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ISBN: |
9787505749283 |
定价: |
RMB49.80 |
售价: |
RM54.80 |
优惠价:
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作者:
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(日)中野·詹姆士·修一
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出版社: |
中國友誼出版公司
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出版日期:
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2020-07-01 |
装订:
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平裝. 單色印刷. 177 页. 19. |
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本書是日本知名健身教練、暢銷書作者中野?詹姆士?修一帶給讀者的拉伸運動指南。每天拉伸幾分鐘,全身肌肉群均能得到鍛煉,緩解緊繃和酸痛,找回身體的靈活本能。大家都明白拉伸運動對身體有益,可是總是因為疼痛、沒有拉伸感、覺得太麻煩就放棄了。“我天生身體硬”“太痛了,不想拉”“我試過了,可是身體沒有變柔軟”“體質就是這樣,拉伸不了也沒辦法”,你是不是也曾這樣想過?既然有了拉伸的欲望,中途放棄就太可惜了,或許你只是還不知道最適合自己的拉伸方法而已。本書從身體各主要部位出發,從頭到腳,授以針對局部、放眼整體的拉伸方法。該拉伸指南適合各年齡段,附以單人/雙人情景式演示,你可以根據柔韌性測試做針對性階段訓練,對症伸展,最終找回健康的身體! |
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目錄
身體僵硬總是無法消除,這是為什麼
身體僵硬無法消除的5個原因
讓你獲得最棒、最舒適的“拉伸感”
“世界第一拉伸術”就這樣誕生了
本書使用方法:一同尋找只屬於你的“世界第一拉伸術”
第1章 身體的僵硬機制和柔軟機制
第2章 “世界第一拉伸術”的原則和訣竅
第3章 頸部、背部、肩部、手臂
第4章 胸部、腹部、腰部
第5章 臀部、髖關節一帶
第6章 大腿
第7章 小腿肚、小腿前側、腳掌
第8章 動態拉伸
第9章 緩解身體傷痛的拉伸
附錄 按目的類型索引
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(日)中野·詹姆士·修一
日本體能訓練師、健身激勵師、美國運動醫學會認證的運動生理學專家、阿迪達斯簽約顧問,現任乒乓球選手福原愛的私人教練,同時還在日本各地積極舉辦演講。作為日本少有的、可以同時指導身心鍛煉的個人訓練師,中野擁有數量眾多的客戶,客戶群涵蓋運動員和普通人。他擅長一邊激勵練習者,一邊幫助他們改善身體。主要著作有《10分鐘極簡健身》《馬拉松比賽時絕不能做的35件事》等。 |
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