聆聽之路：療癒寫作教母帶你聽見自我、以聽療心、寫出能力

各界對茱莉亞．卡麥隆及其著作的讚譽
推薦序　一切答案都在自己心中　彭樹君
前言　聆聽的生命轉化力
三大基本工具──晨間隨筆、藝術之約、全心漫步
 
第 1 週：聆聽環境
不只聆聽我們喜歡的，也聆聽我們避免的環境之音。
聆聽才會留意到要改變什麼。
比如「鬧鈴聲」「吱吱響的風扇聲」「開門聲」其實很吵、很不舒
服，我們卻因為習慣了而不去改變。第一週就要你記得時時問自己：
「這個聲音聽起來愉悅嗎？」
 
第 2 週：聆聽他人
如果你不打斷旁人的思緒，他們的表現會是非常有趣的，經常說一些讓你感到驚訝的話。
有時，你要心懷好奇與感恩，聆聽那些專注聆聽你的人；
有時，你也要察覺那些不想聽你說話的人。
一旦你發現了，就不要浪費太多時間
在這樣的人身上，懂得適時轉身離開。
 
第 3 週：聆聽高我
我教寫作時發現一個常見的現象：雖然做生活大小決策的人是我們，
但大多時候人們都習慣向他人尋求指導，卻很少向自己尋求建言。
我們沒有意識到自己可能是明智的，所以很難相信從內在來的指導。
猶如邀請一位年長和更聰明的自我來指導，我們得到的可能會讓自己感到驚訝，
因為往往比我們的正常思維更簡單、更直接。
面對麻煩問題時，也許你可以試著先問問自己。
 
第 4 週：聆聽逝者
把死亡看成生命的終結，就像把地平線看成海洋的盡頭。
透過練習，你會聽見你很愛很愛、但已逝之人的聲音，
他們擁有與你不同的智慧，可以成為你的嚮導。
 
第 5 週：聆聽英雄
本週要練習向我們心目中的英雄人物伸手求援。
我們常常希望自己能遇到一個人，像是動畫師可能希望遇見華特‧迪士尼。
你會發現，有了一點開放性和想像力，
我們也許能夠比自己想像的更容易且更親密地與這些英雄人物建立連結。
 
第 6 週：聆聽寂靜
你有沒有發現？
聆聽（Listen）這個字包含了跟寂靜（Silent）相同的字母。
在最後一週，我們將有意識地聆聽寂靜之聲與其中價值。
學習如何在生活周圍刻意創造寂靜，以及如何從中獲得洞察力。
學習寂靜帶給我們什麼──以及沒有聲音創建的其實不是孤立，而是
更深層的內在連結。
 
後記　和我一起沿著聆聽之路旅行
誌謝
 

作者簡介



茱莉亞．卡麥隆（Julia Cameron）

　　身兼小說家、劇作家、作曲家、詩人等多重身分，在電影及電視圈頗負盛名，《紐約時報》譽為「改變的女王」（Queen of Change），讀者譽為「創意力教母」（The Godmother of Creativity）。至今已出版數十本著作，寫作題材廣泛，包括詩集、小說和非小說類。

　　《創作，是心靈療癒的旅程》（The Artist’s Way）是她最受歡迎、最經典，以創意療癒寫作為主題的暢銷書，已翻譯成40種語言，全球售出超過500萬冊。但在此之前，茱莉亞曾投注十年時間不斷寫作，卻在創作之路上走得跌跌撞撞、茫然迷惑、信心盡失，最後只得仰賴酒精來支撐自己的意志力。儘管如此，她仍不曾放棄，憑著對藝術的熱愛，重新回歸創作最本然的初衷，不斷向內省視自己的心，終於找到將靈感化為真實作品的方法，並獲得百萬讀者的正面肯定。

　　開設聞名於世的「藝術家之路」課程，成功帶領許多在創作路上遭遇瓶頸的作家、演員、舞者、導演、作曲家等，和內在的自我對話，重新開啟創意的泉源。甚至許多嚮往藝術工作卻不知該如何開始的人，在運用了她的方法後，也大膽地盡情揮灑自己的想法，在各個領域發光發熱。



譯者簡介



張毓如

　　清華大學外語系畢業。從事出版業多年，曾任出版社主編、版權主任。譯有《聆聽之路》《約定：帶著愛去旅行》《歐普拉人生指南——讓生命重新開機》《給孩子火種，他們就會燃燒全宇宙》等書。