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【电子书】打造理想人生的習慣大全
       
 
ISBN: E9789865070755
定价: NT245
售价: RM35.53
库存量: 有库存
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本书为流动版面EPUB,适合用 mooInk、手机、平板及电脑阅读。


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作者: 古川武士
出版社: 采實文化
出版日期: 2020-01-21
 
 
 
       
     
 

許多人「知道」成功取決於90%的好習慣,
只是往往想做卻「做不到」,
事實上,養成好習慣的關鍵不在意志力,
而在某些隱形的開關!

 

★ 日本唯一「習慣養成」顧問
★ 針對培養好習慣會遇到的問題,一一詳細破解
★ 從行動、思考、感受、環境四大層面,提供65個無痛養成習慣的開關

如果你有以下煩惱,必讀本書:
.好習慣無法持續,壞習慣戒不掉
.容易負面思考
.心煩意亂,沒有充實感
.一年前就開始沒成長

好習慣可以提升效率、改善健康,讓自己過上理想生活,這毋庸置疑,
但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度,
因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力,
這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事,更是力不從心。

日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為,
「無法持之以恆」是人生最大的課題,
因此從2006年開始,他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。

經過十多年的研究與實驗,
他發現,養成好習慣的成效不彰,通常只把焦點放在表面的行為上,
若想順利養成好習慣,必須利用冰山模型,從不同的層面著手──

◎ 26個【行動】開關:克服拖延和三分鐘熱度
「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題,
可以從小小的行動開始,透過設定行動習慣的技巧來解決。

.總之,先做做看,或先放棄看看
.就讓自己「一心二用」:善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……
.以15分鐘為單位來分段進行

◎ 18個【思考】開關:妨礙習慣養成的關鍵瓶頸
對於事物的想法或看法,是人們無意識一再重複的思考習慣。
完美主義者,在行動時會想要拿滿分,因而不想行動或變遲緩,
只要鬆動完美主義的想法,就能動起來。

.採取「改善1%」的行動來達到最優化
.先預設一段失望期
.利用口頭禪讓自己有拚勁

◎ 15個【感受】開關:開心、信念、欲望是習慣養成的原動力
負面的信念會讓我們停止行動,
只要把任何情緒轉化為積極正向,就能激發最底層的行動。

.不要被他人的評價牽著鼻子走
.允許自己有做不到的時候
.從過去的成功經驗打造有力的信念

◎ 6個【環境】開關:避免停滯,踏入持續成長的「變化領域」
我們總是希望能維持「安全、安心、安定」,抗拒新變化,
如果覺得一成不變,想成長,就必須改變朋友和環境,才是有效手段。

.找個讓自己憧憬、可以做為模範的人
.提升自己覺察機會的敏感度
.獲取最佳反饋意見

本書從行動、思考、感受、環境四大領域,
提供65個輕易上手的習慣養成開關,教你無痛養成好習慣,
不需要全部都實踐才能成功,就像閱讀大全或吃自助餐一樣,
只要挑選適合自己的方法養成好習慣,打造理想人生,預約更好的自己!
 

 

作者簡介

古川武士

關西大學畢業後,任職於日立製作所,2006年獨立創業,深感「無法持之以恆」是人生最大的課題,進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司,開發獨創的習慣養成理論及技術,為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程;透過早起顧問服務,讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。

有這樣的實績,是因為近年不斷為企業提供協助,並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」,提升朝型職務的生產力所致。持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENT Online維持每月兩次的專欄連載。

著作:《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》(以上由日本實業出版)等九冊,在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。「習慣養成顧問株式會社」網址 www.syuukamka.com

譯者簡介

洪逸慧

台灣大學日文系畢業,並赴日取得日語教育碩士。目前專職翻譯。

譯有《活在故事裡》、《幸福死:面對死亡的31個練習,用你想要的方式告別》、《維妮西雅在京都的香草手札:英國貴族在京都・大原的古民房生活》等書。

 

目錄列表:

Contents

      封面
      書名頁
      好評推薦
      推薦序 所謂的理想生活,是靠習慣打造出來的/S編
      推薦序 善用習慣引力,輕鬆養成你想要的好習慣/劉奕酉
      推薦序 自我成長,從建立好習慣開始/鄭緯筌
      推薦序 新年許下新希望,也思考如何培養好習慣/鋼鐵V
      前言
      序章 透過習慣養成,打造理想人生
      第1章 行動的習慣:克服拖延和三分鐘熱度
      第2章 思考的習慣:擺脫負面思考
      第3章 感受的習慣:找到自己想做的事情
      第4章 環境的習慣:讓一成不變的自己獲得成長
      版權頁
 
     
     
     
 
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