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前言：建立「壓不垮的自信」，改變你的人生 第1章 你唯一缺少的就是「自信」 01.「行動、結果、自我肯定」。自信是由這三個循環元素產生的 02. 愛自己的簡單規則 03. 「過多的不安定期」，讓你建立絕對的自信 04. 當心靈快被擊倒時，請服用這帖特效藥！ 05. 把你的「纖細」，化為無人能敵的武器 06. 九成的人滿足於「準備」，最後，什麼也沒得到 07. 自卑感是你在世界上獨一無二的「財產」 08. 缺乏自信，是因為沒有「幸福的標準」 第2章 強化「心理」並不難 09. 懂得自嘲的人最強大 10. 肌肉不用，體格會衰弱。「心」，也是一樣 11. 牽絆你的是「安於現狀的自己」 12. 你總是和同樣的人去吃飯嗎？ 13. 不讓「軟弱的自我」占據心靈 14. 希望別人愛你前，先找個人愛吧！ 15. 你所想像的「最壞情勢」，絕對不會發生 16. 務必保有孤獨、坦然面對自己的時間 第3章 試著稍微活在「自我本位」中 17. 別以為自己不喜歡的工作也能成功，世上的事沒那麼簡單！ 18. 操縱你的人，有這樣的「特徵」 19. 別再當個「委屈求全」的人 20. 與別人相比，越比越痛苦。請具備專屬於自己的評價標準 21. 「為了你好」是世界上最不可信的話 22. 被打斷牙的鬥犬，將再也不能上場戰鬥 23. 越有自信的人，越能向他人拜託 24. 「想被大家喜歡」的念頭，會樹立意外的敵人 第4章 將不安・猶豫轉變為「能量」 25. 持續的行動，讓你生出自信與勇氣 26. 增加你專屬的「拿手舞台」 27. 你能獨自參加「陌生人士的聚會」嗎？ 28. 在簡報時具備堅定自信的方法 29. 兩個「遊戲」，改變你的人生 30. 如何面對「疲累」？──心的保養法 31. 越想當個「好學生」，越會種下不安的種子 32. 與社會的長期信用合約，將使你更壯大 第五章 培養絕對壓不垮的自信 33. 「那種爛公司，辭職算了！」──請重視這個心聲 34. 阻礙你成長的正是「身邊的人」 35. 只有困難的數字，才能得出「一生都能用的方程式」 36. 感到不安的話，請思考「為什麼會不安？」 37. 把標準定為「想做的事」或「讓自己快樂」 38. 具名提出「請款書」，產生真正的自信 39. 向第三者請教「自己的優點在哪裡？」 40. 服裝、外表，正表現出你的生活態度和精神 第六章 塑造「嶄新自己」的八個習慣 41. 看到別人的笑容，自信將增長到無限大 42. 心情低落時，請切斷「資訊來源」 43. 你的長相寒酸，是因為人脈太寒酸 44. 成為獨一無二，並不需要「才華」 45. 任何人都能確實想出嶄新創意的方法 46. 心有定見的人，總是一書在手 47. 失敗的經驗，是最有價值的「寶藏」，誰都不能奪走 48. 請與「互相舔舐傷口的夥伴」保持距離 結語：來，請先踏出第一步！
作者簡介 潮凪洋介 一九七○年出生。專欄作家，活動策劃人。 十九歲時，憑著「下定決心做自己喜歡做的事！」的念頭，自己創業。反覆地經歷成功與失敗，在第二次脫離薪水族生活後，於三十二歲背負五千萬貸款。這段期間，他體會了社會人情的冷暖。在逆境中，一個「我不想一輩子這樣沒沒而終」的念頭再次奮起。以「累積小小成功」、「持續活動，就會生出勇氣與自信」為座右銘，一刻不停地工作。 最後，他在活動策劃、影音創作上的才華終於開花結果，不但與GIVENCHY、JTB等各大企業、媒體合作，進而與公家機關和法人也有了異業結合的企劃。這些經驗所產生的獨特哲學與人生理論，廣受好評。找他諮詢人生的人更是絡繹不絕。 現在他正以「有愛與夢的自由生活方式」為主題，在報紙、雜誌、廣播等各大媒體上活躍。在AllAbout網站也以戀愛顧問之姿，與三十萬讀者面對面。他跳脫「戀愛諮詢」的框架，從「人生、事業、戀愛」三個觀點，提供建言，為人們解決煩惱或達成夢想。現在是heartland株式會社的董事長。 聯絡方式：webmaster@hl-inc.jp 譯者簡介 陳嫻若 東吳大學日文系畢，從事編輯、翻譯多年，現為專業譯者。 譯著有《喜樂京都》、《東京下町職人生活》、《一隻貓的巴黎研究》等。
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