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ISBN： |
E9789863702658 |
| 定价: |
NT228 |
| 售价: |
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作者：
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松本美榮
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出版社： |
楓葉社
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出版日期：
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2021-03-24 |
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～改善睡眠，就能改變人生～
每天只睡3小時就能精神充沛？！
深層×短時間的獨門睡眠方法大公開！
「每天都很忙，真想在有限的時間內好好睡一覺。」
這是忙碌現代人相當迫切的願望。
當然，不是只要睡覺就好。
同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。
亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……
我們之所以追求更好的睡眠，是為了度過更美好的人生。
本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。
所謂的「縮時睡眠」，是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠，並持續維持深度睡眠的睡眠法。
只要做到「縮時睡眠」的3大要素
①消除腦疲勞
②改善血液循環
③調整睡眠環境
你也能擁有高效率、高品質的睡眠！
◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思！
拋開過往的睡眠常識，學習睡覺的真正祕訣！
．睡眠重「質」不重量，不必勉強睡足8小時
．睡眠時間短≠睡眠負債
．比起早睡，如何快速熟睡更重要
．寢具的價格與睡眠品質不成正比
學會「縮時睡眠」，你將能──
✔每天精神充沛
✔徹底消除疲勞
✔提升工作表現
✔保持健康的心理狀態
✔擁有更多可自由支配的時間
睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人，
都可以從本書中得到收穫！
本書特色
◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！
◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！
◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況，都能透過本書獲得改善！
作者簡介
松本美榮
◎—睡眠治療師。睡眠排毒、姿勢美矯正沙龍「Prosper Beauty」的經營者。
◎—曾任職於生髮診所、曾任美容師，2013年於表參道開設姿勢美矯正沙龍「Prosper Beauty」。開業之初，由於獨自包辦所有業務，導致睡眠不足搞壞身體。以此為契機，開始研究可在短時間內消除疲勞的睡眠法。以自身為實驗台嘗遍各種方法，終於開發出將睡眠效率提升至極限、能在短時間消除疲勞的「縮時睡眠」法。開始在自身經營的沙龍提供「縮時睡眠」睡眠法服務後，在經營者及各專業人士等生活繁忙的商務人士之間備受好評。
◎—現在以「讓更多人因睡眠變化感受到人生的豐富精彩」為目標，除了在沙龍提供施術及講座外，也前往企業舉辦演講及研討會，至今已解決了超過5000人以上的睡眠相關煩惱。以「能提昇工作效率，在工作上展現成果」、「時間及心情上游刃有餘」等口碑，深受眾多客戶鼎力支持。
譯者簡介
黃琳雅
熱愛日本幕末史的自由譯者。譯有《圖解日本神祇教科書》、《超視覺 解謎日本史 歷史英雄列傳》、《手作鉤織玩偶技法書》等書。
目錄列表:目錄 封面
序
第１章 改革你對睡眠的意識
第２章 如何打造短時間內完全消除疲勞的「熟睡腦」
第３章 如何打造30分鐘內進入深度睡眠的好入睡體質
第４章 使睡眠效率最大化調整睡眠環境的方法
第５章 大幅提升睡眠「品質」的11個習慣
卷末附錄 為了實踐並持續「縮時睡眠」
結語
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