【电子书】秒睡、好睡，365天的愛睏書


	Good Sleep Book 擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書只要打開書，身心就會舒暢 120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法設計你的小習慣享受療癒．好眠的每一天身體放鬆身體的伸展及身體保養心靈整頓心情與思考方式等心理飲食有助熟睡的食品或飲食法環境光線、聲音、寢具等打造有益睡眠知識簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識 ◎為了能在夜晚熟睡，白天如何度過也很重要 ──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等，在明亮的時間帶能做到的好辦法。 ◎太陽西斜，日暮時分 ──身心都漸漸轉為睡眠模式，入浴或伸展等，都是回家後可以做的活動。 ◎躺上床，仍難以入睡…… ──這時候，可以嘗試進行的呼吸法，以及各種入眠小巧思。 ◎在深夜或早晨醒來時 ──可以再加上的應對方法，像去睡眠中心或整理夢境。近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。監修者簡介蘆澤裕子市川心理診所院長。精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師．指導醫師、日本睡眠學會認定醫師。監修有《心やすらぐ、ぐっすり眠れる夢の絶景カレンダー2020》（放鬆心靈，沉穩入睡的夢幻美景月曆2020，翔泳社）。插畫者簡介土屋未久畫家、插畫家。一九九一年出生於愛知縣。京都精華大學藝術學系畢業，作為烏特勒支藝術學院交換學生前往留學。一邊進行展覽，一般也從事插畫工作。 mi9neruneru.jimdo.com/ Instagrm@mi9neru 譯者簡介楊鈺儀喜歡文字，喜歡旅遊，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《健康掃除力》、《薄荷油四季生活帖》（時報出版）等書。 yufenghana@gmail.com 目錄列表: 秒睡、好睡，365天的愛睏書封面前言目錄 Part 1 白天 Part 2 傍晩 Part 3 床上 Part 4 深夜索引參考文獻



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