自我」領導,不再被負面情緒牽著鼻子走。
 
  〈3〉從家庭、伴侶、人際到職場,建立更舒適的相處模式
  我們內心世界的人際關係,映照著我們外在世界的人際關係。
  本書將以完整且最深入淺出的方式介紹,該如何用這套療法與內在的自我對話,
  從根本理解家族原傷,終止行為複製;掌握理性溝通,讓親密關係更緊密;
  從人際到職場,不管身處何處,都能恰當展現「自我」,以能讓彼此感到放鬆的模式與他人相處。
 
  〈4〉19組覺察練習,帶著你探索內在
  內在家庭的組成,需要你慢慢練習探索內心,
  覺察這些成員各自替你承擔了什麼樣的情緒與記憶,
  接著理解、擁抱、感謝,接納內心各部分的存在,展開自己的療癒之旅。

暖心推薦

  親子作家 李崇建
  心理學作家 海苔熊
  作家 黃山料
  作家 / 正向心理學專家 劉軒
  (依姓氏筆劃排序)

 
     
     
     

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