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解憂呼吸法:25種簡單練習,克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛,達到全方位身心平衡
How to Breathe: 25 Simple Practices for Calm, Joy, and Resilience
       
 
ISBN: 9789863618041
定价: NT280
售价: RM43.80
优惠价: RM34.60 *
库存量: 有库存
 
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作者: 艾希莉・尼斯
譯者: 陳毓容
出版社: 高寶
出版日期: 2020-02-26
裝訂: 平裝. 單色印刷. 160 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

全球超過一千萬人,正在學習「如何呼吸」。
瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種最符合現代人生活步調的練習,萬名學員實證,身心問題即刻緩解。

  ★亞馬遜5星好評
  ★讀者大推:超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書!


  心情煩躁無法排解?睡眠問題困擾著你?與他人疏離?負面情緒無時不在?有這些困擾的你,需要的是最簡單的療癒工具───呼吸。
  呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具,隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。

  根據近十年來的研究,包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實,呼吸對於身心靈的好處,效果更優於瑜伽與冥想,更是治療各種情緒問題的一帖良方。
  本書教你開啟強大療癒力量的呼吸法,一天幾分鐘,身心達到絕佳平衡。

   [呼吸的療癒力量]

  淨化心緒
  排除憤怒、化解悲慟、遠離負面思想、找回快樂、重返平靜。

  建立生活幸福感
  創造親密感、專注當下、找回自信、遠離生活瑣事疲憊感。

  緩解疲憊身體
  放鬆緊繃身軀、消除照護者疲累、深度睡眠、釋放壓力。

  備受讚譽的呼吸老師,針對追求身心平衡的你量身打造,掌握正確呼吸,每一秒,你都在療癒自己。

各界讚譽

  「我的呼吸一直以來雜亂無章,當我感到疲憊和壓力時,便陷入慢性過度換氣症候群。然後我遇見了艾希莉:她教我如何專注於呼氣,將肺部的空氣完全排出───在這個過程中,她讓我重新掌握了這個折磨我成年生活已久的問題。」───Elise Loehnen,生活品牌公司goop內容總監

  「在日夜不停運轉的世界中,活在『逃生模式』對我們的情緒、體重、荷爾蒙、免疫系統───甚至我們對生活的展望,都會產生不利於健康的影響。呼吸是我們與生俱來用以尋找和維持內心平靜的最重要工具。本書是一顆美麗的試金石,充滿了簡易的練習,幫助你迅速從不堪負荷、失去平衡、身心疲憊的狀態下轉換到幸福感受───這是時至今日每個人都想要多多益善的東西。」───Aviva Romm,醫學博士、《腎上腺甲狀腺革命》作者

  「現代世界正以前所未見的速度疾速發展,我們正在經歷自身內部和外部環境的雙重影響。艾希莉不忍讓我們孤立無援地尋求答案,她在本書中慷慨無私地回應了我們維持健康的基本需求。本書在現今穩中求變的時代裡已不可或缺。」───Lalah Delia,網路社群Vibrate Higher Daily創辦人
 

 
     
     
     

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