百病起於寒【暢銷經典版】


	甩病，從「排寒」開始！風靡日本40年自療醫學，治頑疾、防未病，養出固本「自癒力」！　　身體的自救神鑰—— 　　別放棄！那些找不出原因或無法根治的病，都還有機會康復！　　◆源自1983，盛行日本40年來救命無數　　◆排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者親授　　◆開啟「體溫力革命」的重要舵手　　★ 毒素之首，百病起於寒！　　多虧現代醫療先進，國民壽命平均逐年上升，如何享受一段長壽生活，是我們終要面對的課題。然而年紀漸長的機能退化、生活壓力造成的文明症狀等，各種大病小痛都時時考驗著我們的身體。　　你是否也因慢性疾病或周而復始的小症狀而困擾呢？不停上診所、醫院，得到的藥物與治療雖然多少能舒緩症狀，但卻始終無法根治，只能反覆尋求醫生的幫助，日子一久，連心也疲累了起來…… 　　其實，治病如治水，疏通才能除根——許多我們找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自入侵體內的「寒氣」。　　【寒氣現形，當心別積寒成疾】　　．飲食過量積寒氣，狼吞虎嚥是大忌。　　．消化器官欠休息，身體排毒恐失靈。　　．腰痛、膝蓋痛成宿疾，想健康就別忽視。　　．怕冷？不流汗？寒氣入侵的警訊。　　．心寒亦是毒，焦躁鬱悶讓身體積寒更深。　　．異位性皮膚炎乃排毒反應，如何應對？　　★ 養身先養暖，治病先治寒　　根據日本排寒療法之父——名醫「進藤義晴」的親身試驗與研究，在人體中本藏有一股強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復回健康狀態。然而，「寒氣」卻阻礙著這項能力的發揮，造成身體失常。　　因此，如果想要讓不適的身體痊癒，重要的並非針對症狀及患部的「刻意治病」，而是應該對人體全面縱觀，從根本去除掉「寒氣」這個致病因素。如此一來，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具輔助，就能重啟自癒力，讓人體「自然痊癒」。　　想要去除身體中的寒害，無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是要在飲食、衣著與心理上維持良好的「保暖防寒」生活習慣。　　　　★「頭涼腳暖+八分飽」，擺脫虛冷、重啟身體自癒力　　這套風靡日本40年的「排寒醫學」自療法，提倡穿多層襪、養成半身浴與足浴等生活習慣，以「頭涼腳暖」為旨，多年來成功治癒各種難治重症，如：氣喘、糖尿病、痛風、洗腎，甚至癌症末期等患者。　　不僅如此，「排寒療法」對於慢性身體不適，像：香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病；不孕症及經期不順等婦科疾病；暗沉、細紋及白髮；腰痛、肥胖、憂鬱症、失眠、失智症等都有療效，幾乎可以說是「治萬病」。　　進藤醫師的排寒療法在日本風行40年以來，奇蹟般莫名痊癒的例子，實在多不勝數。但其二大心法卻十分簡單，就是——「頭涼腳暖+八分飽」。只要懂得從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。方法不難，而且效果迅速，自己種下的「毒果」，靠自己就能根除！　　【排寒實踐，找回身體自癒力】　　．飲食不忌口，懂均衡吃最健康。　　．衣著寬鬆助散熱，天然材質別選錯。　　．足部保暖有方，多層襪幫你去寒氣。　　．半身浴、足湯好習慣，怎麼泡最健康？　　．顧好四季睡眠，熱水袋為你調暢氣血。　　【適讀對象】　　✓注重養生，希望從日常打造健康身體的壯年族群。　　✓深受病症之苦，期待斷絕病根、減少藥物與醫療支出之慢性病族群。　　✓容易氣虛體寒，想解決經期不適、膚質、減重等困擾的女性族群。　　✓所有希望提高健康本錢，讓身體更有防禦力的民眾。　　　【金句搶先看】10 　　○ 教導病患如何「擺脫醫生」，才是身為醫生真正的使命。　　○ 我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能，只要身體保持在正常健康的狀態，就能自然治好疾病。　　○ 想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。　　○ 所謂「正本清源」，疾病既然起源於己，就要從己去排除病根。　　○ 大部分的人，包括許多醫生在內，都認為「沒症狀就是健康」、「出現症狀就是生病」，但這是錯誤的觀念。　　○ 吃飯速度太快、不細嚼慢嚥的人，即使吃了很多也只能吸收極少的養分。　　○ 排寒療法的基本原則，就是藉由半身浴及多層襪幫下半身保暖，將身體維持在「頭涼腳暖」的良好平衡狀態。　　○ 每個人的性格傾向都會對健康造成不同影響，可說是「性格決定病症」。　　○ 「腳變暖和後，連心都變暖了」。換言之，一旦腳部冰冷，連心都會變得冰冷。　　○ 五臟六腑與季節有很深的關係，春主肝臟、夏主心臟、秋為肺臟、冬主腎臟。本書特色* 　　1.日本排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者「進藤義晴」親授。　　2.圖解輔助說明，好讀易懂，去除「毒果」靠自己。　　3.排寒療法實踐容易、效果迅速，即刻重啟自癒力。風靡日本40年，讀者好評推薦　　●內容不但紮實易懂，實踐方法更是簡單。重點是，它的效果太驚人了！例如只要簡單地穿上多層襪，就能改善苦惱我多年的許多症狀，這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法，但很多都是片面了解而已，所以提出來的方法常常會造成反效果。本書作者是排寒療法的創始者，他提出的做法及理論經過30多年的驗證，才能讓人真正放心。　　●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法，但也有事先提醒我：「作者說話很不客氣哦！」我先去圖書館借來看，後來發現這本書實在太好了，最後自己又跑去買了一本。確實，作者說話很不客氣，但我卻感覺到了他「醫者父母心」的擔憂，要不是真的關心讀者及病患，其實他沒必要如此苦口婆心，所以我不但不覺得怎樣，反而很高興。而且，書中所教的方法確實很有效果，見效也快，重點是非常簡單，我已經持續了好一陣子了，身體狀況好轉許多，現在就希望自己有恆心可以繼續下去。　　●書中的內容非常完整，也很好懂。作者將中西醫的理念融合，讓習慣了胃痛就吃胃藥、感冒了就吃感冒藥的現代人，對疾病有了新的理解，也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲，但也會安慰讀者不要有壓力，只要選擇自己喜歡的步調及時機來進行，甚至還勸人「就算覺得這個方法很好，也不要強迫別人」，我看過這麼多健康書，他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧！


	目錄序／養生不排寒，一切都白忙——進藤義晴 PART 1 了解「排寒」——進藤義晴 1-1 什麼是完全排寒？正確排寒治萬病「頭涼腳暖」和「八分飽」排寒醫學的概念無毒一身輕 1-2 身體產生的變化為什麼會出現瞑眩反應？無需懼怕瞑眩反應不可思議的身體自癒力 1-3 每個人體內都有「寒氣」上半身和下半身溫度不同寒氣導致氣血不暢「寒氣入侵」和「寒性體質」的不同「寒氣」自我診斷 1-4 何謂「真正的健康」「沒生病」不等於「健康」壓制症狀只治標不治本從面色判斷內臟健康「真正健康」的15項指標真正健康的人 1-5 萬病從寒起早期排寒防萬病！吃太飽會致癌？「閃到腰」＝腰部肌肉貧血膝蓋疼痛要小心糖尿病！排寒解決女性特有煩惱 1-6 體內毒素何處來焦躁鬱悶會積毒排毒反應百百種異位性皮膚炎搔癢是排毒反應厄年及月經也在排毒讓消化器休息，促進排毒 1-7 五臟六腑都是毒五行之間的相互關係五行應五季，五季應五臟五行的母子關係五行的相生相剋內臟排毒時間表 1-8 「心寒」亦是毒腳暖了，心也就暖了 4種致病的惡劣性格苦樂都是享受人生正確的生活態度才是治病根本【Column】腹式呼吸幫助「排寒」 PART 2 開始「排寒」——進藤幸惠 2-1 排寒生活大作戰排寒與飲食對過敏性鼻炎及退燒有奇效排寒前要準備的東西 2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住常保下半身溫暖衣物選用排毒素材四季的基本服裝原則排寒的服裝搭配穿上多層天然素材襪破襪子看出排毒效果寒氣入侵造成飲食過量食物的攝取方式及咀嚼效果睡眠期是排毒巔峰期用溫水暖透身心 2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬春季：萬物萌芽袪肝毒夏季：努力排寒解心毒秋季：結實纍纍清肺毒冬季：休養生息排腎毒消化器一年排四次毒 2-4 如何因應「瞑眩反應」排寒療法是全新醫學瞑眩反應不是副作用排寒的奇症怪狀——① 排寒的奇症怪狀——② 常見的疑問〈Q：沒出現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉【Column】快樂享受美食 PART 3 永續「排寒」——進藤幸惠 3-1 排寒生活情報活用熱水袋半身浴是最佳閱讀、賞樂時間實在不習慣半身浴水溫變涼後，開始會覺得冷如何選擇鞋子？如何清洗襪子？襪子穿幾層才正常？在職場如何保持腳部溫暖寒氣入侵＆飲食過量的外顯症狀及部位 3-2排寒成功實例小女兒的腹股溝疝氣口耳相傳是最佳宣傳身心都溫暖，全新的人生！紅花染是排寒利器因亡夫而開始的排寒希望更多人知道排寒療法【排寒＆排毒生活的有用道具】


	作者簡介進藤義晴　　1923年生，1948年大阪大學醫學系畢業，1971年任職於小牧市民醫院。1981年從該院離職，而後在自家開設治療診所，1991年關閉。　　在行醫過程中，對於西醫將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式，產生了極大的疑惑。進藤義晴認為想要徹底斷絕病根，不能只看生病部位，而必須觀察全面的人體。於是他致力研究更好的治療方式，並拿自己及家人的身體實驗，嘗試了針灸及中藥等相關治療，對中醫有了更精通的暸解。　　他從近40年前開始採用融合中西醫優點、全面性的治療方式，不但療效提升，更吸引許多病患慕名而來。讓明明是耳鼻喉科的診療室，擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。　　從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，認為治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。因此進藤義晴立下了一生的志向——要由當醫生的自己，來教大家「擺脫醫生」的方法。進藤幸惠　　進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。15年前起，開始代替父親四處進行演講及舉辦讀書會等活動。譯者簡介楊詠婷　　輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》、《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》、《別讓「應該｣框住你的人生》、《你不必和每個人都合拍》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《給不小心就會太在意的你》等書。譯文賜教：norikoyang1973@yahoo.co.jp