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減醣常備菜150【台灣第一本結合常備菜的減醣料理】:營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜

やせぐせがつく作りおき150
       
 
ISBN 9789865101497
定价 NT350
售价 RM54.70
优惠价 RM48.68 *
译者 何姵儀
出版社 悅知文化
出版日期 2021-07-26
装订 平裝. 全彩印刷. 176 页. 21.
库存量 本商品已絕版無法銷售
   
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

★博客來2016、2017、2018年度百大暢銷書★
★台灣第一本結合常備菜的減醣料理★
 
防疫新生活!最新的飲食趨勢
減醣瘦身+常備料理
 
  想吃就吃,瘦身不用餓肚子!
  不論是單身貴族、小家庭、大家庭都適合!
  少了做菜的壓力,多了享受美食的悠閒!
 
  日本營養師.減醣達人親身實證的瘦身法!
  結合現今最流行的飲食趨勢:
  ➢先進行2週習慣減醣生活,培養易瘦體質。
  ➢有效減低身體對碳水化合物的需求。
  ➢用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。
  ➢體質好,氣色佳,皮膚彈滑有光澤!
 
  【減醣常備菜的優點】
  ◆充分利用盤菜計量方法
  一半放肉類,一半放蔬菜、海藻與蕈菇類,抓出適合自己的食物分量。
  ◆善用優質蛋白質與油脂
  藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂,攝取足夠熱量。
  ◆最省時省力的料理形式
  冰箱常備健康減醣菜,材料與調味料一手掌握,想吃就吃,不怕胖。
  ◆先花兩週測試飲食習慣
  瘦下來就在這關鍵14天!只要配合自己的身體狀態,正常吃也不復胖。
 
  【醣質OFF,常備料理分類一目瞭然】
  ◎蔬菜常備菜
  不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。
  ◎肉類常備菜
  大快朵頤卻零醣分,吃飽喝足還能瘦下來。
  ◎海鮮常備菜
  吃下海洋的精華與養分,瘦身兼健身養腦。
  ◎蛋奶豆腐常備菜
  最優質的蛋白質,給身體營養與體力來源。
  ◎燉煮常備菜
  喝湯會胖?!錯!喝對湯,瘦身成功一半!
  ◎醬料與基底常備菜
  富口味變化,讓人忍不住想大快朵頤一番!
  ◎甜點常備菜
  零食也能做成減醣料理?甜點控一定要看。
  
讀者超熱烈回響!
 
  ★回家立刻馬上動作做,內容清楚易懂,很容易上手!這企劃真是太棒了!(女性.20世代)
 
  ★試作了書中好幾道菜,真的超簡單又方便,真的是一本非常適合上班族準備便當料理的好書。(女性.20世代)
 
  ★買過市面上許多食譜,這本內容最實用,也非常推薦給料理新手。(男性.20世代)
 
  ★內容分類好理解,輕鬆就能搭配出常備菜便當,很適合每天做菜的媽媽們。(女性.40世代)
 
  ★雖然是翻譯書,但食材不難取得,做法清晰、口味好,家裡小朋友都很喜歡。(女性.30世代)

 
     
     
     

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