美肌瘦身蔬果汁 - 城邦阅读花园


	◎本書介紹110種排毒瘦身蔬果汁、54種養顏蔬果汁、56種美白蔬果汁及12種調理果醋，內容全面詳盡，方便讀者需求。搭配豐富誘人的果汁實拍圖，讓讀者閱讀的同時更加方便學習製作。　　◎本書根據各蔬果汁的不同，分為排毒瘦身、調理體質、養顏美白、均衡健康等五個章節，詳細介紹了百種蔬果汁的製作方法，還告訴你果汁中的熱量、營養成分，加上食材的挑選竅門、搭配宜忌，讓你喝的輕鬆無負擔。　　◎快速特調蔬果汁，食材簡單好買、操作方便，一次只要3分鐘就可搞定，每天自己動手製作一杯好喝的蔬果汁，美味健康又營養，還能纖體美容！快來一起學習自己動手調製果汁吧！本書特色　　●專業權威　　本書由專業營養師和美食料理師精選推薦，包括220款蔬果汁和12款花果醋，簡單易學，操作方便。　　●喝出健康　　一趟舌尖上的美味之旅，也是養顏美容的神奇祕訣，這是一本好看、好喝、好做的蔬果汁全書，帶著它就能立刻擁有纖體美膚！　　●內容豐富　　書內每種蔬果汁都有清楚明瞭的食材準備、詳細做法、營養成分、食療作用，以及色彩鮮艷的蔬果汁彩圖，抓住你的味蕾！


	目錄閱讀導航 4 低熱量蔬果汁推薦 18 瘦身測試—選擇適合你的減重方法 20 製作蔬果汁工具大集合 22 自製蔬果汁10 大要訣 24 常見蔬果保存一覽表 26 瘦身排毒7 招，擺脫肥胖一身輕 28 專家建議，讓美麗永遠綻放 29 製作蔬果汁常用蔬果 30 第一章　清體排毒淨化蔬果汁排除宿便：宿便是肥胖根源西瓜蘋果梨汁祛火排毒＋清熱消暑 40 綜合三果汁緩解便祕＋預防癌症 40 草莓花椰汁通便利尿＋調節情緒 42 香瓜優酪乳消除便秘＋增強代謝 43 香梨奇異果汁潤腸通便＋軟化血管 44 蜜桃香瓜汁強心固腎＋緩解便祕 44 酪梨蜜桃汁通便利尿＋輕體瘦身 45 白菜蘋果汁排除毒素＋強身健體 45 石榴蘋果汁清理腸胃＋緩解便祕 46 毛豆橘子奶通便利尿＋幫助消化 46 香柚鳳梨草莓汁改善便秘＋降壓祛濕 48 蜂蜜苦瓜薑汁清熱降火＋排毒瘦身 49 南瓜椰奶排毒消脂＋預防脫髮 50 草莓蕪菁香瓜汁整腸消食＋疏肝解鬱 50 葡萄花椰梨汁改善便祕＋緩解胃病 51 香芹葡萄鳳梨汁清理腸道＋降壓排毒 51 雙果檸檬汁調節腸胃＋預防便祕 52 甘蔗番茄汁消暑解渴＋通便利尿 52 雪梨香蕉蘋果汁消除疲勞＋排毒養顏 54 木瓜牛奶蜜健脾和胃＋護肝排毒 55 西瓜檸檬汁利尿排毒＋清腸通便 56 紅蘿蔔梨汁改善便祕＋醒酒護肝 56 蜜桃蘋果汁清理腸胃＋順暢排便 57 蘋果黃瓜汁排除毒素＋整腸利尿 57 清熱利尿：排出毒熱一身輕葡萄芋頭梨汁化痰祛濕＋健脾益胃 58 番茄檸檬汁加速排毒＋延緩衰老 58 蕪菁蘋果汁清熱解毒＋消腫利尿 60 檸檬芒果汁促進消化＋加速排毒 61 檸檬香瓜橙汁通利小便＋緩解腎病 62 葡萄蕪菁汁利尿消腫＋鎮靜安神 62 紫蘇鳳梨蜜汁潤暢腸道＋滋補美容 63 洋芋紅蘿蔔汁通氣利尿＋減肥塑身 63 鮮藕香瓜梨汁潤肺通便＋利尿祛暑 64 大白菜糙米汁通利腸胃＋清熱解毒 64 香芹檸檬蘋果汁酸甜可口＋利尿降壓 66 柳橙蜜汁生津止渴＋清熱利尿 67 鳳梨果菜汁利尿通便＋消除疲勞 68 香蕉蘋果汁潤腸通便＋利尿排毒 68 芒果茭白筍牛奶利尿止渴＋清熱消暑 69 高麗菜芒果蜜汁緩解胃病＋提振精神 69 桂圓枸杞蜜棗汁利尿排毒＋防癌抗癌 70 甜柿紅蘿蔔汁清熱止渴＋涼血止血 70 輕鬆排毒：每天喝杯蔬果汁桑葚青梅楊桃汁利尿解毒＋醒酒消積 72 山藥鳳梨枸杞汁增強免疫＋清腸排毒 72 油菜蘋果汁排毒養顏＋強身健體 74 蘋果白菜檸檬汁美顏瘦身＋排毒利尿 75 檸檬葡萄柚汁清腸排毒＋預防便祕 76 番茄香柚芒果汁促腸蠕動＋安眠養神 77 木瓜香蕉牛奶改善便秘＋美白瘦身 78 蘋莓果菜汁養顏排毒＋安穩睡眠 78 草莓香芹芒果汁消暑除煩＋清利小便 79 五色蔬菜汁排除毒素＋改善肌膚 79 高麗菜密瓜汁通便利尿＋清熱解燥 80 葡萄生菜梨汁安神助眠＋消脂減肥 81 第二章纖體消脂瘦身蔬果汁纖體減肥：讓脂肪無所遁形草莓柳橙汁美顏纖體＋延緩衰老 86 草莓蜜桃鳳梨汁防治便祕＋健胃強身 86 小黃瓜水果汁窈窕瘦身＋潤澤肌膚 88 番茄蜂蜜飲養顏美容＋減脂塑身 89 枇杷鳳梨蜜消脂潤膚＋整腸通便 90 麥片木瓜奶昔幫助消化＋分解脂肪 90 草莓柳橙蜜美白消脂＋潤膚豐胸 91 檸檬蘋果汁祛脂降壓＋纖體塑身 91 鳳梨柳橙汁消炎排毒＋促進消化 92 消脂鳳梨汁促腸蠕動＋消脂瘦身 92 排毒纖體：塑造完美S 曲線紅蘿蔔香瓜汁清熱解毒＋促進代謝 94 蘋果香芹梅汁生津止渴＋祛脂減肥 94 蜜李鮮奶排毒塑身＋利尿消腫 96 山藥蘋果優酪乳消脂豐胸＋延緩衰老 97 柳橙奇異果汁促進消化＋緩解便秘 98 葡萄鳳梨蜜奶代謝毒素＋減脂瘦身 99 葡萄香芹汁消脂潤膚＋整腸通便 100 香瓜檸檬蘋果汁排毒消脂＋促進代謝 100 小黃瓜檸檬汁美容纖體＋清熱解暑 101 番茄蜂蜜汁潤腸通便＋強心健體 101 鳳梨木瓜橙汁清心潤肺＋幫助消化 102 蘋莓紅蘿蔔汁祛脂減肥＋代謝毒素 103 仙人掌葡芒汁整腸健胃＋消脂排毒 104 香蕉苦瓜蘋果汁祛脂降糖＋纖體瘦身 105 調節腸道：腸道暢通每一天葡萄奇異果汁調節腸胃＋美容瘦身 106 葡萄蘿蔔梨汁調整睡眠＋促進代謝 106 玫瑰黃瓜飲固腎利尿＋清熱解毒 108 番茄蔬果汁清理腸胃＋淨化血液 109 香橙奇異果汁調理胃病＋促進消化 110 橘香高麗菜汁消積止渴＋美容養顏 110 柳橙果菜汁消食開胃＋疏肝理氣 111 馬鈴薯蓮藕汁促腸蠕動＋改善便祕 111 鳳梨草莓橙汁提振食慾＋消暑止渴 112 柳橙鳳梨椰奶清熱潤腸＋減肥塑身 112 甜椒蔬果飲促進消化＋消炎利尿 114 芒果冰糖飲幫助消化＋健身美體 115 草莓檸檬梨汁美容瘦身＋緩解胃病 116 綠茶優酪乳清潔血液＋預防肥胖 116 番茄海帶飲清理腸道＋預防腸癌 117 哈密瓜柳橙汁清熱解燥＋降低血脂 117 預防水腫：瘦身與消腫兼顧冬瓜蘋果蜜清熱解暑＋消腫減肥 118 小黃瓜蜂蜜飲緊緻肌膚＋瘦身抗老 118 香芹蘆筍蘋果汁利水消腫＋護肝防癌 120 番茄優酪乳纖體美容＋促進代謝 121 薑香冬瓜蜜通利小便＋消除水腫 122 鳳梨蘋果汁降低血壓＋防止水腫 122 香菇葡萄蜜利尿消腫＋預防癌症 123 西瓜香蕉蜜利尿排水＋補體健身 123 牛蒡活力飲清熱解毒＋利水消腫 124 蔬菜精力汁燃燒脂肪＋降壓利尿 124 橙香鳳梨牛奶排毒降脂＋改善體質 126 哈密木瓜牛奶促進排便＋利尿消腫 127 番茄芹檸汁降壓抗癌＋消食利尿 128 鳳梨香芹汁排毒利尿＋調節腸胃 128 小黃瓜蘋果汁清理腸道＋緩解水腫 129 蘋果優酪乳祛脂降壓＋補充營養 129 第三章　補體養顏保健蔬果汁魅力十足：瘦身後活力四射紅蘿蔔桑葚蘋果汁增強體力＋改善視力 134 番茄紅蘿蔔汁緩解過敏＋美化肌膚 135 哈密瓜芒果牛奶改善視力＋減肥健身 136 草莓葡萄汁增強體力＋促進代謝 137 紅蘿蔔橘香奶昔補充營養＋安神鎮靜 138 芒果橘子奶消除疲勞＋止渴利尿 138 橘子優酪乳增強體質＋防癌抗癌 139 葡萄哈密瓜牛奶補充體力＋促進代謝 139 西瓜番茄汁利尿消腫＋醒酒解毒 140 哈密瓜芒果汁恢復體力＋通利小便 141 彩椒檸檬汁預防貧血＋補體塑身 142 蜜棗豆奶補血養血＋潤澤肌膚 143 保健養生：健康和漂亮同在紅蘿蔔蘋果橘汁增強體力＋預防感冒 144 蓮藕蘋果檸檬汁清熱解毒＋清肺潤喉 145 金桔蘋果蜜汁增強體力＋預防感冒 146 香柚蘿蔔蜜汁增強免疫＋美容養顏 147 葡萄檸檬汁強健體力＋預防感冒 148 紅蘿蔔梨汁強身健體＋清熱潤肺 148 香蕉哈密瓜奶緩解壓力＋降低血壓 149 香柚汁消除疲勞＋預防癌症 149 薑梨蜜飲生津止渴＋清熱潤肺 150 高麗菜番茄甘蔗汁保肝護肝＋清熱解毒 151 紅蘿蔔蘋果汁消脂防癌＋清潔血液 152 草莓雙筍汁利尿降壓＋保護血管 153 香芹蘋果蜜強化血管＋降低血脂 154 火龍果檸檬汁清熱涼血＋通便利尿 154 蔬果優酪乳補體強身＋減肥瘦身 155 番茄香芹檸檬汁清熱解毒＋保護肝臟 155 香瓜蔬菜蜜汁排除毒素＋降低血壓 156 蘿蔔蔬果汁預防癌症＋消除腹脹 157 南瓜柳橙牛奶排毒消脂＋增強免疫 158 香柚番茄優酪乳補充鈣質＋纖體瘦身 159 番茄芒果汁降低血脂＋瘦身排毒 160 酪梨葡萄柚汁養顏美容＋緩解宿醉 160 番茄蘋果優酪乳整腸利尿＋改善便祕 161 葡萄蔬果汁降低血壓＋清潔腸道 161 橘香薑蜜汁保護心臟＋祛脂降壓 162 紅蘿蔔優酪乳預防便祕＋清除宿便 163 豆香番茄芹菜汁預防血栓＋降低血脂 164 蔬菜檸檬蜜降火祛熱＋防動脈硬化 164 紅蘿蔔山竹汁補充營養＋解熱降燥 165 草莓優酪乳舒緩壓力＋預防癌症 165 抗老防衰：消除歲月痕跡香柚草莓汁延緩衰老＋美白肌膚 166 奇異果桑葚奶補充營養＋潤膚抗老 167 香梨優酪乳預防便祕＋預防斑紋 168 元氣蔬果汁美容養顏＋排毒塑身 169 芝麻香蕉牛奶嫩膚解毒＋潤腸通便 170 番茄山楂蜜清熱防癌＋消食利尿 170 芝麻蜂蜜豆漿美化肌膚＋祛脂減肥 171 芝麻葡萄汁排除毒素＋養顏美容 171 黑豆養生汁除濕利水＋活血解毒 172 紅豆優酪乳健胃生津＋祛濕益氣 173 紅蘿蔔梨汁增強免疫＋清腸潤肺 174 菠菜紅蘿蔔汁細緻肌膚＋預防貧血 175 第四章　養顏美白芳華不老蔬果汁美白亮膚：肌膚更雪白潔淨馬蹄雙瓜汁清熱除煩＋美白嫩肌 180 花椰黃瓜汁潤滑肌膚＋緩解便祕 180 葡萄蘋果牛奶嫩膚美白＋改善貧血 182 仙人掌鳳梨汁健胃補脾＋養顏護膚 183 酪梨木瓜檸檬汁淡化細紋＋延緩衰老 184 活力蔬果汁美白潤膚＋淡化斑點 184 清香薄荷蘋果汁補血益氣＋亮澤肌膚 185 蘆薈檸檬汁促進消化＋美肌嫩膚 185 西芹鳳梨蜜滋養肌膚＋嫩白美肌 186 鳳梨檸檬汁滋潤皮膚＋美白養顏 187 香蕉番茄乳酸飲延緩老化＋潤澤肌膚 188 高麗菜火龍果汁緩解便祕＋預防癌症 188 楊桃香蕉牛奶蜜淨膚亮白＋消除皺紋 190 冰糖蘆薈桂圓露紅潤臉色＋排除毒素 190 香橙奇異果汁修護肌膚＋活膚煥采 191 檸檬茭白香瓜汁嫩白保濕＋淡化雀斑 191 祛斑除紋：喝出水嫩光滑肌膚蒲公英葡萄柚汁祛除斑紋＋消腫健胃 192 草莓香柚黃瓜汁淡化斑點＋清肝利膽 192 美容蔬果汁降壓安神＋亮澤肌膚 194 黃耆李子奶潤膚美白＋利尿排毒 195 蔬果豆香汁淡斑美白＋亮顏活膚 196 山楂檸檬莓汁除斑美白＋煥采醒膚 196 檸檬綠芹香瓜汁淡化黑斑＋祛除雀斑 197 酪梨檸檬橙汁延緩衰老＋預防黑斑 197 木瓜蜜奶祛除斑紋＋消腫除脂 198 蜂蜜豆漿嫩白肌膚＋淡斑美白 198 蒲公英草莓汁細緻肌膚＋紅潤臉色 200 檸檬菠菜香柚汁淡化黑斑＋美白肌膚 201 木瓜香橙優酪乳抑制黑色素＋光采煥顏 202 檸檬橙汁預防雀斑＋降火解渴 202 草莓紫蘇橘汁祛斑除皺＋養顏美容 203 檸檬牛蒡香柚汁滋潤肌膚＋淡化斑點 203 防治粉刺：告別青春痘煩惱草莓密瓜菠菜汁通利腸胃＋消除痘痘 204 草莓橘香芒果汁治療粉刺＋防止過敏 204 雙瓜檸檬汁緩解青春痘＋滋潤肌膚 206 美顏蔬果蜜美白潤膚＋去痘消腫 207 紅糖西瓜飲控油潔膚＋預防過敏 208 蜜桃牛奶防治粉刺＋潤膚養顏 208 檸檬生菜莓汁緩解痘痘＋防治晒傷 209 香瓜蔬果汁細緻肌膚＋祛脂減肥 209 紅蘿蔔鳳梨汁消炎除痘＋清熱解毒 210 枇杷紅蘿蔔蘋果汁祛火除燥＋淨痘美膚 210 檸檬香芹橘汁淡化雀斑＋清除痤瘡 212 芭蕉芒果汁潤澤肌膚＋預防青春痘 213 高麗菜葡萄汁緊緻毛孔＋緩解青春痘 214 番茄香柚汁潤澤肌膚＋紅潤臉色 214 甜柿檸檬汁預防痘痘＋淡化斑紋 215 香橙奇異果汁滋潤皮膚＋修復晒傷 215 潤澤肌膚：宛若新生的觸感草莓檸檬奶酪促進排毒＋增強體質 216 鳳梨蘋果汁瘦身美白＋修復晒傷 216 鳳梨豆漿消除疲勞＋潤澤肌膚 218 菠菜蜜汁排除毒素＋亮顏活膚 218 紅蘿蔔奇異果汁改善膚質＋緩解疲勞 219 南瓜紅蘿蔔鮮奶保護皮膚＋預防感冒 219 雪梨香柚汁滋潤肌膚＋潤肺解酒 220 檸檬蔬果汁淡化斑點＋嫩肌美膚 221 第五章　健康養顏青春永駐花果醋玫瑰醋飲美容養顏＋調理氣血 226 甜菊醋飲緩解疲勞＋祛脂美顏 227 薰衣草醋飲潔淨肌膚＋收縮毛孔 228 洋甘菊醋飲延緩老化＋潤肌美膚 229 金錢薄荷醋飲促進消化＋消除疲勞 230 茴香醋飲祛脂減重＋緊緻肌膚 231 葡萄醋飲消除疲勞＋延緩衰老 232 蘋果醋飲亮白肌膚＋淡化細紋 233 檸檬蘋果醋飲緊膚潤肌＋輕鬆瘦身 234 荔枝醋飲預防肥胖＋排毒養顏 235 草莓醋面膜淡化雀斑＋美肌嫩膚 236 黑棗醋潤膚露活絡氣血＋紅潤膚色 237