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ISBN |
E9789571388861 |
定价 |
NT280 |
售价 |
RM43.40 |
作者 |
蘆澤裕子
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出版社 |
時報出版
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出版日期 |
2021-06-07 |
库存量 |
有库存 此商品为电子书,订单确认收到后将发送兑换码至电子信箱。 |
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Good Sleep Book
擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己
給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書
只要打開書,身心就會舒暢
120幅暖心、療癒彩色插畫&小方法
設計你的小習慣
享受療癒.好眠的每一天 身體 放鬆身體的伸展及身體保養
心靈 整頓心情與思考方式等心理
飲食 有助熟睡的食品或飲食法
環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠
知識 簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識
◎為了能在夜晚熟睡,白天如何度過也很重要
──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等,在明亮的時間帶能做到的好辦法。
◎太陽西斜,日暮時分
──身心都漸漸轉為睡眠模式,入浴或伸展等,都是回家後可以做的活動。
◎躺上床,仍難以入睡……
──這時候,可以嘗試進行的呼吸法,以及各種入眠小巧思。
◎在深夜或早晨醒來時
──可以再加上的應對方法,像去睡眠中心或整理夢境。
近年探討睡眠相關議題熱門,此書符合現代閱讀趨勢,簡單提供幫助好眠的建議,搭配暖心插畫,讓讀者閱讀的同時,輕鬆照顧自己的身心靈。
監修者簡介
蘆澤裕子
市川心理診所院長。精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師.指導醫師、日本睡眠學會認定醫師。監修有《心やすらぐ、ぐっすり眠れる夢の絶景カレンダー2020》(放鬆心靈,沉穩入睡的夢幻美景月曆2020,翔泳社)。
插畫者簡介
土屋未久
畫家、插畫家。一九九一年出生於愛知縣。京都精華大學藝術學系畢業,作為烏特勒支藝術學院交換學生前往留學。一邊進行展覽,一般也從事插畫工作。
mi9neruneru.jimdo.com/
Instagrm@mi9neru
譯者簡介
楊鈺儀
喜歡文字,喜歡旅遊,期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《健康掃除力》、《薄荷油四季生活帖》(時報出版)等書。
yufenghana@gmail.com 目錄列表:秒睡、好睡,365天的愛睏書 封面 前言 目錄 Part 1 白天 Part 2 傍晩 Part 3 床上 Part 4 深夜 索引 參考文獻
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