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請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書
How to Be Nice to Yourself: The Everyday Guide to Self Compassion: Effective Strategies to Increase
       
 
ISBN: 9789861796956
定价: NT380
售价: RM59.40
特价: RM52.87 *
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作者: 蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇
譯者: 翁雅如
出版社: 大田
出版日期: 2021-12-12
裝訂: 平裝. 無. 240 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  從今天開始,好好疼愛自己!
  和你的情緒直球對決,打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。

  工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法?
  與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離?
  無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄?
  明明知道要放過自己,對自己好一點,
  你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大,
  結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈……

  心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。

  克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。

  同情自己,是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為,
  但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。

  專業心理治療師以特定的練習,
  一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略:

  √關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下,
  聚焦在個人經歷的探索,挖掘藏在情緒深處的真實自我,讓你知道如何留在「情緒現場」,正面對決。

  √有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣,你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。   
  這是心理師特別整理出來的問題,讓你循序漸近透過問答,把對自己的同情心立體化。

  √馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己,並且照自己的配速前進。
  透過可以運用在日常生活的練習活動,將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。
  逃避、拒絕或壓抑情緒,都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。
  長期下來你的體溫,你的肌肉,你的身體,你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷,
  請停止批判你的情緒,停止漠視你的感受,從控訴自我的泥沼中爬出來,
  請對自己好一點,願這本書帶給你新生的力量。

  心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南

亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評

  「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師  蘇絢慧

共鳴推薦

  從今天開始善待自己
  你是否常對別人說:「沒關係,我自己來就可以了。」
  總是習慣照顧別人,卻忘記你的心其實也是傷痕累累。
  現在,對著自己說:「請對自己好一點。」
  不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。
  《請對自己好一點》書名就是一次溫柔提醒,
  全書清晰有條理,藉由看似簡單的活動,
  帶你深入了解「自我關懷」的方法,培養覺察與專注力,
  不再自我責怪,用對善待自己的角度來處理每一項挑戰!______諮商心理師  蘇絢慧

  心靈作家 柚子甜、宇宙 林思宇

 
     
     
     

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