我心裡住著一隻刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷


	★知名「腦跡諮詢師」首次出書！曾幫上萬人評量，發現真實的自己、消除育兒焦慮、改善婚姻關係！ ★學員盛讚，如春風化雨！「整個心是雀躍的，好像在茫茫大海抓到救生圈。」「全家人的心立刻轉變成溫暖柔和。」 ★暢銷親職教養專家　羅寶鴻老師專文推薦！「要怎麼改善親子關係？怎麼把教養做好？子蘭老師這本書已經完全涵蓋所有正向教養的最高指導原則，直指人心，令人佩服。」　　育兒焦慮、職場壓力、婆媳憤怒、愛情委屈、照護無力…… 　　排山倒海的情緒，逼出你心裡的防禦小刺蝟，　　看似守住了你的心，卻也使你更不快樂了。　　跟著腦跡諮詢師一起探索自己、孩子和親人的內心感受，　　解開自我防衛的枷鎖，找回愛自己、愛他人的能力，　　各種煩惱也隨之灰飛煙滅！　　認識防衛機制，讓關係更美好！　　內心有愛的人不恐懼，心靈放鬆治百病！　　讓成年後的自己，卸下防禦盔甲，　　發現最真實的純真自我，讓我們重新愛！　　每次在諮詢時，個案總會說：「老師，您說的怎麼那麼準啊？」　　真的不要再說我像「算命」一樣準。　　其實，只要好好認識防衛機制的運作方式，誰都可以準確預測！　　我們每天都在使用自我保護機制，卻不自知。　　它是心理的本能反應，本來是保護自己的，卻反而傷了自己與他人。　　這本書特別獻給所有陷入各種煩惱泥沼脫不了身的人！　　它可以幫助你認識自己、認識他人；可以幫助你自我成長和自我療癒。它是讓親密關係更前進的書，是人際關係書，當然也是父母需要的幼兒教養書。　　你可以隨自己的需要用它，脫下你心中的刺蝟盔甲，擁抱更美好的關係。學員感動分享！　　子蘭老師常說，愛從說話開始，真是深深認同！溫和說話帶來幸福的感覺，讓我心中更穩定踏實，感謝老天爺！感恩一切！（黃佳慧）　　使用子蘭老師的方法得到孩子回饋的例子好多啊！老師說的原體驗，也是其一。把身體感受的權利交給孩子，他們可以做出令人驚喜、驚訝的決定！（嫻一）　　老師謝謝你，這次的訪談點醒了我的教養問題。媽媽的心夠柔軟，孩子才會表達內心真正的自我。（鍾美雲）　　〈陳子蘭老師線上說話課〉內容扎實到我聽了好幾天才聽完，每天都有大亮點，「說話教育會讓人幸福」，一起來學習吧！真的太感謝老師。（李愉婷）　　今天抓緊時間，才聽老師十分鐘的錄音檔，整個心是雀躍的，好像在茫茫大海抓到救生圈了。（利縝）　　老師的那份報告很有幫助，我少唸一點孩子，但讓小孩知道我關心他，相處起來變輕鬆了。（Chiung yen）　　過去愛孩子的方式好像太用力了，很容易讓雙方都受傷，現在開始學著輕輕的愛，家裡的氣氛沒有那麼緊張。當我的亞斯兒情緒要起來時，我也比較能冷靜面對了。（郭小拉）　　子蘭老師的魔力太強大，只是LINE，還沒碰面，卻已被感化學習溫柔和轉念，應該和老師合照放在家裡，全家人邊深呼吸邊看照片，心立馬變柔和。（秀秀）


	目錄〈推薦序〉「歷盡萬般紅塵劫，猶如涼風輕撫臉」的陳子蘭老師羅寶鴻〈推薦序〉跟著子蘭老師學會卸下防衛盔甲，回到愛裡林絲草〈自序〉看懂防衛機制，發現美好的自己〈前言〉讓我們，重新學會愛！ PART 1 探索腦跡，發現真正的你你認識自己嗎？測測你的防衛機制有多強！假面具？其實是防衛機制認識防衛機制後，你比算命師還準防衛機制，是三個人格成分的產物「我」對話的過程，就是在調節自我 PART 2 他就是故意要害我？！──病態防衛妄想投射：跟自己過不去，痛苦的是自己否認：拒絕感知，害怕被咎責歪曲、誇大：內心自卑，才會扭曲事實來自保分裂：沒有百分之百完美的人偏激的投射：都是因為你，我才會這樣！ PART 3 老闆總是愛挑毛病？！──不成熟的防衛直接行為、衝動：情緒一來，想罵就罵，想打就打幻想：光想不做，問題不會自動解決理想化：吹毛求疵的人，內心往往孤僻、猜疑消極攻擊：放冷箭、做事拖延，都是不成熟的防衛投射：習慣說別人錯的人，自己永遠不會進步！投射認同：仰賴他人認同，就無法走出自信人生心身症：想著想著就病了，是希望引起注意的討愛行為 PART 4 以為把自己與人事物隔絕，就能不受傷──神經質的防衛替代：最親密的關係，就是最倒楣的關係慮病症：過度關注或擔心自己是否生了重病理性作用：：為一點小事，情緒激動有必要嗎？隔離：把自己感到最痛那件事的情緒隔離起來合理化：自己明明不是很滿意，卻硬要說好反向作用：明明在乎卻故意說成不在乎退化：心理退化是想引起主要照顧者的關注壓抑：不是沒感受，只是不習慣表達情感 PART 5 愛自己，也愛別人──成熟防衛利他行為：自己舒服、別人也能快樂，就是利他期望：不只是想想，實際做了才可能滿足同理心：有愛，讓人能夠將心比心幽默感：內心越自在，就越能幽默看待事物仿同、認同：模仿他人的優點，增加自身的能力昇華：當外境無法改變時，吃苦當吃補思想抑制：等待也是一種解，不讓自己鑽牛角尖〈學員的學習分享〉〈後記〉每一件事的發生，一定都有它的巧安排