首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活時尚 休闲娱乐 文具手作 电子书
 

预购商品

看看更多

新书推荐

看看更多

书目分类

特别推荐

新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 
增肌減脂!運動前後快速料理:Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐!
       
 
ISBN: 9789865536343
定价: NT480
售价: RM75.00
优惠价: RM59.25 *
库存量: 有库存
 
  放入下次购买清单
   
作者: Amyの私人廚房,好食課營養師團隊
出版社: 幸福文化
出版日期: 2020-12-16
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 240 頁. 25.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

寫給下班後、週末運動的忙碌族群,迷人身材從自己下廚開始養成!
Amy老師為時間有限的運動者設計,好買好煮好吃的即食常備料理
好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』,增肌減脂減醣低碳全滿足!

  瘋健身已成全民運動,大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材,才能讓健身效果發揮到最大,但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說,快速煮出營養豐富的一餐並不容易!知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊-好食課聯手合著,精心設計出全家人一起吃、省時輕鬆煮的快速料理!

  【下廚零門檻&專業營養把關的家常食譜】
  ★採買簡單(一般超市、量販店都買得到!)
  ★省時做出吃不膩、還能帶便當的家常菜(公開料理老師的週末備料與保存秘技~)
  ★料理方式零門檻(調味和烹飪步驟都簡化,但菜色很開胃、天天營養吃~~)
  ★營養師專業分析把關(為你設定「高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週」菜單,不用一直算數值,跟著吃就能達成健身目標!)
  ★份量與營養計算彈性(食譜都設定好份數,讓讀者好採買、自行增減、規劃健身需求)

  【符合不同運動需求的營養師推薦菜色】
  運動後增肌菜單!  
  泰式涼拌花枝、海鮮蔬菜煎餅、洋蔥雞肉蓋飯、蔬果豆奶、鮮果優格杯…
  運動後減脂菜單!
  法式紙包魚、嫩雞菇菇炒鮮蔬、泡菜豆腐鍋、蒜香辣味蝦、蔥爆牛肉、豬肉味噌湯、餛飩湯、可可豆漿…
  低脂低熱量菜單!
  鹹水雞拌鮮蔬、蔥燒鮭魚、香料雞胸肉沙拉、牛肉綜合滷味、涼拌豆干、葡萄芭樂鮮果汁、紅龍果高鮮果汁…
  肌肉運動者適合的菜單!
  黃金地瓜燒、焗烤馬鈴薯、山藥玉米雞湯、小卷米粉湯、佃煮南瓜、蓮藕薏仁排骨湯    …
  耐力運動者適合的菜單!
  香料烤南瓜、香菇瘦肉糙米粥、烤蔥花吐司、香料烤南瓜、鳳梨香蕉冰淇淋…
  不同功能性的菜單!
  減少運動後痠痛>>香蕉藍莓拿鐵、香煎鯖魚佐檸檬鹽
…
  低GI又高纖>>綜合穀物精力湯、酪梨蛋沙拉、南瓜蔬菜濃湯…

  【知名料理網紅教你省時煮出每天都想吃的健身料理!】
  健身中的你更要吃飽吃好,才能讓效果大大發揮!本書收錄60道家常口味、吃不膩的運動常備料理,Amy老師分享她的週末備料與保存方法,讓週間早午晚餐、補充用點心、能量飲品快速做,只要搭配電鍋湯鍋平底鍋烤箱等常見小家電,就能簡單完成全家一起吃起來的健身營養餐(小朋友、青少年到長者都適用,還能帶便當~),若是住套房的小資族,也能用電磁爐、小烤箱或卡式爐來下廚。

  【專業營養師教你讓運動效果提升的擇食與一週配餐!】
  運動前可吃碳水化合物,運動後就多吃蛋白質,但是常要苦苦計算數值真的很累人……別擔心!營養師幫你把所有菜色都算好,更為你準備「一週健身目標」,有各種選項可做替換,包含高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週…等,每一道都有營養分析、飲食小建議註記。針對某些運動後的困擾,像是減少痠痛、補充鈣質、想防止脂肪堆積…等需求,也有各自對應的功能性食材與菜色推薦,皆整理成表格讓讀者們好查找翻閱。

  如果是進一步想了解食材屬性的讀者,營養師也詳列出「運動擇食大補帖」,教你挑增肌減脂或提升代謝的好食材,以及對於人體很重要的「巨量營養素」食材怎麼挑,跟著好食課營養師團隊一起吃準沒錯!

  讓好好運動、營養吃變成每天充滿期待的事,每天每天都要更美/更Fit一點!

名人推薦

  健身證照國際講師暨健美國際職業選手 筋肉媽媽
  一分鐘健身教室 史考特醫師
 

 
     
     
     

买了这本书的人也买...

馬雅260—來自星際馬雅的能量訊息,20個圖騰X13個調性,跟隨宇宙大自然的頻率,回歸自己的生命之流
馬雅260—來自星際馬雅的能量訊息,20個圖騰X13個...
45個人格原型:從神話模型到心理分析,幫助你了解人性,並打造獨一無二的角色與故事
45個人格原型:從神話模型到心理分析,幫助你了解人性,...
超實用對白寫作攻略:你的角色不能廢話連篇!好萊塢頂尖編劇顧問的12堂大師寫作課
超實用對白寫作攻略:你的角色不能廢話連篇!好萊塢頂尖編...
諾蘭變奏曲:當代國際名導Christopher Nolan電影全書【諾蘭首度親自解說|全彩精裝】(完整收錄導演生涯11+4部作品,228幅劇照、片場照、分鏡及概念手稿)
諾蘭變奏曲:當代國際名導Christopher Nol...

3天快送服务需知


快送范围

服务地区:西马各主要城镇

订购方式
  • 3天快送到货专区中之商品,或商品页中有出现3天购物车,皆表示该商品有提供3天快送服务。
  • 3天快送的商品需独立下单,以便不影响出货时间。

    服务时间
    • 星期一至星期五,每日9:00 ~ 17:00。 (周末和假日除外)每日12:00为服务结算时间。
    • 当日12:00前的订单,会在当日出货,并在3个工作天内送达。
    • 当日12:00后至隔日9:00前之订单,将于隔日出货,并在出货后的3个工作天内送达。
    • 若遇上周末和假日,送达时间将顺延。
      运费计算
      单笔订单超过RM69,免运费。

      客服公告

      1.
      2.
      看看更多

      热门活动

      城邦阅读花园粉丝团
      城邦Telegram
      閱讀城邦
      城邦選物Cite Selection
           

      关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
      客服专线:+603-9056 3833      传真:+603-9057 6622      电邮:services@cite.my
      网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
      门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

      Copyright © 2021 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.