了不起的我：0到99歲適用，自我發展的心理學


	✦熱門知識平台邏輯思維策畫熱門課程、12萬「得到」APP付費用戶親身實證 ✦半年狂銷20萬冊，讀者公認值得一輩子收藏的好書 ✦10萬人親測有效+看完就能用得上的心理學工具，帶你突破人生關卡，成為｢了不起的我｣！　　人人都想學心理學，但不是為了從事這個專業，　　而是為了解決內心的問題，改變自己。　　這也是作者寫作本書的目的，　　讓大家掌握心理學的精華、有效的工具和方法，創造更滿意的人生。　　一套實現人生突破的系統方法　　0~99歲都適用的自我發展心理學　　心理學博士陳海賢把心理學領域的研究成果，轉變成人人可以掌握的自助能力，打造出一套全新的理論——自我發展心理學，從行動、思維、關係、瓶頸期和人生地圖五大層面入手。　　書裡沒有抽象、晦澀的心理學概念，只有來自6000多名來訪者的真實故事，和一個個你看完就能用得上的工具。　　十萬人親測有效！　　學了「課題分離」後，再也不怕別人的評價，敢於說出自己的想法；　　學了「選擇的原則」後，敢於離開安穩的單位，進入新的職位重新開始…… 　　本書想告訴你：每當感到處境艱難的時候，都不要忘了，我們還有自我改變的潛力，你也可以尋求系統的突破方法。　　任何時候，只要你想有所改變，就翻開這本書！　　書中提供的思維方法和行動工具，能夠幫助你邁開改變的步伐，突破大大小小的人生困境，成為連自己都想稱讚的｢了不起的我｣。　　✦現在就亮出書封，給自己來張自拍吧！✦ 各界盛讚　　武志紅、馬東、高愛倫、馮唐、熊仁謙、鄭匡宇、劉軒、歐陽立中、羅振宇、蘇絢慧──誠摯推薦好評推薦　　．看完第一章「哦，改變原來是這樣的」，看完第二章「撥開雲霧見月明」，看完第三章「通透」。看完一整本，我想該來寫個十星好評。　　．用心理的方式剖析人生觀，可讀性強，具有很強的當下延展性，是一本很值得閱讀的精品書籍。　　．應該可以排在今年看的書裡面的Top1。理論結合實例，讓你了解心理學，了解改變的心理機制。　　．它是一本走心的書，不是一本飄著的書！　　．非常推薦，近年來看過的對個人影響最大的書，內容深入淺出，很多一直困惑糾結的問題，雖然不能完全解決，也都能一一理清，畢竟個人成長需要時間。　　．書內容的質量和高度堪稱一流。不是東拼西湊滿是雞湯的勵志書，而是作者本身的專業和自己大量的實踐案例得出的科學經驗，對於普通人是很寶貴的心理學方面的財富。　　．好多內容容易跟自己產生共鳴，自己也可以按照裡面的方法去嘗試。當你想做出改變時，這是一本很不錯的書，它確實能教你怎麼去做。　　．內容非常接地氣，也很實用。大有深者不覺其淺，淺者不覺其深的意味，收穫頗豐。　　．內容專業又通俗易懂。對我這個去年剛主動辭職和離婚的人來說、對正在經歷人生中最大轉折和困難的人來說，這本書讓我明白了很多，也慢慢有了更堅定的信心。感謝作者！


	目錄前言要走多少路，才能成就你的了不起第一章開啟行為的改變改變之路：每個人都有選擇改變的本質：創造新經驗心理舒適圈：擺脫舊經驗心理免疫的X光片：看清心中的恐懼檢驗人生假設：看清自我限制的規則小步子原理：邁出改變的第一步培養「環境場」：讓新行為變成新習慣情感觸動：改變最重要的動力第二序列改變：改變是否真的有效第二章推動思維的進化心智模式：組織和加工世界的方式僵固型思維：活在別人的評價中對世界的應該思維：消極情緒是如何產生的對自己的應該思維：我們為何無法接納自我絕對化思維：人為什麼會陷入悲觀主義創造性思維：找到持續行動的張力控制兩分法：把目標變為行動近思維：如何走出焦慮思維彈性：思維是怎樣進化的第三章發展關係中的自我關係中的自我：從個體視角到關係視角關係中的角色：解鎖更多自我可能關係的語言：人際關係的密碼關係的互補：系統如何塑造你我不安全依戀：愛為何會變成牢籠關係的三角化：痛苦的「夾心人」都是你的錯：我們為何互相指責都是我的錯：我們為何會自責關係的糾纏：親密關係如何傷害人課題分離：如何解決關係問題自我發展的三個階段：如何變得更成熟新關係：關係是如何進化的第四章走出人生的瓶頸轉折期：逆境也是新機會結束：如何脫離舊自我迷茫：如何孕育新自我重生：如何重建全新的自我職業轉變：如何應對職業變動與轉型關係轉變：如何應對關係的結束轉折期選擇：選擇的標準是什麼創傷後成長：如何重建意義感故事：如何賦予經歷意義英雄之旅：自我是如何進化的第五章繪製人生的地圖人生階段：如何突破自我中心青春期：如何確立身分認同成年早期：如何建立親密關係與職業認同中年期：如何應對中年危機老年期：如何整合自己的人生自我發展：一條不斷延伸的路致謝