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ISBN： |
E9786267087244 |
| 定价: |
NT266 |
| 售价: |
RM41.23 |
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作者：
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水野雅登
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出版社： |
境好出版
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出版日期：
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2022-03-09 |
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糖尿病名醫親身實證！分享1年瘦14公斤、免挨餓的最強飲食心法
天生胖、泡芙人、三高族群、糖尿病友都該看的飲食觀念重建術！
用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率，打造瘦體質 糖尿病名醫親身實證！分享1年瘦14公斤、免挨餓的最強飲食心法
天生胖、泡芙人、三高族群、糖尿病友都該看的飲食觀念重建術！
用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率，打造瘦體質
長年被肥胖困擾、有三高的族群、糖尿病友們，以及實行減醣但成效有限的你，是否有個沉重難減的鮪魚肚呢？體脂直線上升，其實是「「長期營養不足」所致，跟著本書，教你如何「重啟身體的燃脂開關」、找回瘦身荷爾蒙，先了解身體機制作用原理，才能確實瘦下來，打造代謝佳的好體質！
◆內臟脂肪是「體內的燃脂裝置損壞」的警訊！
警訊1：體脂率長期很高、全身胖胖的體型
警訊2：四肢瘦瘦卻有明顯小腹或鬆垮垮的肚子
警訊3：喜歡吃麵包糕點與零良、喝手搖飲
警訊4：愛吃大量的肉配上飯麵等精製澱粉
警訊5：明明吃飽了，但2、3小時後又餓了
◆內臟脂肪居然是長期營養不足、失衡所引起！
以上幾種狀況都代表你可能有內臟脂肪！人體內臟脂肪過高，代表蛋白質、鐵質、維生素、礦物質、肉鹼都攝取不足，才導致身體內的燃脂裝置無法正常運作，難減的內臟脂肪甚至會跟著你10年之久！水野醫師為了糖尿病患者研究並且親自實行的「蛋白質脂質飲食」，讓他在1年內健康瘦下了14公斤多，透過調整「蛋白質、脂質、醣類」攝取比例以及種類，抑制胰島素過度分泌，進而提升內臟脂肪的燃燒效率。
◆「蛋白質脂質飲食」讓你免挨餓、有活力，荷爾蒙也恢復正常了
POINT1．確實補充鐵質、維生素、礦物質、肉鹼再進行限醣才有效
缺乏蛋白質、脂質、鐵質其中一種營養素的狀態下，代謝不會啟動，所以要先「加」再「減」，以避免身體原有的肌肉變得更少，落入一直瘦不下來的惡性循環。維生素、礦物質足夠，才能幫助代謝糖，是讓燃脂機制回復的重要第一步！
POINT2．「蛋白質脂質飲食」+超理想「糖質新生」循環促進方式
第二步進行限醣，一旦習慣攝取稍多脂質+適量蛋白質的飲食，讓胰島素分泌變慢變正常、就不易形成體脂肪；特別是晚餐，只要正確地吃，睡眠時間還能引發糖質新生作用、增加能量消耗量，讓你越吃越瘦！
POINT3．在飲食中加入三大類優良脂質，是減少體脂肪形成的利器
挑對食材讓減重事半功倍！此飲食法中不可或缺「脂質」，因為好的脂質有各種作用，包含清澈血液、即時轉為能量或慢慢轉為能量，以減輕醣類依存、甜味依存的現象，在飲食中納入優良的脂質幫助燃脂，讓限醣再也不痛苦，體脂肪也不易直線上升。
名人推薦
酮話
創辦人、中華低醣飲食文化推廣協會
理事長／郭錦珊
作者簡介
水野雅登（MIZUNO MASATO）
日本限醣醫療推動協會合作醫生，是糖尿病名醫。雙親皆有糖尿病家族史，當初發現自己的身體發生劇烈變化後，開始以限醣飲食作為主要的治療手段。曾幫助原本需要自行注射97單位胰島素的第2型糖尿病患者完全脫離胰島素，並積極藉由部落格、Facebook、Twitter及演講會等，持續將限醣飲食以及不使用胰島素的治療法等資訊分享給大家。同時也以東京圈為中心，提供健檢後的診療服務。
譯者簡介
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。
E-MAIL信箱：tsai.lijung@msa.hinet.net 目錄列表:Table of Contents 讓內臟脂肪「不會增加」同時還能「熊熊燃燒」！
第1章 使內臟脂肪增加的真兇實犯─哪些「身體反應」會使內臟脂肪增加？
第2章 無人知曉的3種脂肪─脂肪為何囤積與如何消除依種類而異!?
第3章 避免內臟脂肪增加的方法─消除「內臟脂肪增加時的身體反應」
第4章 為什麼會變成「內臟脂肪不會燃燒的體質」─啟動脂肪燃燒循環過程的營養素有哪些?
第5章 造成內臟脂肪增加的不良飲食習慣─「理所當然」、「營養均衡」的觀念很危險!?
第6章 受限於卡路里迷思是瘦不下來的─捨棄落伍指標轉移焦點到「PFC量」上！
第7章 內臟脂肪不會減少的運動、內臟脂肪會減少的運動─哪些運動做愈多，愈會變成「脂肪容易增加的體質」？
第8章 可以消除＆減去內臟脂肪的「蛋白質脂質飲食」─成功減重14 kg又能吃得飽的最強飲食法
第9章 消除內臟脂肪的實用觀念─觀念改變，行為也會改變
第10章 避免內臟脂肪增加的防疫對策─提高免疫力同時還能除去脂肪！
結語
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