首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活時尚 休闲娱乐 文具手作 电子书
 

预购商品

看看更多

书目分类

特别推荐

新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 
【從過去的創傷,找到情緒的出路】《必要的創傷》+《情緒發炎》
       
 
ISBN: 0010881092
定价: NT620
售价: RM96.90
优惠价: RM76.55 *
库存量: 即將上市,敬請期待
抱歉!此书没有开放空运服务,只能船运,需时约30个工作天。
  我要订购
  放入下次购买清单
   
作者: 楊定一,麗絲.范.薩斯特倫,史黛西.科里諾
出版社: 天下生活
出版日期: 2021-01-15
裝訂: 平裝. 單色印刷. 448 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  《必要的創傷》
 
  「你這一生點點滴滴的創傷,也就是你這一生的貴人。這位創傷的貴人,會為你帶來最高的恩典。它是透過你眼前沒辦法忍受的狀況,透過生死,非逼你進入永恆、超越生死不可。」──楊定一
 
  這本《必要的創傷》是為了想幫助曾經經歷、正在經歷創傷的朋友而寫。
 
  近年來,有些朋友會特地來跟楊定一博士接觸。他們有種種的創傷,甚至已經走到人生最絕望的關頭。尤其自從「全部生命系列」一一出版後,這樣的朋友不光是明顯地增加,而且來自社會各個角落,有男有女、有老有少、從事不同的行業、有不同的教育和經濟背景。無論他們是誰、從哪裡來,好像都會剛剛好找到這些作品,就好像「全部生命系列」是為了這些朋友而有的。
 
  創傷和痛苦,是每一個人早晚都需要面對的。與其為此擔憂和煩惱,我們何不一起採用這本書的觀念和方法,來度過任何創傷,而從中走出來,重新獲得內心的寧靜,接受唯識、意識為主的生命真相。
 
  只有這樣子,我們才能完成這一生來到地球最大的功課。
 
  《情緒發炎》
 
  ★★美國亞馬遜4.4顆星評價★★
 
  2大內在指引 × 7種消炎解方 × 34項心理復原待辦清單
 
  在情緒襲來的90秒後
  幫助你不再受控制,重掌主導權
  擁抱真實感受,無懼地迎接可能再起的風暴
 
  活在這個失控的世界:政治衝突、戰爭一觸即發、流行病毒肆虐、氣候異常、個人關係或職場紛爭……天災人禍不斷,人心惶惶;越來越多人無以名狀地感到焦慮或悲傷、遇到狀況過度反應、或有因情緒而起的睡眠障礙等困擾。讓人不禁想問:
 
  →我該如何處理感受到的動盪不安?
  →該怎麼做,我才能再度擁有安全感和穩定感?
  →我要如何才能更有效地回應情緒的觸因?
 
  本書作者范.薩斯特倫醫學博士(Lise Van Susteren, MD),有鑑於許多人,不分種族、性別、年齡、職業,包括身為精神科醫師的她,時不時陷入情緒泥沼,焦慮、恐懼、憤怒、悲傷……不斷地蔓延擴大,走不出來;因此,她提出突破性的洞見與解方:從科學與生理學的角度剖析這個她稱為「情緒發炎」的普遍現象,逐步地引領讀者辨識常見的情緒發炎模式,並給予有效的復原計劃,以建設性的方式疏導你所經歷的情緒,幫助身心恢復平衡。
 
  2大指引,釐清你的情緒反應類型
 
  第1步,承認情緒發炎的存在
  第2步,確定你的「反應類型」: 神經質、警戒型、激動型或退縮型。正確了解身心對壓力超負荷的反應,對治自己的情緒困擾
 
  7 大情緒消炎解方
 
  1 情緒書寫,辨識你的感覺:透過書寫方式,學習辨識的方法,拆解你的情緒
  2 找出引發情緒的肇因與紓緩反應的方法:有覺知地辨識觸發因素,在警鈴響起前,就可以先滅火
  3 維持身體的自然節奏:跟著自然一起日出而作、日入而息,減少曝露在人工光源下,特別是3C藍光,讓身心運作回到正軌
  4 拿回情緒的掌控權:情緒一定會來,但你可以決定讓它只停留90秒,避免在情緒循環中惡化,幫助自己更具調適力
  5 傾聽身體的需求,實踐自然保健法:攝取抗發炎食物、規律地從事適合的運動、睡眠充足、以及做好壓力管理
  6 感受敬畏的奇蹟恩典:走入自然,拓展宏觀的視野,與宇宙的驚奇力量連結,快速地從情緒中恢復平靜
  7 讓自己成為改變的開始:充滿同理心、希望與愛,為自己、也為群體的共同利益,挺身而出採取有效行動
 
  34項心理復原待辦清單,包括:
  □ 拓展情緒詞彙 
  □ 培養對感覺的接納度
  □ 追蹤情緒的變化
  □ 注意身體的覺受
  □ 留意會擴大情緒的生理因素   
  □ 睡前90分鐘關閉所有電子裝置
  □ 早晨起床後曝露在自然光下
  □ 養成質疑壓力的習慣
  □ 避免使用「總是」「絕不」「應該」等自我引導式的詞彙
  □ 照顧腸道菌叢
  □ 練習減壓呼吸法
  □ 聆聽鳥鳴、風聲、浪濤聲
  □ 凝視夜空
  □ 與他人討論你的不安或焦慮
  □ 主動分享、幫助他人……
  
  情緒豐富我們的生活,並帶來質感,讓我們成為有情眾生。與其停止感覺或壓抑情緒,我們更需要認識並坦然接受自己的真實感受,以各種有益的方式與情緒攜手合作,讓它們成為行動時的動力,幫助我們做正確的判斷與選擇,改善生活,促進身心健康,進而推動社會改革。

 
     
     
     

客服公告

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
看看更多
城邦阅读花园粉丝团
城邦Telegram
閱讀城邦
城邦選物Cite Selection
     

关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
客服专线:+603-9056 3833      传真:+603-9057 6622      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

Copyright © 2021 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.