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共同推薦
吳淡如 作家
陳俊旭 美國自然醫學博士
陳凝觀 「健康好生活」主持人
鄭凱芸 「健康2.0」主持人
作者序 疾病要從根本控制與調整,才能擺脫藥物人生
閱讀之前 從內科到腎臟科,我依然秉持初衷,為大家的健康把關
前言 不要急著找藥吃
不斷餵病人吃藥是一門好生意
台灣人用藥是美國七倍多,門診結果達標率卻很低
乖乖牌病人,不見得會變得健康
吃藥治病,還是吃藥致病?
醫療行為越多,身體付出代價也越多
過度用藥和治療,無法保障反而有害健康
改善健康,我們的選擇還有很多
第一部 【為何致病比起治病更重要】======================
生病的一百種原因
01誰主宰著我們的健康?
長期演化,我們學會和低毒微生物和平共處
營養攝取不均衡,身體會抗議
牽動健康的因素,遠比你認知的更多更廣
02食物比基因的影響更大
基因不是宿命,食物可以扭轉它的表現
誰說藥物才有療效,食物沒有
調整飲食等生活型態,才是治病的根本
03過度信任藥物治療的效果,是現代醫學的盲點
繽紛的小藥丸,是消滅疾病,還是延長疾病?
藥物不斷出包下架,用藥安全說保證?
沒有人體數據,絕對不能與安全畫上等號
04身體不舒服、檢查出現紅字,然後呢?
其實,你只是在維持表面健康
這些調整,比藥物治療更好、更無害
猜猜看,最髒的地方在哪裡?/天然植物是生物活性的寶庫
第二部 【演化毒物學】==========================================
原來我們還不適應這些食物
01從演化角度檢證,身體習慣什麼,就對健康有好處
02太陽的健康威力,自古早驗證
懼怕太陽、愛防曬,現代人變得病歪歪
違背演化慣性!冷氣病症候群接二連三來報到
不想流汗,身體就拉警報
03對身體有益的食物,都經得起演化考驗
海產是風行數百萬年的美食
分辨好油壞油是本能
動物油谷底大翻身
04化學添加物,演化要你斷捨離
人工代糖,帶來甜滋味的同時也帶來苦頭
人工甘味劑的迷思,合法不代表安全
加工食品傷害心血管、三高更連動高漲
人工的反式脂肪才會造成疾病
05化學的不好,天然的添加物就大可放心?
膽固醇成了糖的代罪羔羊
糖,讓你的健康危機四伏
還在適應中,才會有不良反應
市售百分之百果汁,真的純?/為什麼會有甜點胃
第三部 【常見對症居家保養】=====================================
不靠藥醫從根本治,新觀念、新選項
01今天比昨天更健康,藏在飲食和生活細節裡
重獲真正的健康,不是來自一顆顆小藥丸
02高血壓:從生活細節下手,找出致病因子
綜合評估之下,採用光生物調節療法治療
兩週就見效,至今兩個月血壓仍控制得宜
門診正確處置,高血壓可以不藥而癒
逆轉高血壓:香蕉、西瓜、黑巧克力、大蒜/每天運動二十分鐘、曬太陽
03高血糖:不一定要靠藥醫,營養療法是一種新選項
不想與藥為伍,採取營養療法治療高血糖
高血糖在兩個月後就獲得成效
「胰島素抗性」是台灣人糖尿病的主因
利用改善胰島素抗性食品,成功戒除藥物依賴
門診正確處置,高血壓可以不藥而癒
逆轉高血糖:蘋果、藍莓、葡萄、薑黃、蜂蜜/遠離加工肉品、代糖
04高血脂:吃藥真的不是首選,藥物副作用害人不淺
一一排除體內發炎因素,禍首竟是重金屬殘留
排汞毒後,膽固醇降到正常值
原來膽固醇值高,是你的身體需要
逆轉高血脂:酪梨、草莓、奇異果、薑黃/喝綠茶、遠離重金屬、塑化劑等
05冠狀動脈心臟病:常常是漸進式徵兆
採取非藥物治療胸痛,更建議調整生活作息
至今未再發生任何一次胸痛
膽固醇濃度高的罪魁禍首是「發炎」/心臟會求救,只是你沒發現
逆轉冠狀動脈心臟病:魚油、蘋果、番茄、Q10/遠離加工食品與代糖
06痛風:治標不治本,甚至會引發腎臟病變
雙管齊下!吃應該吃的與避開不該吃的
追蹤兩年,就連冬天也都安然度過
痛風的臨床三階段表現
痛風不只造成關節變形,更是危機生命的疾病
逆轉痛風:水、薑黃、櫻桃、槲皮素/限制飲酒量、減少攝取高普林食物
07過敏性鼻炎:可以有藥物以外的選擇
五個月後跟過敏性鼻炎說掰掰時通
從防止身體的發炎反應下手
飲食西化也是過敏的引爆點
逆轉過敏性鼻炎:藍藻、蔥、益生菌/避免速食&甜點、每天適度曬太陽
08胃食道逆流:探究個人原因很重要
首要工作是重建腸胃道環境
三個月就讓糾纏五年多的胃食道逆流獲改善
胃食道逆流是一種很個人化病症
逆轉胃食道逆流:蜂蜜、蘆薈糖漿/飯後嚼口香糖、睡覺時左側躺
09牙周病:竟會造成心臟病
牙周病連動到心血管疾病,輔酶Q10幫大忙
追蹤至今四年,牙周、心血管都健康
飯前使用漱口水,對牙周病患者效果好
逆轉牙周病:Q10、蜂膠、魚油/定期檢查牙齒、做好口腔護理
10失眠:找對方法,不必吃藥也能一夜好眠
失眠原因有很多,但也不排除是褪黑激素缺乏
吃富含褪黑激素黃金奇異果,兩個月就擺失眠
利用「光照法」緩解失眠問題,快又有效
逆轉失眠:奇異果、櫻桃、魚油/不要點夜燈、燈具盡量使用黃光
潰瘍性結腸炎:腸道菌相好很重要
從最基本的調整腸道菌叢下手
採取益生菌處方,三個月後跟血便說掰掰
認識兩種發炎性腸道疾病
逆轉潰瘍性結腸炎:魚油和魚、益生菌/糖不過量、戒除菸酒檳榔
11骨折:骨折傷害一瞬間,骨頭保健需要提早做
補鈣、補D,蜂蜜也不可少
三個月就看見骨頭強壯的具體成效
一招增強身體平衡感與骨密度
逆轉骨折:鈣、維生素D、鋅、鎂/限制鹽的攝取、避免飲酒過量 |