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【圖文教學實踐版】舒眠,掌握黃金修復8小時:失眠飲食宜忌大百科,飲食調理×中西醫保健法,趕走睡不好的小惡魔,迅速恢復體力,保有好精神、美體態、水肌感
       
 
ISBN: 9789869930307
定价: NT260
售价: RM40.60
优惠价: RM34.51 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
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出版社: 維他命文化
出版日期: 2020-09-23
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 184 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

失眠飲食宜忌大百科,
飲食調理×中西醫保健法,趕走讓你睡不好的小惡魔
保健食譜.中西兼採.對症體質,
健腦、激瘦、循環代謝提升100%,
讓你保有好精神、美體態、水肌感

  讓你躺下就秒睡
  迅速安眠的救星
  25則關於失眠的養生保健知識+
  9條失眠調理原則+
  48種助人入夢的食物+
  96道營養美味食譜+
  32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁+
  40種易刺激腦部的禁吃食材+
  40種能治療失眠的常用中藥材+
  5項治療輾轉難眠的傳統療法

  吃對防治失眠的佳品,避開易刺激大腦神經的食物
  調節生活作息,避免依賴藥物和外力,
  從飲食和習慣中改善體質,
  遠離「夜夜數羊」的痛苦,
  教你最天然的體內環保方法,
  降壓、調節荷爾蒙兼養身,
  保有快速入夢的情緒和體質,從此與失眠說拜拜!

  根據台灣睡眠醫學學會統計,
  台灣每5人就有1人深受失眠所苦,
  全台失眠人口數已經突破400萬人。
  根據健保署的統計資料,2018年全台灣處方超過9億顆安眠藥,用量十分驚人!
  你也是深受失眠、淺眠所苦的其中一員嗎?

  夜晚快速減輕腦疲勞,身心靈自動轉換成晚安模式,
  提升睡眠品質,做好健康自我管理
  你需要這本最有效、實用的居家自療保健書
  找出讓你淺眠難睡、多夢早醒的原因,
  順應不同體質提供食譜和自癒良方,
  助你一夜睡好睡滿,還清所有「睡眠負債」


  睡眠好比健康銀行,可以經常存取,卻不能透支。生活中許多人都有過「失眠」的經驗,曾經或多或少被失眠的問題困擾過,人們的平均入睡時間比30 年前延後1 小時左右。

  據世界衛生組織在最新一期的研究報告顯示,全球大約 20 億人有失眠問題。臺灣根據流行病學研究調查指出,至少有600 萬人有睡眠障礙,慢性失眠人口更高達250 萬人。「一夜好眠」儼然成為現代都市生活的「奢侈品」。

  「失眠」是「睡眠障礙」的一種表現形式,指睡眠時間不足或品質差。主要表現為夜晚難於入眠,白天精神不振,工作和學習效率低。偶然失眠不能視為疾病,但是,習慣性失眠就是病態了。失眠對人體的傷害可從精神和生理兩方面來分析,短期來看,直接影響第二天的工作與學習,精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,注意力不集中。長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,易引發情感脆弱、自我封閉、焦慮、憂鬱等精神症狀。睡眠與健康關係密切,失眠會使人體免疫力下降,抵抗力和恢復力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發慢性病發作,例如心、腦血管疾病,高血壓,糖尿病,胃腸道疾病等。

  本書以失眠患者的調養為重點核心,內容上分為六個章節,從失眠的養生保健知識入手,將失眠的知識問題結合中醫對失眠的認識與治療、失眠的生活調養、飲食原則進行介紹,幫助讀者理清知識障礙。

  其次,以日常生活中常見的食物為基礎,收集整理出48種能防治失眠的佳品,並對每一種食物詳解其食療作用、搭配宜忌、助眠吃法等,讓讀者吃對食物,同時,書中還整理出32道美味的蔬果汁,讓失眠患者不僅吃得健康,還能有更多種的選擇。有相宜就有相忌,書中還收集40種失眠患者慎吃食物,幫助讀者規避飲食地雷區。

  克服失眠,書中還介紹中醫保健的知識,以及治療失眠的中藥材,書末還特別收錄針對失眠的傳統療法,如按摩療法、針灸療法、點穴療法、拔罐療法、刮痧療法,擴充書籍內容的同時,讓讀者能真正受益。

  ★美味×營養×高纖
  書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等……
  兼具美味及營養和助眠的食譜配方。

  ★備料簡便,3分鐘上菜
  食材豐富好準備,讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等,
  都能從中學會適當的料理技巧,從吃對開始為自己及全家人的健康加分。

  ★★關於本書,你非讀不可的理由★★
  ★★★25則關於失眠的養生保健知識,9條失眠調理原則,中西合併,帶給讀者正確的生活細節
  透過閱讀這25則有關失眠的問答,讀者可以了解失眠的定義和類型,造成失眠的根本原因,失眠與其他疾病的因果關係,失眠的危害,以及如何從飲食、生活方面調理失眠問題。從關注自己的生活做起,培養正確的觀念,睡前避免從事會刺激腦部的錯誤習慣。

  ★★★48種潤腸通便食物,96道營養美味食譜,吃對高纖,吃進美味
  針對腦人的「夜夜數羊」問題,詳細講述48種安神助眠的食物,搭配該種食材,提供96道營養美味的食譜,讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好,選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識,如食物別名、性味歸經、熱量等之外,還提供其搭配宜忌、應用指南、助眠的健康吃法,輕輕鬆鬆從食物中吃出健康,讓每位失眠者獲益良多。

  ★★★40種禁吃食材,宜吃忌吃一看就清楚,避免吃錯加重病情
  很多人出現失眠後很心急,但又不知道該怎麼辦,最快的方法就是吃安眠藥,但副作用極大。飲食調理,對緩解失眠作用大。知道什麼可以吃後,更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同,一些平常看似健康的食材,卻反而會刺激肌肉和神經系統,反而會加重失眠。所以選對食物對治療失眠很關鍵,認識不宜吃的食物和原因,吃對就變得更容易了。

  ★★★40種能治療失眠的常用中藥材,9項治療失眠的傳統療法,從內到外維持好正常的代謝和體力
  書中針對不同對象和體質的人,分析失眠成因,並介紹能助眠的常用中藥材和基礎療法。傳統中醫學家們治療失眠,主要是從心論治、從肝論治及從五臟論治,從五臟論治的學者主要認為,一臟之損,波及五臟,因此應該統籌五臟妥善治療,具有見效快、無痛苦,不良反應少,而且療效持久的優點,值得深受失眠所苦的人居家嘗試。
 

 
     
     
     

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