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最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心 【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版)

スタンフォード式 最高の睡眠
       
 
ISBN 9789865101701
定价 NT350
售价 RM54.70
优惠价 RM48.68 *
作者 西野精治
译者 陳亦苓
出版社 悅知文化
出版日期 2021-08-05
装订 平裝. 單色印刷. 272 页. 21.
库存量 无库存
  已售罄
   
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

睡出自然免疫力!
經由科學實證
「能完全深眠!」「醒來後超清爽!」

  ☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」!
  ☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一!
  ☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語!
  ☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球,提供豐富的最新睡眠相關資訊!
  ☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐!


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  「身體睡著了,但大腦還醒著!」
  提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。


  下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件,
  結果便一路失眠到天亮……

  商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態,
  一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。
  因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」,
  近來年十分受到矚目。

  「忙的話,就縮減睡眠時間」雖說迫不得已,
  卻讓自己在不知不覺中,深陷了「睡眠負債」的地獄,
  人一旦出現了睡眠負債,乍看清醒,行為上卻失去了正常,
  還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

  以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

  「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關,
  無論再怎麼忙,再怎麼沒時間,
  只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡,便成功達到最佳睡眠。

  透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質,
  讓睡眠成為你的「最強隊友」,而非「最恐怖的敵人」。


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  媒體、書店、讀者一致推薦【睡眠書超級決定版】!
  戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
  菁英們才知道的超一流小睡法。
  絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
  破除週一症候群的「週末睡眠法」。
  不再為時差所苦!史丹佛秘傳之海外出差術。
  什麼樣的睡眠法能提升記憶力,不會一覺起來就忘光光?!
  掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 !
  產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠!
  糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防!
  什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果!
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專文推薦

  黃玉書醫師 | 林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授

名人推薦

  江秉穎醫師 | 國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長
  吳家碩臨床心理師 | 好夢心理治療所執行長
  李全興 | 康泰納仕樺舍集團副總經理
  范耿祥 | 臺北達欣籃球隊總教練
  陶韻智 | 德豐管理顧問公司合夥人

 
     
     
     

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