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辦公室舒壓塑身瑜伽:解痛×舒壓×消腫×排毒,呼吸、脈輪、拉筋、按摩,坐著運動,終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛,提升工作效率(附影音教學QR CODE)
       
 
ISBN: 9789579068192
定价: NT300
售价: RM46.90
优惠价: RM37.05 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每本书/CD是RM10.00。
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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作者: 吳玉豐Jessica Wu
出版社: 新文創文化
出版日期: 2020-02-12
裝訂: 平裝. 全彩印刷. 184 頁. 23.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  

  小心!久坐讓你容易累又胖得快!
  ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計
  ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛
  ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get
 
  最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦
  塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星

  改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。

  午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。

  利用椅子就能練瑜伽,簡單伸展好舒壓,促進代謝消水腫,修飾體態好輕盈。

  告別睡眠的障礙,精神放鬆,身體不緊繃。

 

  ◆你是忙碌的上班族,每天進辦公室,只有一個「累」字可以形容嗎?

  ◆你是久坐的電腦族,長時間坐著打電腦,腰痠背痛、肩頸卡卡、板機指跟著來嗎?

  ◆你是接案的SOHO族,每天應付客戶的各種要求,壓力大,失眠難睡、常感到喘不過氣來嗎?

 

  漫長的一天,要怎麼提起勁來工作,並且舒緩壓力,讓自己保持滿滿的活力呢?

  快來試試辦公室瑜伽吧!

  動作簡單,利用身邊物品就能運動,不必多花錢買輔具、不會大肆伸展影響他人,在桌前、椅子上、茶水間就能做,只要短短3分鐘,

  就能恢復體力,消除疲勞,快速充電,並且緩解痠痛等各種不適,還能雕塑體態,夜晚更好入眠。

 
  終結疲勞、調整體態、緩解痠痛、代謝排毒、助眠放鬆,
  瑜伽老師親自演練,
  100式最有效健康舒展操
 

  1.上班族症候群,解決上班族的肩頸痠痛、腰痠背痛、梨狀肌症候群。

 

  2.改善不良姿勢 強化核心,知道如何維持日常生活正確的姿勢,強化核心肌群保護脊椎,修飾體態,纖體窈窕,變年輕。

 

  3.改善生活小毛病,下半身水腫、循環不良,該怎麼辦?眼睛酸澀,該如何改善?手腕疼痛時,如何伸展?背部痠痛,該如何改善?照著本書做,輕鬆解決你煩惱。

 

  4.呼吸法練習,神奇呼吸法,身體減壓,排毒又放鬆。

 

  5.告別睡眠障礙,翻來覆去睡不著,精神狀態很不好,每晚數羊也沒用,睡前練習睡眠瑜伽,解除大腦的疲勞,放鬆緊繃的身體。

 

  6.脈輪芳療瑜伽排毒,7大脈輪瑜伽搭配對應身心的芳香療法,幫助情緒、身體代謝排毒,紓壓輕身。

 

  7.附影音教學QR CODE,幫助正確練習,精選重要動作,附影音教學QR CODE,透過手機或平板電腦掃一掃條碼,就能立即觀賞示範教學影片,練習更有效率。

 
  ~~讓最專業的老師帶您體驗瑜伽帶來的美好成果~~
 

  練習好幫手

  精選教學影片QR Code

  跟著影片做,易學好懂

 

  資深藝人&美麗代言人

  丁寧 健美推薦

  瑜珈的功能就是提醒你,回頭照顧一下自己,讓你知道自己有多重要。

  無論身在何處、多忙多繁瑣,靜下心來做幾個呼吸法、幾個伸展的動作,照顧自己的身心,你就可以感受到這麼大的不同。

  這個不同讓你更好、更舒服、更享受現在的人生。

  何樂而不為呢?

 
本書特色
 
  1上班族最常見、最想求解的工作傷害,通通在這本

  因坐姿不良所造成的脊椎側彎、因久坐所造成的下背部疼痛和下半身水腫、因長期打電腦所造成的肩頸痠和手腕、手指關節緊繃、眼睛乾澀等,所有上班族常見的各種工作傷害,瑜伽老師通通為你找到改善之道,只要跟著書中的動作練習,針對多種不適都有效。

 
  2簡單易行,不需額外購買輔具,隨時隨地都能做

  瑜伽動作設計由淺入深,循序漸進,一般人就能快速學會。動作幅度不大,即使在個人的座位空間就能進行,不必大張旗鼓引人側目,不必另外花錢購買瑜伽墊、瑜伽磚等輔具,沒有時間、空間限制,想動就動。

 
  3影片+圖照雙解析,保證一次就做對

  自我練習最令人擔心的就是動作錯誤、姿勢不對卻無人糾正,不但無法取得成效,反而造成運動傷害。為了避免這個問題,老師除了親自示範,拍攝動作分解照片,並且拍攝連貫的影片,方便讀者看圖、看影片學著做,絕對不出錯。

 
  4脈輪搭配芳療,給身心靈美好的舒緩空間

  利用脈輪搭配芳療的設計,疏通筋絡、釋放壓力、穩定情緒,除了能助眠,還能還你好氣色和好心情。

 
     
     
     

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