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【电子书】秒睡、好睡,365天的愛睏書

       
 
ISBN E9789571388861
定价 NT280
售价 RM43.40
作者 蘆澤裕子
出版社 時報出版
出版日期 2021-06-07
库存量 有库存
此商品为电子书,订单确认收到后将发送兑换码至电子信箱。
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本书为固定版面格式,建议您使用平板或电脑阅读。


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Good Sleep Book
擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己
給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書

只要打開書,身心就會舒暢
120幅暖心、療癒彩色插畫&小方法

設計你的小習慣
享受療癒.好眠的每一天

 

身體    放鬆身體的伸展及身體保養
心靈    整頓心情與思考方式等心理
飲食    有助熟睡的食品或飲食法
環境    光線、聲音、寢具等打造有益睡眠
知識    簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識

◎為了能在夜晚熟睡,白天如何度過也很重要
──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等,在明亮的時間帶能做到的好辦法。
◎太陽西斜,日暮時分
──身心都漸漸轉為睡眠模式,入浴或伸展等,都是回家後可以做的活動。
◎躺上床,仍難以入睡……
──這時候,可以嘗試進行的呼吸法,以及各種入眠小巧思。
◎在深夜或早晨醒來時
──可以再加上的應對方法,像去睡眠中心或整理夢境。

近年探討睡眠相關議題熱門,此書符合現代閱讀趨勢,簡單提供幫助好眠的建議,搭配暖心插畫,讓讀者閱讀的同時,輕鬆照顧自己的身心靈。
 


監修者簡介

蘆澤裕子

市川心理診所院長。精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師.指導醫師、日本睡眠學會認定醫師。監修有《心やすらぐ、ぐっすり眠れる夢の絶景カレンダー2020》(放鬆心靈,沉穩入睡的夢幻美景月曆2020,翔泳社)。


插畫者簡介

土屋未久

畫家、插畫家。一九九一年出生於愛知縣。京都精華大學藝術學系畢業,作為烏特勒支藝術學院交換學生前往留學。一邊進行展覽,一般也從事插畫工作。

mi9neruneru.jimdo.com/
Instagrm@mi9neru


譯者簡介

楊鈺儀

喜歡文字,喜歡旅遊,期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《健康掃除力》、《薄荷油四季生活帖》(時報出版)等書。

yufenghana@gmail.com

 

目錄列表:

秒睡、好睡,365天的愛睏書

      封面
      前言
      目錄
      Part 1 白天
      Part 2 傍晩
      Part 3 床上
      Part 4 深夜
      索引
      參考文獻
 
     
     
     
 
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